ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރުމަކީ، އަދި ފަހަރެއްގައި ހާސްވުން ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. "މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "މިއީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތަ؟"، "އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ހުރިހާ ސުވާލުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
މިހާރު ބަލަ، މެސެޖުތައް ގެންގުޅޭ ކުދިކުދި މެސެންޖަރުން ފަދަ ކެމިކަލްތަކެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ގެއްލި، މުއާމަލާތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެ ވަގުތު ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ޓްރެފިކް ފުލުހެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އަނެއްކާވެސް މި މުވާސަލާތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެ ނަމުން ބިރުގަންނަވާކަށް ނުދޭށެވެ. މި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އެކަމުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަންސް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ | މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ | ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މި ފިކުރުތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަން (ޖޫރިމަނާ، މާގިނައިން ޚަރަދުކުރުން) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ މިފަދަ ބާރުގަދަ ސުލޫކު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ބޭހަށް އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، އެހެނިހެން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން މިކަންކަމާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| އަރިޕިޕްރަޒޯލް އެވެ | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ |
| މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތައް |
|---|
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުން މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ރުޅިއައިސް، ހަމަޖެހުމެއް، ހަލަބޮލިވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް މޫޑަށް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާއިރު، ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރސް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، މާގިނައިން ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ އަމަލު ހިންގުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް
މި ބޭހަކީ ހޫނާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި މާ ހޫނުވެ ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނު ގެއްލިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު މޫސުމުގައި އަވިއަށް ހުށަހެޅުން ހަނިކޮށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިއީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންކަމާއި އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހިނގާއިރު ފައި ދަމާލުން. |
| އެހެން | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ޝުޢޫރުތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ނިދި އައުން |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ