އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި) - އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ބްރެސްޓް އެމްއާރުއައި ހަދަން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މި އެމްއާރުއައިގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ ? މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، އެތައް ސުވާލެއް ސިކުނޑިއަށް އަރައެވެ. "މިއީ ބޮޑު އިމްތިހާނެއްތަ؟ ތަދުވާނެތަ؟ ވާނީ ކިހިނެއް؟" އެހެންވީމާ މިއަދު، މިކަމާމެދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހުރިހާ ޝައްކުތަކެއް، ބްރެސްޓް އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮބައިތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެސްޓް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) އަކީ ވަރުގަދަ މެގްނެޓިކް ފީލްޑަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ، ބްރެސްޓް އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރެވޭ އަސާސީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހޯދުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ މެމޮގްރާމް ހެދުމެވެ. އޭގެ އިތުރުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމްއާރުއައި ހެދެނީ، އަދި ހާއްސަ މަދު ހާލަތްތަކެއްގައި އެކަންޏެވެ.

• ރިސްކް ބޮޑު އަންހެނުންނަށް: އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ %20 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އުމުރު ދުވަހު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅާ އަންހެނުންނަށް، އާއިލީ ތާރީޚުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު , އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެމޮގްރާމް އާއި އެކު އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.
• ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ކުރިން ފާހަގަކުރެވިފައިވާ ވަގުތު: ކުރިންވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެފައިވާނަމަ، އެމްއާރުއައި އަކީ ޓިއުމަރުގެ ސީދާ ސައިޒާއި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .

އަދި އެހެން ކަމެއްވެސް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި އިން ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް ކެންސަރު ކަހަލަ އެއްޗެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ' ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ' އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވެ، ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މެމޮގްރާމް އިން ފެންނަ ބައެއް ކުދިކުދި ކެލްސިއަމް ކަހަލަ ތަންތަން (މައިކްރޯކެލްސިފިކޭޝަންސް) އެމްއާރުއައި އިން ނުފެނެއެވެ. މި ކުދިކުދި ސްޕޮޓްތަކަކީ ބައެއް ކެންސަރުތައް އޭގެ ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި ހަދަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި އަކީ...ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް. އާދައިގެ މީހަކަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ވަރުގަދަ މެގްނެޓެއް ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް މެޓަލް ޑިވައިސްއެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ޓެކްނޮލޮޖިސްޓަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަމުގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ތިރީގައިވާ ދެ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މިކަންކަންވެސް ހަނދާން ނައްތާލަން ޔަޤީނެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ:

• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ.
• ބަރުދަން 135 ކިލޯ (300 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ (ބައެއް މެޝިންތަކުގައި ބަރުދަނުގެ ލިމިޓެއް ހުރެއެވެ).
• އެއްފަހަރާ 30-60 މިނެޓް ވަންދެން އަތް އުފުލާލައިގެން އިށީނދެގެން ތިބުމަށް ދަތިވާނަމަ .
• ތިބާއަށް ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެއީ ކުދި، ހަނި، ބަންދު ޖާގަތަކުގެ ބިރުވެރިކަމެވެ. މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ކަމެއް ކަމުން ބުނަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިންނާއި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އަދި ޓެސްޓްގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު. މިހާރު ޓެސްޓް ދުވަހު ސީދާ ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން

ޓެސްޓަށް އަންނައިރު ހުރިހާ ގަހަނާތަކާއި ދަގަނޑު ތަކެތި ކަމަށްވާ ގަޑި، ކަންފަތް ދަނޑި، ކަރުދާސް ފަދަ ތަކެތި ނަގައި ގޭގައި ދޫކޮށްލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މެގްނެޓިކް ސްޓްރިޕް ޖަހާފައިވާ ވޮލެޓް ނުވަތަ ކްރެޑިޓް ކާޑު ނުގެންނާށެވެ. އެމްއާރުއައި މެޝިންގެ މެގްނެޓުން އެތަކެތީގައި ހުންނަ މައުލޫމާތު ފޮހެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ އަޑުއިވުމުގެ އާލާތްތައް ހުރިނަމަ އެތަކެތި ނަގަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިމާގެ ތަކެތި ރައްކާކުރުމަށް ރައްކާތެރި ލޮކަރުތައް ހުރެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި

ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ލައިގެން ތިބޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމްއާރުއައި މެޝިން އެނދުގައި ބަނޑުގައި އޮށޯވެލަން ހަދައިދޭނެ އެވެ. ތިބާގެ އުރަމަތި ހުންނާނީ ކުދިކުދި ދެ ލޯވަޅެއްގައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މުޅި ޓެސްޓުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހުރުމެވެ.

މެޝިން ސްޓާޓް ވުމުން އަޑު އިވޭނީ ބާރު "ކޮނެ ކޮނެ" އަޑެކެވެ. ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނެއެވެ. އެ އަޑު ފިޔަވައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަސްވީރުތައް ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި، އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ގޭޑޯލިނިއަމް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކޮންޓްރެސްޓް އޭޖެންޓެއް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މުޅި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 45 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދީފައި ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ބައި ވަކިކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެވަގުތު ހާޒިރުވާ ޓެކްނީޝަނާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު އެވެ

ޓެސްޓް ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށައި، އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މައްސަލައެއް ނެތެވެ. ދެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ރިވިއުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.