ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދި، ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ބުޕްރޮޕިއަންގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަށް ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މުހިންމު ދެ ހޯރމޯން , ނޯރެޕިނެފްރިން އަދި ޑޮޕަމިން، ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އެންޑީއާރުއައިސް (ނޮރެޕިނެފްރިން-ޑޮޕަމިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ވެލްބުޓްރިން އެސްއާރު އަދި ބުޑެޕްރިއަން އެސްއާރު ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެންނާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބިއުޕްރޮޕިއަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ރިޕޯޓް ކުރަންވީ |
|---|
| • ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް - މިސާލަކަށް އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ ބޫލިމިއާ. |
| • ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތައް. |
| • ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ. |
| • ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތު. |
| • ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ޖެހިފައިވާނަމަ. |
| • ހިތުގެ ބަލި، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމަ. |
| • ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
| • ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި. |
| • ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ. |
| • އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ކުރިން އުޅުން. |
| • ބިއުޕްރޮޕިއަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| • ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ދުވާލަކު އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއަށްވުރެ ގިނައިން ލިޔެދޭނަމަ ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޯލުމަށްފަހު ދެވަނަ ގިތެޔޮ މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ .
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނާއި މެންދުރު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބޭހެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ނަގާ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދެ ގިތެޔޮ ކެއުމާ ދެމެދު 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ،ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބުޕްރޮޕިއަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ބަނގުރާ) މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| މި ބޭހާއެކު ބުޕްރޮޕިއަން ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| • ލައިނެޒޮލިޑް | • މެތިލިން ބްލޫ (އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ) . |
| • އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ، ޕަރްނާޓޭ، ނާރޑިލް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް | • ބިއުޕްރޮޕިއަން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޒައިބަން) . |
| މި ތަކެއްޗާއެކު ބުޕްރޮޕިއަން ނަގާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| • ރާ | • ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް |
| • ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް) . | • އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް |
| • ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) . | • ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް |
| • ޑައިގޮކްސިން، ވާފަރިން، ތިއޮފިލިން، ޓެމޮކްސިފެން ފަދަ ބޭސްތައް | • ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާ ނުފެންނަތީ މާ އަވަހަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މޫޑް ސްވިންގްސް އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ހާސްވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
- އުދުވާނީ ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެ
- ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ، ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން
- ނިދިނައުން
މިގޮތަށް ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަމެއް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބަނގުރަލާއި ދުއްވުމެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ސަމާލުކަން ކުޑަވާނަމަ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޕްރޮޕިއަން އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
|---|---|
| • އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. | |
| • ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން. | |
| • ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ސީރިއަސް މޫޑު ބަދަލުތަކެވެ. | |
| • ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ. | |
| • ސިޒޭރިއަން. | |
| • ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| • ބަނޑުހަރުވުން | |
| • ބޯއެނބުރުން | |
| • އަނގަ ހިކި (ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމާއި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް) | |
| • ކާހިތްވުން ގެއްލުން | |
| • ބޯއެނބުރުން | |
| • ބިންހެލުން | |
| • ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވުން | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކުވެރިޔާއަށް ފައިދާ ކުރި ކަމަށްޓަކައި ތިމާއަށް ފައިދާވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ކައްކާ ނުލައި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ސީރިއަސް، ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ