ތިބާގެ ސޮރިއަސިސް އަށް ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމަންޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަމުގެ ބައެއް ބައިތައް ރަތްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ރިއްސާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް އަންނަނީ ސޮރިއަސިސް އާއި އެކު ކަމަށްވާއިރު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ސޮރިއަސިސް ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއް އުނގުޅާ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމަންޓެވެ.

މިއީ ކެލްސިޓްރިއޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކެލްސިޓްރިއޯލް އަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި ސީދާ ބުނާނަމަ މި އުނގުޅަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ސޮރިއަސިސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުމާއި ފަޅައިގެންދިއުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ``ވެކްޓިކަލް`` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގައި ލިޔެފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެ މިސާލެއް، މި ބޭސް ތަފާތު އެތައް ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމަންޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރަށް، ފާމަސިސްޓަށް، ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ކަނޑައަޅައިފާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ވާހަކައެއް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

• If your doctor has found that your blood calcium level is already higher than normal , މި ބޭހުން ވެސް ކެލްސިއަމް ލެވެލްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، މިހާރުވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލޭގައި ވިޓަމިން ޑީ ވަރަށް މަތިވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، މި ބޭހަކީ ވެސް ވިޓަމިން ޑީގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، މި ބޭހަށް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިނަމަ . މާނައަކީ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ކެލްސިޓްރިއޯލް، ވިޓަމިން ޑީ، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ބައެއް ކޮސްމެޓިކްސްގައި ހުންނަ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ދުވަސްވަރު ބައެއް ބޭސްތައް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ , ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

މި ނުކުތާތައް ރަނގަޅަށް ބަޔާންކޮށްފިނަމަ، ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ބޭހުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި އުނގުޅުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، މި އުނގުޅުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭހެއް . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުވަތަ އެތެރެއިން ނުނަގާށެވެ , އޯކޭ؟
• ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތް ދޮންނަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސޮރިއަސިސް އަށް ބޭސް ދެއަތަށް އުނގުޅަމުންދާނަމަ ދެން އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނެވެ. ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އަތްދޮވެއްޖެނަމަ ބޭސް ދޮވެލާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ލޮލުގެ ތެރެއަށް، އަނގައިގެ އެތެރެއަށް، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނަށް ނުވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާފައި ފިނި ނަރުދަމާ ފެނުން އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ދޮވެލާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި މި އުނގުޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ގޮސްފައި އޮތުމުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅާއިރު މާ ބޮޑަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ތުނި ފިލްމެއް އުނގުޅާފައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި އުނގުޅުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލު ވެސް ތަފާތު ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް 2 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަޅަންޖެހޭ ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ހީވާނަމަ ތިބާއަށް މި ބޭސް މާގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އަނގައިން ނަގާފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ , ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާ، ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މި ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމަންޓް ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ތިބާ ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް ނަގައެވެ .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް (މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ).
• ތިބާ ނަގަނީ އެހެން ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނޭ އެހެން ވިޓަމިން ކޮމްޕްލެކްސްތަކެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ޕެނަޑޯލް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ތިބާގެ ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ބަދަލުވަމުންދާތޯ، ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ޑޯޒް ހަމަޖެއްސުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދޭ މުއްދަތެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެ ކަމެވެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) . މާނައަކީ އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަތްވެ، އަނދާ، ހީވާގިވެދާނެ ކަމެވެ.
• އެހެންކަމުން ދުވާލު ހޫނު އަވިގަނޑުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު) ބޭރަށް ނުކުތުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• މުޅިންވެސް ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް (އަތްދިގު ފަޓުލޫނު ފަދައިން) އާއި ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ .
• ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް (މިނިމަމް އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ 15-20 މިނެޓް ކުރިން އުނގުޅާލުމަށްފަހު ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
• ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ . މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމެންޓުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : މިއީ ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް ކަހަލަ ރޯގާތަކެވެ
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން . މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް : މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެއްޖެއެވެ
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭނުންކުރުން (ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުވުން) .
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• އޮޅުން ބޮޅުން , މުޅިން ޑިސޯރިއެންޓޭޝަންގެ ޙާލަތެކެވެ
• އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން , ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް
• ކަށީގައި ރިއްސުން

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ނުވަތަ ހިކިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ އެންމެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ އެހެން އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި އުނގުޅުން ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، މަތީގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (68 އާއި 75 ޑިގްރީ އެފް) .
• ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާއަށް ނުބެހެއްޓުން . އަދި ފްރިޖަށް ވެސް ނުލާށެވެ .
• ބޭސް ހޮޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކެލްސިޓްރިއޯލް އޮއިންޓްމަންޓާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބައެއް ކަންތައްތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމުވާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރުކޮށް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކެލްސިޓްރިއޯލް އަކީ ހަމުގެ ހާލަތަށް ސޮރިއަސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ޑީ ގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން . ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގައި ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު)، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ނުވަތަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، ހޮޑުލުން، ކަށީގައި ރިހުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . ސަންސްކްރީން ބޭނުންކޮށް ހަންގަނޑު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭހާއި ނުވަތަ ހަމުގެ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކެލްސިޓްރިއޯލް، ކެލްސިޓްރިއޯލް، ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ އުނގުޅާ އެއްޗެހި، ވިޓަމިން ޑީ