ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގައި މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ އާއި މާމަ ފަދަ މީހަކު ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ބޯތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ އެއީ ކޮން ކަމަކަށް ކަމާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނޭޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މަޢުދަނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ . ކެލްސިއަމް އަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ ވަރުގަދަ ކަށިތަކެއް ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށި ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކެލްސިއަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް، އެއީ ހިތް ރަނގަޅަށް ތެޅެން، މަސްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމަށް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކުރިއަށް ފަހަތަށް މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް، މިހުރިހާ ކަމެއް. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޯކެލްސިމިއާ) ނުވަތަ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މިއީ ސީދާ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ކުރިން ބުނެފައިވާނަމަ (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) އެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | މީގެ ކުރިން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދިފައިވާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ބަލި | ކަރުގައި ހުންނަ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ކެލްސިއަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ބުނާ ވަރަކަށް ގިނައިން ނަގާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- މުހިންމު: އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ނަގާ ވަގުތު ޖާގަ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ނުދޭށެވެ.
އިންޒާރު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެހެންނޫންނަމަކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ކެލްސިއަމް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކުއިނޮލޯންސް ގްރޫޕް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން) އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިންސް ގްރޫޕް (އެބަހީ ޑޮކްސީސައިކްލިން , ޓެޓްރަސައިކްލިން) ގެ ބޭސްތައް. |
| ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް | އަޅުގަނޑުމެން ފެން ގިތެޔޮ ކިޔާ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޑައިގޮކްސިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ކެލްސިއަމްގެ އެހެން އުފެއްދުންތަކެވެ | އެހެން ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ވިޓަމިންސް. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ފެނިޓޮއިން، ސުކްރަލްފޭޓް، އަދި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް (ލެވޮތައިރޮކްސިން) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޗެކްއަޕްތަކަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.އަދި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ މާނައަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލް ފަދަ)، އަދި ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޔާ ކިރު ފަދަ) ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، އަދި ކަށީގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ) | |
| ގޭސް | ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ވައި ފާއިތުވުން. |
| ބާރޕިންގ އެވެ | ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނޭޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް، އެލާޖީ، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކާށެވެ.
- ޑޯޒްތައް ސްޕޭސް އައުޓް ކުރުމާއި އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުން ނުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމާއި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތުމުން އެއްފަހަރާ ދެ ކެއުން ނުބޯށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ