އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭވާލުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އެންމެ ހިނދުކޮޅަކަށްވެސް ހުއްޓުމެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮރޯނާ ބަލިމަޑުކަމާއި އެކު ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ފަށާފައި ވަނީ "އޮކްސިޖަން ލެވެލް" ގެ ވާހަކައެވެ. އެހެންވީމާ، މި ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް ކަމަށް ކިޔާ މިންވަރެވެ.
މިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިދިނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އުޅަނދެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އުޅަނދެއް ދުއްވަން ބޭނުންވަނީ ތެލެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއް، އޭގެ އެންމެ ކުޑަ ބައިވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. މި ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ "ފިއުލް" އަކީ އޮކްސިޖަން އެވެ.
ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ނޭވާލާއިރު މި އޮކްސިޖަން ފުއްޕާމޭއަށް ދެއެވެ. އެތަނުން ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭ މި އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ސެލްތަކަށް ބަހާލައެވެ. ސެލްތަކުން މި އޮކްސިޖަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށްފަހު، ކުނި އުފެއްދުމެއްގެ ގޮތުގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫކުރެއެވެ. މި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު މި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެން ދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މޮޅު ހަށިގަނޑެކެވެ. ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ހައިޕޮކްސެމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމާއި އަނެއް ކަމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އަހުލުވެރި އަދި އިނގިލީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކުޑަ މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
1. އާޓިރިއަލް ބްލަޑް ގޭސް (އޭބީޖީ) ޓެސްޓް
މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ އަދި އެންމެ ތަފްޞީލީ ގޮތެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ލޭ ނަގަނީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓަށް ލޭ ނަގަނީ ލޭހޮޅިއަކުންނެވެ. އެހެނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލޭގައި އެންމެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ހުރެއެވެ.
މި އޭބީޖީ ޓެސްޓުން ހަމައެކަނި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭއިރު، ލޭގައި ހުންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރާއި ލޭގެ އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް (ޕީއެޗް ބެލެންސް) ފަދަ މުހިންމު އެތައް މައުލޫމާތެއް ވެސް ވަޒަންކުރެވޭނެ އެވެ.
2. ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކުޑަކުޑަ ކްލިޕް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް، އިނގިލީގައި، ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލީގައި ޖައްސާލައެވެ. އެއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ހުރި މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް އަވަހަށް އަދި ތަދު ނުވެ ވިސްނޭނެ ގޮތެކެވެ.
މިކަމުން މިންކުރާ މިންވަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ SpO2 ލެވެލް އެވެ.މިކަމުން ދޭހަވަނީ ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޓް ވެފައިވާ މިންވަރެވެ. އަދި ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް ދައްކައެވެ. ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ އިތުރުން ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ގޭގައި މި ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އޮކްސިޖަން ލެވެލް ޗެކް ކުރާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
| ޓެސްޓް ކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތްތަކެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކުއްލި އަދި ކްރިޓިކަލް ހާލަތްތަކުގައި |
|
| ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައެވެ |
|
| ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ މިންކުރުމަށެވެ | ހޮސްޕިޓަލެއްގައި އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން އޮކްސިޖަން ލެވެލް ޗެކްކޮށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާތޯ ބަލާނެ އެވެ. |
އާދައިގެ އޮކްސިޖަން ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އާދައިގެ ފެންވަރަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމެވެ.
އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން %95 އާއި %100 އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަނަމަ ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ އިން މިންކުރާނަމަ އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު މިންވަރެކެވެ.
ނަމަވެސް ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އާންމު އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މިއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި، އުސްމިނެއްގައި ދިރިއުޅޭ މީހެއްގެ ގައިގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ހޯމް ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުތަކަކީ އަބަދުވެސް 100% ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ހަގީގީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އެއިން ދައްކާ މިންވަރަށްވުރެ %2 - 4% މަތި ނުވަތަ ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
އޮކްސިޖަން ލެވެލް ދަށްވުމަކީ ކޮބައިތޯ (ހައިޕޮކްސެމިއާ)؟ އޭގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕޮކްސެމިއާ އަކީ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވިވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: އެސްފީނާ، އެމްފިޒީމާ، އަދި ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ނިދާއިރު ނޭވާލުން ގިނަގިނައިން މަޑުޖައްސާލުމަކީ ރޭގަނޑު އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް: ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން މަޑުޖެހި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫއަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ފުއްޕާމޭގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ސްކާރ ވުމަކީ އޮކްސިޖަން ބަދަލުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
- އުސްމިން ބޮޑު ސަރަހައްދުތައް: އުސްމިން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވަނީ ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވާތީއެވެ.
އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް
ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން އެކި މީހުންނާއި ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހިތް އަވަސް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެއީ ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ | ގިނަގިނައިން ކެއްސުމާއި މޭމަތި ތަތްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ޝައްކު | ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހަނދާން ދަށްވުން. |
| ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި ނިޔަފަތި ކަޅުކުލައެވެ | މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. އެއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
ގުދުރަތީ ގޮތުން އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް ދަށްނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މިކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ތާޒާ ވައި ނޭވާ: ގޭގައި ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން. ދުވާލު ވަގުތު ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ބޭރަށް ނުކުންނާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލާތާ ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ލޭދައުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވާނެ އެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން:ނޭވާލުމުގެ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވި، ލޭގައި އޮކްސިޖަން ވަންނަ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ! ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހަމައެކަނި މި ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރެއް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު %92 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު %88 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
ސީއޯޕީޑީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އިރުޝާދުގެ މަތިން އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. އައު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭގައި އޮކްސިޖަން ހުންނަ މިންވަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތުގެ މުހިއްމު ނިޝާނެކެވެ.
- ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ އާދައިގެ އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން (SpO2) ހުންނަނީ %95 - 100% އާއި ދެމެދުގައެވެ.
- ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރަކީ ގޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ބޭނުންތެރި ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް އޭގެ ޞައްޙަކަމަށް ނޭލް ޕޮލިޝް، ގަދަ އަލި، އަދި ހަރަކާތް ފަދަ ކަންކަމުން އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
- ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް ދަށްވުން (ހައިޕޮކްސެމިއާ) އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަންގަނޑު/ތުންފަތް ކަޅުވުން ހިމެނެއެވެ.
- އޮކްސިޖަން ލެވެލް %92 އަށްވުރެ ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. %88 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުރިނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ލަފާ ނުކޮށް ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment