އަހަރެމެންގެ ސިފައާއި މެދު ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ސިފައެއްގައި ހުރި ކަމަށް ހީވާ 'އުނިކަމެއް' އާ މެދު ވިސްނަން ގަޑިތަކެއް ހޭދަކޮށް، އެކަމާ ގުޅިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރާއި ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން މީހުން 'އެފަދަ ކަމެއް ނެތް' އޭ ބުނުމުންވެސް އަދިވެސް ހަމަ އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއްގެ ވާހަކައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ (ބީޑީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ބީޑީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. ވާގޮތަކީ އަމިއްލަ ޖިސްމާނީ ސިފައަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ބަލާލުމެވެ. ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި މުޅިން ވިލާގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އާޚިރުގައި ބީޑީޑީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އުފަލާއި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިފަތައް ތަފާތު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ހީވަނީ އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސިފަތަކަކީ 'ބޮޑެތި އުނިކަންތަކެއް' ކަމަށެވެ. މި ގަބޫލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް 'ގޯސް' ކަމަށް ހީވާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނައި އެކަން ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެ އެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ހާލަތު (ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ) އާއި އެކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެދެމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. އަދި ރާއްޖޭގެ 1926 ސުމިޓްރަޔޯ ފަދަ ތަންތަނުން ވެސް ހިލޭ ކައުންސެލިންގެ ހިދުމަތް ލިބޭނެ އެވެ.
ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިއާ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިއާ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެއީ އެއް ހާލަތަކަށް ކިޔާ ދެ ނަމެވެ. ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ އަކީ މި ހާލަތަށް ކިޔާ ފަންނީ ނަމެވެ. އެކަމަކު ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިއާ އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އަހުލުވެރި ނަމެކެވެ.
މި ހާލަތަކީ (ބީޑީޑީ) ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %2.4 މީހުންނަށް މިބަލި ހުރެއެވެ. އެހެން ޤައުމުތަކުގައި މިޢަދަދަކީ %1.7 އާއި %2.9 އާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ވަކި މައުލޫމާތެއް މަދު ނަމަވެސް، އެއީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް އުފެދިދާނެ ހާލަތެކެވެ.
ބީޑީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ފެށެނީ ކުޑައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން 12 ނުވަތަ 13 އަހަރުގައެވެ.ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ އުމުރުން 18 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.
ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފެންނަ ގޮތާއި ސިފައާ މެދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާތީ، އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ހަށިގަނޑުގައި 'އަނިޔާވެރިކަމެއް' ނުވަތަ 'ކުށެއް' ހުރި ކަމަށް ހީވާ މަދުވެގެން އެއް ކަމަކާ މެދު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން މީހުން އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އަދި، ތިމާގެ ސިފަ އެހެން މީހުންގެ ސިފައާ އަޅާކިޔާއިރު މެދުނުކެނޑި އަޅާކިޔައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލީއަށް ހީވަނީ އޭނާގެ ނޭފަތް ތަންކޮޅެއް ދިގު ހެންނެވެ. މުޅި ދުވަހު އެކަމާ ވިސްނާ ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި އެކުވެރިންނާ ސުވާލު ކުރަނީ 'އަހަރެންގެ ނޭފަތް ދިގު ހެއްޔެވެ؟' ރައްޓެހިން ‘ނޫން، އެހެނެއް ނޫން’ ބުނި ނަމަވެސް، ނިމާލީއަށް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
- ލޯގަނޑަކުން ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއް ފަދަ ވިދާ ތަނެއްގައި ތިމާގެ ސިފަ މެދުނުކެނޑި ޗެކް ކުރުމުގެ ވަސްވާސް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ހިޔާލު ހޯދުމުގެ ވަސްވާހެވެ. ބައެއް މީހުން ފޮޓޯތަކަށް ޕޯޒް ކުރުމުން ނުވަތަ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ދުރުހެލިވަނީ އެމީހުންގެ ސިފަ ފެނުމުން ލިބޭ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ގިނަގިނައިން ތިމާގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުން. މިސާލަކަށް ޓެނިންގ، އިސްތަށިގަނޑުގެ ސްޓައިލް ގިނަގިނައިން ބަދަލުކުރުން، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ހެދުން ބަދަލުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ސެލްފީ ނަގައިގެން ތިމާގެ ސިފަ ބެލުމާއި، ނުވަތަ ފޮޓޯ ފިލްޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާގެ ސިފައަށް ކަމުނުދާ ބައިތައް ފޮރުވުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން.
- އެހެން މީހުން ތިބާއަށް ބަލާފައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަމުނުދާ ބައިތަކަށް ތިބާއަށް ޙުކުމް ކުރާނެ ބިރާއި، ހެއްވާލެވޭނެ ކަމުގެ ބިރު، ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސް. ބައެއް މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ ކަމުނުދާ ބައިތައް ލޯގަނޑުން ފެނުމުން ޕެނިކް އެޓޭކް ވެސް ޖެހެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑާއި، ސިފައާއި މެދު ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ނަފްރަތު އުފެދޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް މައްސަލަ ހުރި ކަމަށް ހީވާ ދާއިރާތަކުންނެވެ. ބޮޑީ ޑިސްމޯފިކް ޑިސްއޯޑާ (ބީޑީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުން އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ސިފަކުރުމަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ 'ހުތުރު'، 'ނަފްރަތުކުރާ'، 'ޑިފޯމްޑް'، 'އާދަޔާ ހިލާފު'، 'ޑިފެކްޓިވް' ނުވަތަ 'ނުރުހޭ' ފަދަ ލަފުޒުތަކެކެވެ.
- މަޖުބޫރުކޮށްގެން ގްރޫމިންގ ބިހޭވިއަރސް ތަކެއް ގެއްލުން ހުރި , ފަދަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުން (Trichotillomania) އަދި ހަން ހޮވުން (Dermatillomania) . މިއީ ބީޑީޑީ އާއި ވަކިން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ކަމުން ތަފާތު ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހޭ ހާލަތްތަކެކެވެ.
- ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަމުނުދާ ބައިތައް އެހެން މީހުންނަށް ފެންނާނެ ކަމަށް ހީވާ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސައްކަތަށް، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި ބައްދަލުވުންތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ސިފައަށް ކަމުނުދާ ބައިތައް 'ރަނގަޅު' ކުރުމުގެ ނިޔަތުގައި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުރުމަކީ ތިމާގެ ސިފަ ފެނުމުން.
މަސްތަކުގެ ޑިސްމޯރފިއާ އެވެ
ބީޑީޑީގެ އަނެއް ވަކި ވައްތަރަކީ މަސްތަކުގެ ޑިސްމޯރފިއާ އެވެ.މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި މަސްތަކުގެ ސިފައާ މެދު (މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ މަދު ސަރަހައްދެއްގައި) ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. ގިނައިން ހީކުރަނީ 'އަހަރެން މާ ހަށިގަނޑެއް'، 'އަހަރެންގެ މަސްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނެތް' ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މި ހާލަތުގެ ވިސްނުމެވެ
މިހާރު ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފާތު ފެންވަރުގެ ވިސްނުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. 'އިންސައިޓް' ގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ވިސްނުމަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން އަދި ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ވިސްނުމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި އެ ވިސްނުން ހުރުމަކީ އެ ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނައިރު މި ވިސްނުމަށް ވިސްނަނީ، ސަބަބަކީ މިއީ ބީޑީޑީއަށް ފަރުވާދޭ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.
ވިސްނުމުގެ މައިގަނޑު ތިން ފެންވަރެއް ވެއެވެ.
- މަތީ ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ހޭލުންތެރިކަން: މީގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ތިމާއަށް ކުރާ ފާޑުކިޔުންތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތަކަކީ ކޮންމެހެން ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫންކަން އެނގޭނެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިކަން ދަށްވުން: މި ފެންވަރުގައި ތިމާ ހީކުރަނީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ތިމާ ގަބޫލުކުރާ ކަންކަމާއި ފާޑުކިޔުންތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތެދު ވާހަކަތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ވިސްނުންތެރިކަން ކުޑަވުން: ބީޑީޑީގެ ހާލަތު ނޭނގޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ އެމީހުންގެ ޢަޤީދާތައް ވަރުގަދަވާ ވަހުމުތަކެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާމެދު ކުރާ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ޙައްޤު ކަމަށް ޤަބޫލުކުރެވެއެވެ. އޮޅުވާލުމަކީ ތިމާގެ ޢަޤީދާތައް ގޯސް ކަމުގެ ހެކި ހުރި ނަމަވެސް ތިމާގެ ޢަޤީދާތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. އެމީހުންގެ ޙާލަތު ނޭނގޭ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ޢަޤީދާތައް ގޯސްކަން ނުވިސްނިދާނެއެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ފެންވަރުގެ ވިސްނުން ހުރެއެވެ.
މިކަން (ބީޑީޑީ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވަނީ ކިހިނެއް ނުވަތަ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:
- ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (އެބަހީ ކުޑަކުއްޖަކު، މައިންބަފައިން، ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ފަދަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް) ބީޑީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ބީޑީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތިން ގުނައާއި އަށް ގުނައަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި، ކެމިސްޓްރީއާއި، ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ނުވަތަ ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތާ ގުޅިފައިވާ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއެވެ.
- ސަގާފީ ނުފޫޒުތަކާއި މަޝްހޫރު މީޑިއާ: އެކި ސަގާފަތްތަކުގައި ރީތިކަމާއި ސިފަ ތަފާތު މިންގަނޑުތަކެއް ހުރެއެވެ. މަޝްހޫރު މީޑިއާ، ސަގާފަތް ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ (ބީޑީޑީ) ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ބައެއް ފަހަރު 'ދޮންވާން ޖެހޭނެ'، 'ތުނިވާން ޖެހޭނެ' ފަދަ ޚިޔާލުތައް ފެތުރެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށްވެސް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެއެވެ.
- ކުޑައިރު އަނިޔާކުރުމާއި، އިހުމާލުވުމާއި، ނުވަތަ ބިރުދެއްކުމުގެ ތާރީޚެއް: ކުޑައިރު ނުބައި ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ ބީޑީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ޖެއްސުންކޮށް ބުލީ ކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ބީޑީޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.
- ފިކުރުބޮޑުވުން.
- ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ.
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) އެވެ.
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ( މަސްތަކުގެ ޑިސްމޯރފިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހިމެނޭ ގޮތަށް).
މިއީ (ބީޑީޑީ) ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ ދެނެގަތުމަށް ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ( ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ) ބީޑީޑީ ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ސުލޫކުތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. ބީޑީޑީ ފާހަގަކުރެވެނީ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސުވާލު ފޮތް ނުވަތަ ޗެކްލިސްޓް (ސްކްރީނިންގ ޓޫލްސް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ޝަރުޠުގެ ކްރައިޓީރިއާ ފުރިހަމަވާތޯއެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ (ބީޑީޑީ) ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ފާހަގަކުރެވެނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 10 އަހަރާއި 15 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ކަމަށާއި، އެ ބައްޔަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ މި ފިކުރުތަކާއި އިޙްސާސްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޙާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކެއްކަން އެމީހުންނަށް ދެނެގަނެވިފައި ނުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން މާ ލަދުގަނެ ނުވަތަ ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެވާހަކަ ދައްކައި، ގޯސްވުމުގެ ކުރިން އެހީތެރިކަން ހޯދައިފިނަމަ، މިކަމުގެ އެންމެ ނުބައި އަސަރުތަކުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
ބީޑީޑީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބީޑީޑީއަށް ވެސް ފަރުވާ ދެނީ ތަފާތު ގޮތްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ފަންނީ ލަފުޒެވެ. އެއީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި އެހީތެރި ވިސްނުމާއި ކުރިމަތިލުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވުމެވެ. ބީޑީޑީއަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ދެ ވައްތަރަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އާއި ފެމިލީ ތެރަޕީ އެވެ.
- ބޭސްތައް: އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ބީޑީޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އަދި ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާ ވެސް އިތުރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބީޑީޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ.
(ބީޑީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސަރުތައް ކުޑަހެން ހީވިޔަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ އަސަރުތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑާ މެދު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އިހުސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ވިސްނުމާއި ސުލޫކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެކަންކަން ގަދަވަމުންދާވަރަކަށް ތިމާގެ ސިފައާ މެދު ސްޓްރެސް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް ބަދަލުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ކިޔެވުމާއި، މަސައްކަތްކުރުމާއި، އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ބީޑީޑީ ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓި ވަރަކަށް އާންމުކޮށް ގޯސްވެއެވެ. އެހެންވެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުން މުހިންމެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތަކާއި އަސަރުތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
(ބީޑީޑީ) ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
(ބީޑީޑީ) އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ހިތާމައަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާތީއެވެ. އެކަން ތަރައްޤީވުމުން މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ޙާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ބީޑީޑީއަށް ފަރުވާ ލިބުމުން ރިމިޝަން ދުވަސްވަރެއް ކުރިމަތިވެ، އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ މުޅިން ފިލައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ. ރިލެޕްސް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސް ވަރުގަދަވާ ތަންތަނުގައި، ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކުން ބީޑީޑީ މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ހަނިކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ދެންނެވި ފަދައިން ބީޑީޑީ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޭސް ދީގެން ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ނުވަތަ އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަވެއެވެ. އަދި ރިލެޕްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމަށާއި، އެތަންތަނުގައި އަލާމާތްތައް އަލުން ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެއްކޮށްލުމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެނީ ބީޑީޑީ އާއި އެކު އަންނަ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ވިސްނުމާއި ކުރިމަތިލުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމަކީ ވެސް ބީޑީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ފަރުވާ ނުހޯދާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އެއްހާ މީހުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ގެންގުޅެއެވެ. އަދި ބީޑީޑީ ހުންނަ ކޮންމެ 4 މީހަކުން 1 މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބީޑީޑީ ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ 45 ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 18 އަހަރުގެ ކުރިން ބީޑީޑީ ޖެހޭ މީހުންނަށް އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިގެން އަންނަ ނަމަ އެކަނި ނުވާށެވެ. ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަދި 1926 ފްރެންޑްސް އޮފް ސްރީލަންކާ ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުން ވެސް ހިލޭ ކައުންސެލިންގެ ހިދުމަތް ލިބޭނެ އެވެ.
ބީޑީޑީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ ކުޑަކުރެވޭނެތޯ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެތޯ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ (ބީޑީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޭސްތައް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ދިނުމުން ރަނގަޅުވެ، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ބީޑީޑީ އާއި އެކު އަންނަ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ވިސްނުމާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބޭހާއި އެކު ގަވާއިދުން ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމަކީ ދެ ފަރުވާގެ ވެސް ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ އެމީހުންގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ޕްރޮސީޖަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް އެހީއެއް ނުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރތަކެއްގެ ތެރެއިން ސިފައަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީގެ ސައިކަލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް ބީޑީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނުވިސްނިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކާ ދެކޮޅު ހަދާފާނެއެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް ބީޑީޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އަޑުއެހުން. ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކު ތިބާއަށް ހުޅުވާލައިގެން އޭނާގެ އިހުސާސްތަކާއި އޭނާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ގަބޫލުކުރާ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އޭނާ ބިރުގަނެ، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި، އެކަން ކުރަނީ ތިބާއަށް ވަރަށް އިތުބާރުކޮށްގެންނެވެ. އަޑުއެހުމުން އެމީހުންނަށް އެނގޭނީ އެމީހުން އެކަނި ނޫން ކަމާއި، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކިތަންމެ އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް އެމީހުންދެކެ ލޯބިވާ މީހަކު ހުރިކަމެވެ.
- އެމީހުންގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް "ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް" ކަމަށް ނުބުނާށެވެ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތިމާއާ ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޙުކުމް ނުވަތަ ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ.ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން އިހުސާސްތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތަކާ ފުށުއަރާ ހެކިތައް ވިސްނޭ ނުވަތަ ޕްރޮސެސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނާ ޒުވާބު ކުރުމަކީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ އެކަހެރިކަން އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހީ ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ބައެއް މީހުން ކަންބޮޑުވަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ހުރުމުން އެމީހުންނަށް ދަށުދަރަޖައިގެ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމަލުކުރާނެ ކަމަށެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހެޔޮ އަދި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެ ސްޓިގްމާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޯބިވާ މީހާއަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ . އަދި އެމީހުންނަށް ގުޅައިގެން އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނުވަތަ އެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް އެމީހުންނާއެކު ގޮސް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ބީޑީޑީ ޖެހިދާނެ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ މަގުދައްކައިދޭނެ ގިނަ ވަސީލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ޖަމިއްޔާތަކާއި ޚުދު އެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ލޯބިވާ މީހާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުން އެންމެ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ސަރަހައްދުތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
މީހުންނަށް ބީޑީޑީ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކަންބޮޑުވާ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އިހުސާސްތައް އުފެދޭ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން މިބަލި ޖެހޭ ސަރަހައްދުތަކަކީ؛
- ހަންގަނޑު: ފިހިގަނޑު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުލަތަކެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލަ ހަމުގެ ކުލައާ ގުޅޭގޮތުން ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ (ބީޑީޑީ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މޫނު: ގިނަ ފަހަރަށް ބީޑީޑީގެ އަސަރު ކުރަނީ މީހުން މޫނާ މެދު ވިސްނާ ގޮތަށެވެ. ބީޑީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ކަންބޮޑުވަނީ މޫނުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ނުވަތަ މޫނުގެ ވަކި ބައިތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ނޭފަތާއި ތުންފަތާއި ލޮލާއި ދަތްތަކާ މެދުގައެވެ.
- ބަނޑު: ބީޑީޑީ ހުންނަ މީހުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑާއި ބަނޑުގެ ސައިޒު ނުވަތަ ބައްޓަމާ މެދު ކަންބޮޑުވެއެވެ.
ޖިންސަށް ބަލާއިރު ބީޑީޑީގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައިތަކަކަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އިސްތަށިގަނޑު (ޚާއްޞަކޮށް މޫނުމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހީވާ ގޮތާއި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ މިންވަރު) އެވެ.
- މޭމަތި އަދި/ނުވަތަ އުރަމަތި.
- އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށި.
- ޖިންސީ ގުނަވަން (ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސައިޒު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ޖުމްލަ ސިފަ).
(ބީޑީޑީ) އާއި (އޯސީޑީ) އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބީޑީޑީ އާއި އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) އަކީ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކެކެވެ. އޯސީޑީ އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ މުޅި ގްރޫޕެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބީޑީޑީ އަކީ އެ ގްރޫޕްގެ ބައެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްފަހަރާ އޯސީޑީ އާއި ބީޑީޑީ ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ (ބީޑީޑީ) ގެ ސަބަބުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެކޭ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނާއިންސާފުވެރިކަމާއި ހަރުކަށި ގޮތަކަށް ޙުކުމް ކުރެވެއެވެ. މިހާލަތު ހުންނަނަމަ ސިފައަށް ގޯހެއް ހުރިކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ސިފަ ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބީޑީޑީ އަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ހަގީގަތުގައި ހުރި ގޮތަށް ފެނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން މި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އައުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ (ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ - ބީޑީޑީ) . ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަމެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި އުފަލަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ތިމާގެ ސިފައާ މެދު ދިގުދެމިގެންދާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަން ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ބީޑީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް، ބަލިކަށި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
- އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އަދި ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ .
- ތިމާގެ ސިފަ 'ރަނގަޅު' ކުރުމަށް ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަށް އެނބުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހައްލެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަގީގަތުގައި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ތިބި ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. (އެބަހީ 1926 ސުމިޓްރަޔޯ).
ތިބާގެ އަގު ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ ސިފައަކުން ނޫނެވެ. މިހާލަތުން ސަލާމަތްވެ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
` ހަށިގަނޑުގެ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ، ބީޑީޑީ، ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސިފަ ހާސްވުން، ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment