ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށްވުރެ ލަސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގޮނޑިން ތެދުވެ، ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހާފައި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިނގާލަން ވެސް ގިނަ ވަގުތު ނަގާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދިން ނަމަވެސް، މިކަމުގެ ފަހަތުގައި މެޑިކަލް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ. އެއީ އަހަރެން މިއަދު ދައްކާނަމޭ ހިތަށްއެރި ވާހަކައެވެ.
ބްރެޑިކިނޭޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެޑައިކިނީޒިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ލަސްވުމެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހަރަކާތާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއްގެ ބޮޑު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެބައިގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ވެއެވެ.
1. ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް: މިސާލަކަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ނަގަން އަތް ދިއްކުރުން.
2. އޮޓޮމެޓިކް މޮޝަންސް: ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ހިނގާއިރު އަތް އުފުލާކަށް ނުވިސްނަން، އެއީ އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެއް. އެކަހަލަ ކަންތައްތައް މި ހާލަތުގައި ވެސް މަދުކޮށް ނުވަތަ މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެ، އާންމުކޮށް ކުރާ ވަޒީފާއަކަށް ދާން ނަގާ ވަގުތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބްރޭޑީކިނޭޝިއާގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންތައްތައް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮމިމިއާ) | މާސްކު ކަހަލަ މޫނެއް ހުރުމާއި، މޫނުމަތިން ޖަޒުބާތުގެ ސާފު އިޝާރާތެއް ނެތް، ހިނިތުންވެލާއިރު ނުވަތަ ދެރަވާ ވަގުތު ފަދަ މޫނެއް ހުރުން. |
| ހިނގުން ބަދަލުވެއެވެ | ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފައި ޝަފްލްކޮށް، އަތް އުފުލާލުމެއް ނެތި ހިނގާށެވެ. |
| ފައިން މޮޓޯ ހަރަކާތްތަކުގައި ދަތިވުން | ގަލަމުން ލިޔުން، ގަމީހުގެ ބަޓަން ޖެހުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން. އަތްލިޔުން ވެސް ފަލަވެދާނެއެވެ. |
| ހަރަކާތްތައް ފްރީޒް ވުމެވެ | ކަމެއް ކުރާއިރު ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިފައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާއިރު، ފައި ބިންމަތީގައި ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލައެވެ. |
| އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ފުރިހަމަވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ | ގޮނޑިން ތެދުވުން ނުވަތަ އެނދުގައި ފުރޮޅާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކަށް ވެސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވުން | ވާހަކަ ދައްކާއިރު ލޯމަރާލުން މަދުވެ އިޝާރާތްކުރުން މަދުވުން. |
ބްރެޑިކިނީޝިއާ އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ހަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ނަމަވެސް މިތަނުގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ މަސްތަކުގެ މައްސަލައަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި މުވާސަލާތީ މައްސަލައަކަށް ވުމެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހާއަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ތަފާތު ފާހަގަ ކުރެވެނީ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ ހޯރމޯނެއްގެ އިތުރުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ޕޯސްޓްމަންއެއް ފަދައިންނެވެ.
މި ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތްކުރުން މަޑުޖެހިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަރަކާތްތައް ލަސްވެގެންދެއެވެ.
ބްރެޑައިކިނީޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:
- ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އެވެ
- ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ޕްރޮގްރެސިވް ސުޕްރަނިއުކްލިއަރ ޕަލްސީ އެވެ
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް، ހެލޯޕެރިޑޯލް، މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް)
ޕާކިންސަން ބަލި ނުޖެހި ބްރެޑައިކިނީޝިއާ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ބްރޭޑިކިނޭޝިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕާކިންސަން ބަލި ނަމަވެސް، މި އަލާމާތް މިބަލި ނެތް މީހުންގެ ކިބައިން ފެނިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑު އިސްވެ ދެންނެވި ފަދައިން، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާއި ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ، އަލާމާތް ފެންނަ ސަބަބަކަށް ބަލާފައެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.
- ބޭސް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރި ވުމެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުން (މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން!).
އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ؛
- ލެވޮޑޯޕާ - ބައެއް ފަހަރު ކާބިޑޯޕާ އާއި އެކު ވެސް ދޭ.
- ޓޮލްކަޕޯން އަދި އެންޓަކަޕޯން އެވެ
- އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) - މ. ސެލެޖިލައިން އެވެ
- އަމަންޓަޑައިން އެވެ
މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ސިގްނަލިންގ ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ (އެބަހީ ލެވޮޑޯޕާ) ފައިދާ ކުޑަވެދާނެއެވެ. އޭރުން މި ހަރަކާތުގެ މަޑުމަޑުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ނުވަތަ އެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން މުސްތަޙީލު ކަމަކަށް ވެގެން ދިއުމެވެ.
ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހައި، ދަތް އުނގުޅުން، ވަޅިން ކާއެއްޗެހި ކޮށާ، ހިނގުމާއި، ތެދުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެގެން ދިއުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް މި ބާވަތުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދީ، ބޭނުންނަމަ ގޭތެރޭގައި އުޅެން އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރެޑައިކިނޭޝިއާ އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ.
- މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ.
- ތިމާގެ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އޭނާގެ ލަފާ ނެތި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment