ރައްޓެހިންނާ އެއްވެ އުޅޭއިރު، ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި "ކުޑަކޮށް މަސްތުވެގެން" އާދަވެފައި ތިބި މީހުން އެބަތިބި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބިޔަރެއް، ކުޑަ ވައިން އެއް، ނުވަތަ ބަނގުރާ ޝޮޓެއް... އަހަރެމެން ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޯލިޔަސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެއް. 'ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް' ނުވަތަ ކުރުކޮށް `(ބީއޭސީ)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަލުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމުގެ މި އުސޫލުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ވިސްނަމުންދާނަމަ އެނގެން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ބީއޭސީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ބީއޭސީ) އަކީ ލޭގައި ހުންނަ އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރެވެ.
ބިޔަރު، ވައިން، ނުވަތަ ބަނގުރާ ފަދަ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބަނގުރާއެއްގައި ވެސް `(އެތައިލް އަލްކޮހޯލް)` ނުވަތަ `(އީތަނަލް) ކިޔާ މަސްތުވާ މާއްދާއެއް ހިމެނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ބަނގުރާ އަވަހަށް ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވިހައެކެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ވިހަ ފިލްޓަރކޮށް ލޭގެ ތެރެއިން ނައްތާލުމަށެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ މައްސަލަ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ބަނގުރާ ޕްރޮސެސް ކުރެވޭ މިންވަރަށް ލިމިޓެއް ވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ފުރަމޭއަށް ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބުއިން ޕްރޮސެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއަށްވުރެ އަވަހަށް ބަނގުރާ ބޯނަމަ ލޭގައި އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު ނުވަތަ ބީއޭސީ އިތުރުވާނެއެވެ. އެއީ "މަތީ" ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން "އެއް ބަނގުރާ ބުއިން" އޭ ބުނި ނަމަވެސް، އޭގެ މިންވަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- 12 އައުންސް ބިޔަރެވެ
- 5 އައުންސް ވައިން އެވެ
- އަރަކް ފަދަ ހަރު ބަނގުރާ 1.5 އައުންސް
ހަނދާން ކުރާތި، އެކި ބިޔަރުތަކާއި ވައިންތަކުގައި ރަލުގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެތީ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ޚިޔާލެކެވެ.
ބީއޭސީ ލެވެލްއަށް އަސަރު ފޯރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކިހާވަރަކަށް ބަނގުރާ ބޯނީ؟
- ކިހާ އަވަހަކަށް ބޯނީ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ކުރިން ކެއި ކާނާގެ މިންވަރު (ހުސްބަނޑުގައި ބޯއިރު ބީއޭސީ އަވަހަށް އިތުރުވެއެވެ).
- އުމުރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނެވެ.
ބީއޭސީ ލެވެލް ހުންނަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނގުރަލަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޑިޕްރެޝަން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އަލްކޮހޯލް ލެވެލް (ބީއޭސީ) އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ބަދަލުވެއެވެ.
މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.
| ބީއޭސީ ލެވެލް (%) | ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރެވެ |
|---|---|
| 0.0% | ހަށިގަނޑުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަނގުރާއެއް ނެތެވެ (އަހަރެން މުޅިން ހޭވެރިވެއްޖެއެވެ). |
| 0.02% އެވެ. | މޫޑު ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެ، ބޯ ލުއިވެ، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| 0.05% އެވެ. | ތިބާއަށް ހީވަނީ ޑިސްއޮގަނައިޒްޑް ވެފައި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދަށްވެ، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ހުނަރު ދަށްވެދާނެހެންނެވެ. |
| 0.08% އެވެ. | މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ދަށްވެ، ނުރައްކާތެރިކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެ، ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. (މިއީ ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ދުއްވުމުގެ ގާނޫނީ ލިމިޓެވެ). |
| 0.10% އެވެ. | ޖަވާބުދާރީވުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުވެ، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވެ، ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑް ލަސްވެ އެވެ. |
| 0.15% އެވެ. | މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމެވެ. |
| 0.15% - 0.30% | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޮޑުލުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން. |
| 0.30% - 0.40% | މި ފެންވަރުގައި 'ބަނގުރާ ވިހަވުން' ދިމާވެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހޭނެތިދާނެ އެވެ. |
| %0.40 އަށްވުރެ ގިނަ | މިއީ މަރުވާ މިންވަރެކެވެ. އެއީ ކޯމާ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓި، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ބައެއް މީހުން ވަނީ ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބުއިމަށް އާދަވެފައެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޓޮލަރެންސް' އެއް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް މަސްތުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ދެން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ލޭގައި އަލްކޮހޯލް ލެވެލް (ބީއޭސީ) ދަށްވުމެއް ނޫނެވެ. މަސްތުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމާއި ނުރައްކާ އަދިވެސް އެބައޮތެވެ.
ބީއޭސީ ޓެސްޓެއް ހެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ބީއޭސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުތައް: ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު މީހަކު ސީރިއަސް ބަލިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ބަނގުރާ ވިހަވުންތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓު ހަދައިދޭނެއެވެ. އެފަދަ މީހަކު ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މޮނިޓަރކުރުން: މި ޓެސްޓަކީ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މީހަކު ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި: ބައެއް ޖަމިއްޔާތަކުން މި ޓެސްޓް ހެދީ އަލަށް މުވައްޒަފުން ނެގުމުގައި، ވަޒީފާ އަދާކުރާއިރު، ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުމަށްފަހުގައެވެ.
- ޤާނޫނީ ކަންތައްތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޑުއިވޭ ވާހަކައެކެވެ. ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާ ވަގުތުތަކާއި މަސްތުވެގެން ދުއްވާތޯ ފުލުހުން ޗެކް ކުރާއިރު އަދި ކުޑަކުދިން ބަނގުރާ ބޯން އުޅޭތަން ފެނުނު ވަގުތު ފަދަ ގާނޫނީ ކަންކަމުގައި ބީއޭސީ ޓެސްޓް ކުރުން ލާޒިމެވެ.
މި ލޭގެ ޓެސްޓު ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް، ހަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކުރާ ފަދައިން. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަނީ ލެބޯޓްރީ ޓެކްނީޝަނެކެވެ.
1. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެ ލޭ ނެގޭނެ ފަސޭހަ ނާރުތަކެއް ފެންނާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހުންނާނީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ.
2. ލޭނާރު ފެނުމުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް އުނގުޅާށެވެ.
3. ދެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. ކުޑަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
4. ޓެސްޓަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނެގުމަށްފަހު، އިނގިލި ނަގައި، ކޮޓަން ކޮޅަކުން އެތަން ފިއްތާލުން.
5. އެންމެ ފަހުން ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެސަރަހައްދުގައި އުނގުޅައިގެން މަސައްކަތް ނިންމާލުން.
މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. އެއަށްފަހު ލޭގެ ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވަނީ ނަތީޖާ ހޯދުމަށެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ
ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާ އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބީއޭސީގެ އިންސައްތައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިސާލަކަށް 0.03% ބީއޭސީ އެވެ .
ބައެއް ފަހަރު "ޕޮޒިޓިވް" ނުވަތަ "ނެގެޓިވް" ގެ ގޮތުގައި ވެސް ނުކުމެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ބަނގުރާ ހުރި ނުވަތަ ނެތް ކަމެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބީއޭސީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަވާނީ އެންމެ ފަހުން ބުއިން ބުއިމަށްފަހު 6 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
ގާނޫނީ ފެންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި އުޅަނދެއް ދުއްވުމަށް ޤާނޫނުން ހުއްދަ ދީފައިވާ އެންމެ މަތީ ލޭގައި އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރަކީ %0.08 ބީއޭސީ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ބިޔަރު ބުއިމަށްފަހުވެސް ތިބާގެ ބީއޭސީ ލެވެލް މި ލިމިޓަށްވުރެ އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ބޮއެގެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރާނައަށާއި މަގުމަތީގައި އުޅޭ މައުސޫމް މީހުންގެ ފުރާނައަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ.
އާދައިގެ ވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ގާނޫނީ އުމުރުގެ މީހަކަށް މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން ނުވަތަ މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެކުގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (BAC) އަކީ ލޭގައި ހުންނަ އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބުއިން ބަނގުރާ ޕްރޮސެސް ކުރެވޭނެއެވެ. އަވަހަށް ބުއިން ބުއިމަކީ ބީއޭސީ ލެވެލް އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަރަށް ދަށް ބީއޭސީ ލެވެލްތަކުގައި ވެސް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދަށްވެއެވެ. އެއަށްވުރެ މަތީ ފެންވަރަކީ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ބޮއެގެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޤާނޫނީ ޙައްދު ވަރަށް ދަށް.
- ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާ މެދު ނުވަތަ ދަންނަ މީހެއްގެ އާދަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ