މަންމައަކަށް ވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް އުފަލެވެ. އެކަމަކު އެ އުފަލާއެކު އަލަށް މައިންނަށް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ މައިން ބިރުގަންނަ އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ޖެހިލުންވާ އެއްކަމަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުފެދޭ ކަރުނައެވެ. މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އަވަހަށް ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ކަރުނަ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ބޯ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނިކުންނަ ވަރަކަށް ހަންގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ފޮޅެން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޖިންސީ ގުނަވަން ފުދޭވަރަކަށް ފަސޭހައިން ފޮޅިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ބޯ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ކަރުނައެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ކަރުނަތައް ތަފާތު މިންވަރަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް: މިއީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ފުން ކަރުނަ: ބައެއް ފަހަރު މި ކަރުނަތައް އޭގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އަދި މަދުން ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި (އެނަލް ސްފިންކްޓަރ) އަށް ވެސް ފޯރާފާނެއެވެ.
ހާސްނުވޭ، މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަން ވަޒަންކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަރުނަ އައުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ކަރުނަ ފޭބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލާއެކު ކޮއްޕާލާށެވެ: ކޮއްޕާއިރު، އެއްފަހަރާ މާ ބޮޑު ބާރެއް ބޭނުން ނުކޮށް، މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް މަޑުމަޑުން ފޮޅިގެން ދިއުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން މުޅި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.
- ޕެރިނިއަމް ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން: ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދަށް ކިޔަނީ ޕެރިނިއަމް އެވެ. ވިހެއުމާ ގާތްވާވަރަކަށް އެތަނެއްގައި ހޫނު ފޮތިގަނޑެއް ބެހެއްޓުމަކީ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، ފޭރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕެރިނިއަމް މަސާޖު: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްފައިވާ، އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ ދެ އިނގިލި ވައްދައިގެން މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް މަސާޖު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި މިއީ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ ވިހެއުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅު ވިހެއުން ސީދާ ގޮތެއްގައި: އެނދުގައި އޮށޯތުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބުން ފަދަ ތެދުމަގުގައި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކަރުނަ ފޭބުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ރަނގަޅު.ރައްކާތެރި މަގާމެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ގޭގައި އަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރގެ ވައްތަރެއް ޖަހައިގެން އެ ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށެވެ. މި ސުޗުއަރތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރާލާނެތީ، ދެން މި ސުޗުއަރތައް ކަނޑާލަން ނުޖެހޭނެއެވެ. ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ޓިޝޫ ނުވަތަ ޕެޑްގައި ތަތްތައް ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުދި ކަރުނަތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެތީ، ތަތްކުރަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާއިރު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ހިނގާއިރު، އިށީނދެ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާނީ 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ގޭގައި ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | ސިފަކުރުމާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| އައިސް ޕެކް އުނގުޅުން | ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ޕެކެއް އެއްފަހަރާ 10-20 މިނެޓް ވަންދެން ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން | ކޮންމެ ފަހަރަކު ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ފުޅިއެއް ނުވަތަ ޖަގަކުން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ހޫނު ފެން އަޅާށެވެ. ސައިބޯނި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ދެން ސާފު މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. |
| ހޫނު ފެނުގައި އިށީނދެގެން (ސިޓްޒް ބާތު) | ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު 2-3 ފަހަރު އޭގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަވެ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| އަރާމުކޮށް ކާނާ ލިބުން | އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުން. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. |
| ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން | ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލުމަކީ ވެސް ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފާޚާނާ ކުރާއިރު ސްޓްރެއިން ވުމަކީ ޒަޚަމަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ޒަޚަމް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ .
- ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ނުބައި ވަހެއް އަންނަނަމައެވެ.
- ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ .
- ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެންއެއް ނުކުންނަނަމައެވެ.
- ތަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ.
މިފަދަ ނިޝާނަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ތަދު ފިލުވާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން
ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެއީ އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގާށެވެ. އެހެން ބޭސްތައް (ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ، އަލުން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކަރުނަ އައުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެނުން ދޮވުމާއި ހޫނު ފެނުގައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ ހާއްސަކޮށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
- ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވެ، ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދޭންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ