އެއީ "ބާލިދީ ހޭންޑްލް" ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ (ބަކެޓް ހެންޑްލް މެނިސްކަސް ޓިއާ) މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ!

ކުއްލިއަކަށް ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ކަކުލުގައި ތަޅުލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށްލުމުން ޕޮޕިންގ އަޑެއް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެއް ސީރިއަސް ހާލަތަކީ 'ބަކެޓް ހެންޑްލް މެނިސްކަސް ޓިއާ' ކިޔާ ހާލަތެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ އާންމުކޮށް ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ.

"ބަކެޓް ހެންޑްލް މެނިސްކަސް ޓިއާ" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަކުލުގެ މެނިސްކަސް ކިޔާ ބައެއްގައި ހުންނަ ވަކި ކަރުނައެކެވެ. ވިސްނާލަމާތޯ، އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި (ފީމޫރ) އާއި ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) އާއި ދެމެދު، 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް' ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ ވަރުގަދަ، ރަބަރު ކާޓިލޭޖްގެ ދެ ކޮތަޅެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން މެނިސްކަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަނދުވަރުގެ ހަނދެއް، ނުވަތަ ސީ އަކުރު ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.

މި މެނިސްކަސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.

1. ކަކުލުން ލިބޭ ޝޮކާއި ޕްރެޝަރު ޖަހައިގަތުން (ހަމަ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރ އެއް ފަދައިން).

2. ކަކުލުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުން.

އެހެންކަމުން، 'ބާލިދީ ހޭންޑްލް ޓިއާ' އަކީ މެނިސްކަސްގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ކަރުނައެއް ހުރެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅު ބާލިދީގެ ހޭންޑްލް ފަދައިން ކަކުލުގެ ހުޅުގެ މެދުގައި ބުރިވެގެން ދިއުމެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ މެނިސްކަސްގެ ދެ ފަރާތް އަދިވެސް ހުޅުގައި ގުޅިފައި ހުރުމުން، އަދި ފަހަތު ފަރާތް ކައްސާލާފައި ހުރުމުންނެވެ. ހީވަނީ ބާލިދީއެއްގެ ތެރެއަށް ވެއްޓިފައިވާ ހޭންޑްލްއެއްހެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑު ކަރުނައެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

މި ބާލިދީ ހޭންޑްލްތަކުގައި އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ މެނިސްކަސް ކަރުނައެއް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންމެ ކަކުލެއްގައި ދެ މެނިސްކީ ހުރެއެވެ.

• މީޑިއަލް މެނިސްކަސް: މިއީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި (ތިބާގެ އަނެއް ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި) ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ލެޓަރަލް މެނިސްކަސް: މިއީ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މި ދެ މެނިސްކަސްގެ ތެރެއިން ކޮންމެ މެނިސްކަސްއެއްގައި ވެސް ބާލިދީ ހޭންޑްލް ފޭދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މީޑިއަލް މެނިސްކަސް އިންނެވެ.

މި ބާލިދީ ހޭންޑްލްގައި ކަރުނަ އެޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ އަނިޔާއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ އަނިޔާއެއް ނަމަވެސް، މިއީ އެތުލީޓުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ހާއްސަކޮށް ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ޕިވޮޓް ކުރާއިރު ކަކުލު ހުޅު ބުރިވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ކްރިކެޓް ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ ކަކުލުގެ އެހެން އަނިޔާތަކާ އަޅާބަލާއިރު މެނިސްކަސް ކަރުނަ އައުން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މެނިސްކަސްގެ ހުރިހާ ކަރުނަތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 އަކީ ބާލިދީ ހޭންޑްލް ކަރުނައެވެ. މި ހާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ .

މި ކަރުނައިގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބާލިދީގެ ހޭންޑްލް ފޭރިގަތުމުން ކަކުލުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.މި ހާލަތު ދިމާވި ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކަކުލުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ. ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީ ގެއްލިއްޖެ ނަމަ އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަކުލުގެ އެހެން އަނިޔާތަކުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބާލިދީ ހޭންޑްލް މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިބާވަތުގެ ކަރުނަތިކި ހުރިނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފައި ފުރިހަމައަށް ދިގުކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން: މިއީ ވަރަށް ވަކި އަލާމާތެއް ކަމަށާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި "ތަޅުލާފައިވާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ކަކުލުގައި ރިހުން: ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނބުރުވާއިރު ރިހުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ތާށިވެފައިވާ ނުވަތަ ހިފެހެއްޓިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: ކަކުލުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުމުން 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ހަރުވުމާއި ދުޅަވުން.

އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް، މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވަގުތުން މާބޮޑު ތަދެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ހިނގުމާއި ކުޅުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ކަކުލުގައި ދުޅަވެ، ހަރުވެ، އިތުރަށް ތަދުވާން ފަށާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ކަކުލުގައި ތަޅުލުމަކީ (ފައި ސީދާ ނުކުރެވުން) އަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މި ބާލިދީ ހޭންޑްލް ރެނދުލަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި ކަރުނަތައް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަކުލު ހުޅު ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ވައްޓާލުމުންނެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ (ޕިވޮޓް) ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި ދުވުން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ވެއްޓި ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ތަނެއްގައި ފިޔަވަޅު އަޅައިފިނަމަ، މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެނދުން ތެދުވުން ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ކަކުލު ހުޅު ވިއްސައިގެން ގޮސް މި އަނިޔާ ލިބެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. ކަކުލުގައި އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންކަމާއި، އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތް ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއްވާށެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު މެކްމަރޭ ޓެސްޓް ނުވަތަ ތެސަލީ ޓެސްޓް ފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ. މި ކަންކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފައި ވައްޓާލައި އެކި ދިމަދިމާއަށް ބުރިކޮށްލައެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ މައްސަލައަކީ ކޮންކަހަލަ މައްސަލައެއްކަން ވިސްނޭނެ އެވެ.

މިކަން ސީދާ ކޮންފަރމް ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނަށްފަހު، ގިނަ އަދަދެއްގެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ ކަކުލުގެ އެތެރެ ފޮޓޯ ނަގައި މެނިސްކަސް އާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަނީ ކަށިތަކާއި ސޮލިޑް ސްޓްރަކްޗަރސް އެވެ. މެނިސްކަސް ޓިއަރ އެއް ސީދާ އެކްސްރޭ އިން ނުފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެމިއީ ކަކުލުގައި ރިއްސާފާނެ އެހެން ހާލަތެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: އެމްއާރުއައި ސްކޭން އިން ކަކުލުގެ މެނިސްކަސް އާއި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތައް (ލިގަމެންޓްސް ފަދަ) ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މެނިސްކަސް ކަރުނައާއި ކަކުލުގެ އެހެން އަނިޔާތައް އެމްއާރުއައި އިން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ބާލިދީ ހޭންޑްލް މެނިސްކަސް ފޭރިގަތުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބާލިދީ ހޭންޑްލްއެއްގައި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މެނިސްކަސް ސާޖަރީ

މެނިސްކަސް ޓިއަރ އަށް އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ނިއު އާތުރޮސްކޯޕީ އެވެ . މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ވަރަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތްރޯސްކޯޕް) ކަކުލުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ. މި ކެމެރާއިން ނަގާ ތަސްވީރުތައް ސްކްރީނެއްގައި މެގްނިފައިކޮށްފައި ހުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުޖަހައި މެނިސްކަސް ފެނި މަރާމާތު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ބާލިދީ ހޭންޑްލް ކަރުނަތަކުގައި ލޭގެ ސަޕްލައި ރަނގަޅު ކަމުން، ސާޖަރީއަކުން އެކަން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު މެނިސްކަސްގެ "ބަކެޓް-ހެންޑްލް" ކޮޅު އަލުން ޕޮޒިޝަންކޮށް، ކުދިކުދި ތަތްތަކުން އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީ ރަނގަޅުވާން 6 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 3 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.

2. މެނިސްކަލް ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން

ބައެއް ފަހަރު، މެނިސްކަސް ހަލާކުވެ، ހަމައެކަނި ސާޖަރީއެއް ހެދުމުން އެކަން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މެނިސްކަލް ޓްރާންސްޕްލާންޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ މެނިސްކަސްގެ ބަދަލުގައި މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ މެނިސްކަސް އެއް ގެންގުޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މިއީ މީގެ ކުރިން ކުރި ސާޖަރީއެއްގައި މެނިސްކަސް މުޅިން ނަގާފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް އޮޕްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މެނިސްކަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވާނީ:

• އެހެން ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ މެނިސްކަސް މަރާމާތު ކުރެވޭކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ކަކުލުގެ އެހެން ބައިތައް (ކަށި، ލިގަމެންޓް) ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އާތުރައިޓިސް ވެސް ނުހުންނާނެ ކަމަށެވެ.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން ދަށުގެ އަދި ހަރަކާތްތެރި މީހަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

3. ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ތެރަޕީ

ޕީއާރުޕީ އަކީ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މެނިސްކަސް ސާޖަރީއަށްފަހު ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. ލޭގެ ބައިތަކެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްސް އާއި ޕްލާސްމާ އަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގައި މި ކޮމްޕޯނެންޓްތައް ކޮންސެންޓްރޭޓްކޮށް، އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.

މިއީ ޕީއާރުޕީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ.

• އިނގިލިއަކުން ތިބާގެ އަތުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނަގާނެއެވެ.
• އެ ލޭ ހާއްސަ މެޝިނަކަށް ލާފައި ލޭގެ އެހެން ބައިތަކުން ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށްލަ އެވެ.
• މި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕީއާރުޕީ ސޮލިއުޝަން ދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކަކުލަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

4. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

ސާޖަރީއަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ , ފިޒިއޮތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމެވެ. މި ކަސްރަތުތަކަކީ ކަކުލުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަސްރަތުތައް ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ޕްލޭނަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.

ބާލިދީ ހޭންޑްލް ފޭރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ކަރުނައެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހަރަކާތްތެރިވެ ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ކަކުލަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފަށާއިރު އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ވަގުތާއި ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ތަދުވާނަމަ އެ ހަރަކާތް ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި (ފައި، ބުރަކަށި) ގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ކުރާށެވެ. ވަރުގަދަ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ނުތަނަވަސް ނުވަތަ ބަލިކަށި ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަކުލުގައި ބްރޭސް ޖަހާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެކަށީގެންވާ ފައިތިލައާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.

ބާލިދީއެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާމިޔާބު މެނިސްކަސް މަރާމާތު ކުރުމަށްފަހު ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް ކުރިއަށްދާ ގޮތް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ކާމިޔާބު މެނިސްކަސް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާ ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި އަންނަނީއެވެ. މެނިސްކަސް މަރާމާތުކޮށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަކުލުގައި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ބާލިދީ ހޭންޑްލް ކަރުނަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކުދިކުދި މެނިސްކަސް ކަރުނަތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެވޭނީ އަރާމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބާލިދީ ހޭންޑްލް ކަރުނަތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅު ކަކުލުގެ މެދުގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. އެ ކޮތަޅު އަމިއްލައަށް އަނބުރާ ތަނަކަށް ނުދެވޭނެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޝިފާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަން އެއް އަލުން ތަނުގައި ބަހައްޓައި ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މެނިސްކަސް ޓިއަރ ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ޕޮޕިންގ އަޑެއް އިވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް މާ ތަދު ނުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފަހުން އުމުރުގައި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި ކަކުލުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ދާދިފަހުން ކަކުލުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ:

• މޭގައި ރިއްސުން.
• ލޭ ކެއްސުމެވެ.
• ހުން.
• ކަކުލުގައި އަތްލާއިރު ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• އިންސިޝަންތަކުން މާގިނައިން ޑިސްޗާޖް (ލޭ، ޕަސް، ފްލޫޑް) ވުން.
• އަރާމުކުރުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ވެސް މެއެވެ.
• ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

ބާލިދީ ހޭންޑްލްގައި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ކުޅެން ނުކުމެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި އަނިޔާއަކީ އަނެއްކާވެސް ކަސްރަތާއި ކުޅިވަރު ކުޅެން އުފާކުރުމަށް ހުރަހެއް ނާޅާ ކަމެކެވެ. ކާމިޔާބު ފަރުވާއަށްފަހު ގިނަ މީހުން އާއްމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި ދެއެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކަމުދާ އެންމެ ރަނގަޅު މެނިސްކަސް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަކުލުގައި "ބަކެޓް ހެންޑްލް" މެނިސްކަސް ފޭރިގަތުމަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

>

* ކަކުލުގައި ތަޅުވުން، ކުއްލިއަކަށް ރިހުން، ނުވަތަ 'ޕޮޕް' އަޑަކުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

* ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގެ ނަތީޖާ ކާމިޔާބު ވެއެވެ.

* އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

* ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ރިހެބިލިޓޭޝަނަށްފަހު އެނބުރި ޙަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ދެވިދާނެއެވެ.

>

ހަނދާން ކުރާތި ކަކުލަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވާނެ ކަމެކެވެ.

` ކަކުލުގައި ރިހުން، މެނިސްކަސް ކަރުނަ، ބާލިދީ ހޭންޑްލް މެނިސްކަސް ކަރުނަ، ކަކުލުގައި އަނިޔާ، މެނިސްކަސް ސާޖަރީ، ކަކުލުގައި ތަޅުލުން، އާތުރޮސްކޯޕީ، ކުޅިވަރު އަނިޔާ، ކަކުލުގައި ތަޅުލުން، ބާލިދީ ހޭންޑްލް މެނިސްކަސް ކަރުނަ، ކަކުލުގައި އަނިޔާ، މެނިސްކަސް ސާޖަރީ، ކަކުލުގައި ތަޅުލުން