ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ފަހަރެއްގައި ދަރިފުޅަށް ވެސް މީރުވަސް ދުވާނަމަ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތަޖުރިބާ ކިހާ ބިރުވެރި ކަމެއްކަން ތިބާއަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އެވަގުތު ހަދާނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެމީހުން ބަލަހައްޓާނެ ގޮތެއް ވެސް ވިސްނާކަށް ނުކެރޭނެ އެވެ. މިފަދަ މީރުވަސްދުވާ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެނަބިޑިއޯލް ކިޔާ ދައުރުވާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ލަފާދީފައިވާ، ނުވަތަ ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެނަބިޑިއޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެނަބިޑިއޯލް އަކީ މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގައިވާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރިންގ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް އިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނަ އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތައް ފޮނުވައެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ކެނަބިޑިއޯލް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ، އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ `އެޕިޑިއޮލެކްސް ސޮލިއުޝަން` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މިވަގުތު ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތެދުވެރިވެ ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ކުރިން ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ، އެކަން ކިޔައިދިނުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- އެލާޖީ: ކެނަބިޑިއޯލް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީ، ޚާއްޞަކޮށް އުނދުން ތެޔޮ , އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަ.
- ބަލިވެ އިނުން: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމުން، އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. އަނގައިން ނަގަންވީ: މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ.
2. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
3. ޚާއްޞަ ސިރިންޖެއް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އޯރަލް ސިރިންޖެއް، ސަމުސާއެއް، ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ބަދިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ރައިސް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ އާލާތެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
4. އެއް ޑޯޒްގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ނަގަން ފެށީމައެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ދުވަހު ކެއުމަށްފަހު ކެއިނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއިނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ.
5. ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު "މިހާރު ހުއްޓާލާ" ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މި ބޭސް ދިނުމުން، މި ބޭސްއާއެކު ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް`) ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`އިންސްޓްރަކްޝަންސް ފޯ ޔޫސް`) ވެސް ހިމެނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގައި ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯވަރޑޯޒް
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ (Missed Dose)
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ ފުށުއަރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ނަމަވެސް މައިގަނޑު ބައެއް ލިސްޓްތައް ހިމެނޭ ލިސްޓެކެވެ.
| ކޮން އެއްޗެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | ފެޒޯލިނެޓެންޓް އެވެ |
| ރާ | މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސެޑޭޓިވްސް އާއި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ | ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެބަހީ އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޑައިޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް) އާއި އެހެނިހެން ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތައް. |
| މީރުވަސްދުވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކްލޮބަޒާމް، ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން، އަދި ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ނުވަތަ ޓްރެޒޯޑޯން އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ކެއްސުމަށް ބޭސް | އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| އެހެނިހެން ޚާއްޞަ ބޭސްތަކެވެ | އެވަރޮލިމަސް، ސިރޮލިމަސް، އަދި ޓެކްރޮލިމަސް ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތަކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ ލައިގެން އުޅުން: މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅުމުގައި ތިމާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައި ހުރުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އަދި ކޯޑިނޭޝަން އާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ކާރު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ކުރުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރުން ފަދަ ގިނަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ތެދުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގަދަވެދާނެއެވެ.
މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުންނާއި ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފަހު މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މި ކުއްލި ބަދަލުތައް މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ސުލޫކަށް ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އެކަންކަމުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
| ނިދި އައުން | ދުވާލު ވަގުތު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ހުން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވުން. |
| އާންމު ނުތަނަވަސްކަމާއި ވަރުބަލިކަމެވެ | ދިރުމެއް ނެތް ކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ | ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. |
| ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ | ރޭގަނޑު ނިދަން ނުކުޅެދުން. |
| ހޮޑުލުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ނުވަތަ ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު: ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 12 ހަފްތާ ފަހުން އުކާލާށެވެ.
- ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލަންވާނެއެވެ. ބޭސް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުޅި ހުސްކޮށް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، އެ މިކްސްޗަރ ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެނަބިޑިއޯލް އަކީ މީރުވަސްދުވާ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒާއި ވަގުތު ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑު އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް، ސުލޫކަށް ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ރިހުން) ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (މޫނު ދުޅަވުން) ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment