އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސުޕަކޮމްޕިއުޓަރު: ސިކުނޑިއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ

ދުވަހަކުވެސް ހަމަ ވިސްނާފައިވޭތޯ، މިވަގުތު މި ލިޔުން ކިޔަނީ ކިހިނެއްތޯ؟ ތިބާގެ ލޮލުން މި އަކުރުތަކަށް ބަލާލާފައި، ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، ސިކުނޑިއަށް އެކަން ވިސްނި، ތިބާއަށް ކިޔައިދެއެވެ. މި ވަގުތު ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލާ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ވެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ މާސްޓަރމައިންޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ މި އަޖައިބުކުރުވަނިވި ގުނަވަނަކީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ، ފަސޭހައިން.

ސިކުނޑިއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑިއަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސުޕަކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިމާ ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް، ކޮންމެ ފިކުރެއް، އިހުސާސެއް، ހަނދާނެއް، ހަރަކާތެއް، އަދި ތިމާގެ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރަނީ ސިކުނޑިންނެވެ. ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންކަން ކުރާކަން ނޭނގޭ ކަންތައްތައް ވެސް ސިކުނޑިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ތިމާ "ތިބާ" އަށް ހެދޭ ހުރިހާ ކަމެއް އަންނަނީ ސިކުނޑިންނެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ސިކުނޑިއަކީ އެތައް ބައިތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ. ކޮންމެ ބައެއްގެ އަމިއްލަ ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ، ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. މި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ނިއުރޯންތަކުގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ފޮނުވައިގެންނެވެ. ދެން، އެ މަޢުލޫމާތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިސްނޭ ބަހަކަށް ތަރުޖަމާކޮށް، އެއިން ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އިރުޝާދުދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ގުޅިފައިވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑާއެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި އެކުލެވިގެންވަނީ އަހަރެމެންގެ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (CNS) އެވެ .

ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސީއީއޯ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުން ހުއްޓޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާއިރު ސިކުނޑި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. އުފަންވުމުން ފެށިގެން ފުރާވަރަށް އެންމެ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބެނީ ސިކުނޑިއަށެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑި ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވާން، އެއީ ފުރިހަމަވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން 25 އަހަރު ވަންދެން ސިކުނޑި ތަރައްޤީވަމުންދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ތަރައްޤީވާ އެއް ބަޔަކީ ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިތްކުރި ފަހަތުގައި އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ބަޔަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކުރުމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ.

ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ތިން ބައި

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެވޭ ކަމަށެވެ.

1. ސެރެބްރަމް: މިއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބޮޑު ވޯލްނަޓެއްގެ ސައިޒެކެވެ. އެއީ ދެ ބަޔަކަށް ނުވަތަ ހެމިސްފިއާ - ކަނާތު އަދި ވާތު - ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސުން މައުލޫމާތު ވިސްނޭ ތަނެވެ. އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހަނދާނާއި، ސުލޫކާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ވިސްނުންތެރިކަމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާ އަދި ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ދެ ހެމިސްފިއާ ގުޅިފައިވަނީ ކޯޕަސް ކެލޮސަމް ކިޔާ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ބަންޑަލްއަކުންނެވެ .

2. ސެރެބެލަމް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި، ސެރެބްރަމްގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަ، ސެމީ ސާރކިއުލަރ ބައްޓަމެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް , ޕޯސްޗަރ, ކޯޑިނޭޝަން, އަދި ފައިން މޮޓޯ ސްކިލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް މި ބައި ތެދުވެ ހިނގުމާއި އިނގިލި ތެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ސިކުނޑީގެ ދަނޑި: މިއީ ސިކުނޑީގެ ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮމެޓިކް ގިނަ މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިންނެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލުމާއި، ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ ސައިކަލްތަކާއި، ނިވާކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ރައްކާތެރިކަން

ސަބަބަކީ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އަދި ނާޒުކު ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، އެއަށް ވަނީ ޚާއްސަ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިފައެވެ.

• ކްރެނިއަމް: އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ މި ކަށިގަނޑަކީ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ މައިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރާ ބައެކެވެ. އެއީ ކާށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (CSF): މި ފްލޫޑްގައި ސިކުނޑި އުދުހެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ޖޮލްޓެއް ނުވަތަ ޝޮކެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެނިންޖެސް: ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ދެމެދު ރައްކާތެރި ފަށަލައެއްގެ ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.
• ޑޫރާ މެޓަރ: އެންމެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފަށަލައެވެ.
• އެރަކްނޮއިޑް މެމްބަރޭން: މެދުގައި ހުންނަ ތުނި، ސްޕައިޑަރ ވެބް އެއްފަދަ ފަށަލައެވެ.
• ޕިއާ މެޓަރ: ސިކުނޑިއާއި ގުޅިފައި ހުންނަ އަދި ލޭހޮޅިތައް ހިމެނޭ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ.

ސިކުނޑީގެ އެހެން މުހިއްމު ބައިތަކެވެ

ސިކުނޑީގެ ކުދިކުދި ބައިތައްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިކުނޑީގެ ލޯބްސް އެވެ

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސެރެބްރަމް އަކީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައި ކަމަށާއި، މިއީ އިތުރަށް ހަތަރު ލޯބަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ލޯބެއް ވެސް ތަފާތު ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ.

• ފްރަންޓަލް ލޯބް: ނިތްކުރި ފަހަތުގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ މި ބަޔަކީ އެންމެ ބޮޑު ލޯބް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ވިސްނުމާއި، ވިސްނުމާއި، އުނގެނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބް:ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ މި ބަޔަކީ ލޮލުން ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ލޮލުން ފެންނަ މައުލޫމާތު ވިސްނުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ބައެކެވެ. އެއީ ޓީވީ ބަލާއިރު ނުވަތަ މަގުމަތިން ހިނގާއިރު ފެންނަ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕެރިއެޓަލް ލޯބް: ސިކުނޑީގެ މަތީގައި އަދި ފަހަތުގައި ހުންނަ މި ލޯބް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުން ސިގްނަލްތައް ލިބި، އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބައިގައި އަތްލުމާއި، ރިހުން، އަދި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ޓެމްޕަރަލް ލޯބް: ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި، ކަންފަތް ކައިރީގައި ހުންނަ މި ލޯބް އަކީ ހަނދާން ހޯދުމާއި، ބަސް ވިސްނުމާއި، ޖަޒުބާތު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ގްރޭ އެންޑް ވައިޓް މެޓަރ އޮފް ދަ ބްރެއިން އެވެ

ސިކުނޑީގެ "ގްރޭ މެޓަރ" އާއި "ވައިޓް މެޓަރ" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އަޅި މާއްދާ: މިއީ ސިކުނޑީގެ ބޭރު، އަނދިރި ބައެވެ. އެއީ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ހިއްސުތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ކަންކަން ހަނދާންކުރުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ތަޖުރިބާކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހުދު މާއްދާ: މިއީ އަޅި މާއްދާގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރު ފައިބަރުތަކުން މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، އަހަރެމެން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ގާތްގަނޑަކަށް ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ހާލަތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އޭއެލްއެސް)
• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑާ (އޭއެސްޑީ)
• ސިކުނޑިން ލޭއައުން
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު
• ކޮންކަޝަން - ބޮލުގައި ރިއްސުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• އެޕިލެޕްސީ އެވެ
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ސްޓްރޯކް
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ

މިބާވަތުގެ ބަލީގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، ހަނދާނާއި، ވިސްނުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ހިތާއި ކިޑްނީއާ މެދު ވިސްނާ ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަމެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑިއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތުކުރުން: އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމާއި، ފޮތެއް ނުވަތަ ނޫހެއް ކިޔުމާއި، ކްރޮސްވޯޑް ޕަޒްލް އަދި ސުޑޯކު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ވުން: ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކެއުން: މަސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނާޓްސް ފަދަ އޮމެގާ-3 ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިން މުޅި ދުވަހު ޖަމާވެފައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައުލޫމާތު ސާފުކޮށް އާ ދުވަހަކަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން 7-8 ގަޑިއިރުގެ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
• ބޯ ރައްކާތެރިކުރުން: ސައިކަލާއި ސައިކަލު ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ބޮލަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހާލަތްތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.