އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ހީކުރަނީ "ސަލަ" އޭ ބުނުމުން އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ޖަމާވާ ސަރުބީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެއީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު 'ރަނގަޅު' ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީއެއް ވެސް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އެއީ އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން "ބްރައުން ފެޓް" ނުވަތަ `(ބްރައުން ފެޓް)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އިތުރަށް ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ، މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ބްރައުން އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ)` އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ހޫނުކުރާ އެއްޗެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީއެކެވެ.
ބްރައުން ފެޓް އާއި ވައިޓް ފެޓް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެހެންކަމުން މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރުގެ ވާހަކައެވެ.
1. ހުދު ސަރުބީ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަދި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދައްކާ ސަރުބީގެ ބާވަތެވެ. އަހަރެމެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ، އެއީ ހަކަތަ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން، އެ އިތުރު ހަކަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުދު ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މިގޮތަށް ހަކަތަ ރައްކާކުރަނީ ފަހުން ކާއެއްޗެހި ނެތުމުން ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އާންމުކޮށް މިތަކެތި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނީ ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. ނަމަވެސް މި ހުދު ސަރުބީ ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ޖަމާވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
2. ބްރައުން ފެޓް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ވާހަކައިގެ ބަޠަލެވެ. ބްރައުން ފެޓްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަކަތަ ރައްކާކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަކަތަ އަންދާލައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހޫނު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ . މި ދެ މާއްދާ ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ތަފާތު މާއްދާތަކުންނެވެ. ހުދު ސަރުބީ އެކުލެވިގެންވަނީ ފެޓީ އެސިޑް (ލިޕިޑްސް) ގެ ބޮޑެތި ތިކިތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ބްރައުން ފެޓް ސެލްތައް ފުރިފައިވަނީ މައިޓޮކޮންޑްރިއާ ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އޯގަނައިލް އަކުންނެވެ .
މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އިންޖީނުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ ހަކުރު އާއި ސަރުބީ ނަގައި އަންދާލައިގެން ހަކަތަ އުފައްދާ ސެލްތަކެވެ. މި މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަކީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބްރައުން ފެޓް އަށް އޭގެ ނަމާއި ކުލަ ލިބެއެވެ. އަދި ހުދު ސަރުބީއަށްވުރެ މާ ކުޑަ ޖާގައެއްގައި ބްރައުން ފެޓް އިން ގިނަ ހަކަތަ ރައްކާކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ތަފާތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ސިފަ | ވައިޓް ފެޓް އެވެ | ބްރައުން ފެޓް އެވެ |
|---|---|---|
| މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | އިތުރު ހަކަތަ ރައްކާކުރުން. | ހަކަތަ އަންދާ ހޫނު އުފެއްދުމެވެ. |
| މައިޓޮކޮންޑްރިއާ ސައިޒެވެ | ވަރަށް ދަށް. | ވަރަށް އަގުބޮޑު. |
| ކުލަ | ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެވެ. | އެއީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ މުށިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. |
| ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު | ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ފަލަވުމާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދެމެހެއްޓުމަށާއި މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
މި ބްރައުން ފެޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތިޔައީ ވަރަށް ފިނި މީހެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ތުރުތުރުއެޅުމަކީ މަސްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ ހޫނު އުފެއްދުމެވެ.
އެކަމަކު ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ބަލާށެވެ. އަލަށް އުފަންވާ ތުއްތު ކުދިންނަށް އަހަރެމެން ފަދައިން ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތުރުތުރު އަޅައެއް ނުލެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިނިކަމުން އެމީހުން ރައްކާތެރިކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބްރައުން ފެޓް ވަދެގެން އަންނަ ތަނެވެ.ތުއްތު ކުދިން އުފަންވާއިރު ކޮނޑުގެ ފަހަތުގައި އަދި ކަރުގައި ވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ބްރައުން ފެޓް ހުރެއެވެ.
ހަށިގަނޑު ފިނިވުމުން ސިކުނޑިން ދޫކުރަނީ ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ "ތި ފިނިވެ، ހޫނުވެލާ!" ބްރައުން ފެޓް ސެލްތަކުގައި މި ހޯރމޯން ދެނެގަނެވޭ ޚާއްޞަ ރިސެޕްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް މި މެސެޖު ލިބުމުން ބްރައުން ފެޓް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަލިފާން ރޯވެ، ހަލުވި ސްޕީޑެއްގައި ހަކަތަ އަނދާ ހޫނު އުފައްދައެވެ.
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް، މި މުށިކުލައިގެ ސަރުބީގެ ބޮޑު ބައެއް ގެއްލޭނެއެވެ. އެކަމަކު މުޅިން ނެތިގެން ނުދެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް ކަރާއި ކޮނޑާއި ކިޑްނީ ކައިރީގައި އަދި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބްރައުން ފެޓް ބާކީ ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް ތުނިކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ މަދު މީހުންގެ ގައިގައި ބްރައުން ފެޓް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ހުންނައިރު، އަންހެނުންގެ ގައިގައި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެޓް ހުރެއެވެ .
ބްރައުން ފެޓާއި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ
މިހާރު ސައިންސްވެރިން ދަނީ މި ބްރައުން ފެޓްގެ އެހެން ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ފަލަވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެތޯ ބެލުމަށް އެމީހުން ވަރަށް ޝައުގުވެރިވެ އެވެ. އެހެނީ ބްރައުން ފެޓް އިން ހުދު ފެޓް ފިއުލްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށް އަންދާލެވޭނަމަ އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ފެނިއްޖެއެވެ. އެއީ، ބްރައުން ފެޓް އިން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއިން ވަކި އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް ފިލްޓަރ ކޮށްލެވޭނެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެމިނޯ އެސިޑް ލޫސިން، އައިސޮލިއުސިން، އަދި ވެލައިން އެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ބިސް، މަހާއި، މަހާއި، ކިރު ފަދަ ތަކެތިން. އަދި މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ބައެއް މީހުން ނަގާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ވެސް އެތަކެތި ހުރެއެވެ. އާންމު މިންވަރަކަށް ބަލާއިރު މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ލޭގައި މިކަންކަން މާބޮޑަށް ޖަމާވުމަކީ ފަލަވުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވަނީ ބުނެފައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރައުން ފެޓް މަދުވިވަރަކަށް ލޭން މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެ، ފަލަވުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބްރައުން ފެޓް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތައް އުފެދެނީތޯ ބެލުމަށް ވެސް ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ. އުންމީދަކީ މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަލަވުމަށް ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ބްރައުން ފެޓްގެ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބާރު ބޭނުން ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބްރައުން ފެޓް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިގެން ނުގޮސް ބޭހެއް ބްރައުން ފެޓް އެކްޓިވޭޓް ކުރެވޭތޯ ބަލަން މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެފަދަ ބޭހެއް ހޯދިދާނެ ނަމަ އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އާ ގޮތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ކުޑަ ރިސްކެއް އެބައޮތެވެ. ބްރައުން ފެޓް އެކްޓިވޭޓްވެ ހަކަތަ އަންދާލުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ބޭހެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ފުން ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ މިވަގުތު އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ހުދު ސަރުބީ ހަކަތަ ރައްކާކުރާއިރު، މުށިކުލައިގެ ސަރުބީ ހަކަތަ އަންދާލައި ހޫނު އުފައްދައެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދެމެހެއްޓުމަށް ބްރައުން ފެޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މަދު މިންވަރެއް ހުރެއެވެ.
- ބްރައުން ފެޓް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަކީ ހުދު ފެޓް އަންދާލާ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގައި ހުންނަ ބައެއް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ފިލްޓަރ ކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަލަވުމާއި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންތެރި މާއްދާތަކެކެވެ.
- ބޭސް އުފެއްދުމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެއީ އޭގެ ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާގަ އެވެ. ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތްތަކާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ