ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ކަސްރަތުކޮށް ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުކަން ދޭ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ހަމައެކަނި ގެއްލިގެން ނުދާނެހެން ހީވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ. ނުވަތަ، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފެށުމުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާ އެތައް ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް މެތޯޑެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ` ނުވަތަ `ބޮޑީ ސްކަލްޕްޓިންގ` އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ގޮތެއް ނޫނެވެ . މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބައްޓަންކޮށް ކޮންޓޯރ ކުރާ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ދިމާވެދާނެ:

• ހަންގަނޑު މާގިނައިން ނައްތާލުން: ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވުމަށްފަހު ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމަށްފަހު ދިމާވާ ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން.
• ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނައްތާލުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން ވެސް މަދު ނުކުރެވޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނައްތާލުން.
• ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ: މަތީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކަމާބެހޭ ސަރަހައްދަށް ރީތި، ސްކަލްޕްޓް ކޮށްފައިވާ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިއީ ހަށިގަނޑު ކޮންޓޫރިންގ މެތޯޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ގޮތްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތަކާއި ސާޖިކަލް އުސޫލުތަކެވެ. މި ދެ ކަމަކަށް ވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރަން މީހަކު ވިސްނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ކަންކަމަށް މީހުން ރިޒޯޓް ކުރަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސިފަ ރީތިކުރުން: ސްލިމް، ޓޯންޑް ހަށިގަނޑެއް ހޯދާށެވެ.
• ހަރުކަށި ސަރުބީ ނައްތާލުން: ކަސްރަތާއި ކާނާ ކެއުމުން ވެސް މަދު ނުކުރެވޭ ބަނޑާއި ލޯބީގެ އަތްތިލައާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނައްތާލުން.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން: ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަކީ ހަންގަނޑަށް އޮމާން، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ރިއްސުމާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ވެސް ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ބައްދަލުކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިޔަބޭފުޅުންނާ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރައްވާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އުއްމީދުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (އެހެން ބަލިތައް، އެލާޖީ، ކުރީގެ ސާޖަރީތައް) .
• މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ވެސް) އެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން.

ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، އަލުން ބައްޓަން ކުރަން ޖެހޭ ސަރަހައްދުތައް މިންކޮށް، ގަލަމަކުން ފާހަގަކޮށް، ފޮޓޯ ނަގައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއް ނަމަ އެނެސްތެޝިއާގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނެ އެވެ. ހުރިހާ ކަމަކަށް އެއްބަސްވެއްޖެނަމަ ރުހުން ފޯމުގައި ސޮއިކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ސާޖިކަލް އަދި ނޮން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ގޮތް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ.

އެއީ ސާޖަރީއެއްނަމަ (އެބަހީ ލިޕޮސަކްޝަން، ޓަމީ ޓަކް):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް ކުރަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައެވެ. އެއީ ގަޑިއަކުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރަކާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެނެސްތެޝިއާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް، ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި ވަޅި ހަދައި، އިތުރު ސަރުބީއާއި ހަންގަނޑު ނަގައި، ބައެއް ފަހަރު މަސްތައް ތަތްކޮށް (ބަނޑު ޓާކް ކުރާ ފަދައިން)، ވަޅިތައް އަނެއްކާވެސް ތަތްކޮށް ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތަކީ (ލިޕޮލައިސިސް):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީސް (ކްލިނިކް) ގައެވެ. އެއީ 30-60 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާ ވަގުތުތަކެކެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ފާހަގަކޮށް، ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް (އެބަހީ ލޭޒަރ، ފިނިކުރާ ޕެޑަލްސް) ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ފަރުވާތަކުގެ އެތައް ސެޝަނެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތާއި ނުރައްކާތައް ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ، އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފޭބުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ދުޅަވުން.
• ހޫނުމިން 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.5 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި , އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) ).
• ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދު.
• ބޯއެނބުރުން.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.