ތިބާގެ ގޭގައި ބަލިވެ އުޅޭ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މީހަކު ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މައިންބަފައިންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާ ނުވަތަ ޚާއްޞަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ ކުއްޖަކު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ މީހެއް ބަލަހައްޓަން އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް. އެކަމަކު އެމީހުން ބަލަހައްޓަން އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސު ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދިމާވެދާނެ އާންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ.
މި 'ކެއަރގިވަރ' އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (މީހަކު ބަލަހައްޓާ މީހަކު)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިންގަޅަ ބަހުން 'ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއް' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "" ނުވަތަ "" އަކީ އެހީތެރިވާ މީހެކެވެ އެހެން މީހަކު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން، އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން. އެއީ، މިއީ ފަހަރެއްގައި ޞިއްޙަތު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން، ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ޙާލަތެއްގެ ސަބަބުން، އަމިއްލަ މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ މީހަކު ބަލަހައްޓާ މީހެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް ލިބިފައިވަނީ:
- އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ކެންސަރު
- ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް
- ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަކީ ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓީޗަރުން ފަދަ ހެލްތްކެއާ ސެޓިންގްސްގައި ތިބި މީހުންނަށް ވެސް ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް ކިޔާ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
'ކެއަރގިވަރ' ގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުން، މިސާލަކަށް ފާޚާނާ، ފެންވަރާ، ހެދުން އެޅުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމެވެ.
- ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުން.
- ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.
- ބޭސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަގުތުން ބޭސް ދިނުމާއި އެކަމުގެ މައުލޫމާތު ބެލެހެއްޓުމުގެ އަމަލެވެ.
- ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމުގައި އެހީތެރިވުން.
- ދަތުރުފަތުރަކީ އެކި ދިމަދިމާއަށް ދަތުރުކުރުމުގެ އަމަލެވެ.
- އަބަދުވެސް ސިއްހަތާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުންނާއި ހޮސްޕިޓަލް ފަދަ މުއައްސަސާތަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންގެ ބޭނުންތަކަށް ވަކާލާތުކުރުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ މައިގަނޑު މަސްއޫލިއްޔަތަކީ އެމީހަކު އަޅާލާ މީހެއްގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކުރުމެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު މައުޟޫޢު. 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަކީ ތިމާގެ ހުރިހާ ވަގުތާއި މަސައްކަތާއި ހަކަތަ އެހެން މީހެއްގެ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ޚާއްޞަކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަމެވެ.
ދިއްލާއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ދިއްލާލުމުން އަލި ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ދިއްލާ އަނދާ ހުލިވުމުން އަނެއްކާ ދިއްލާކަށް ނުކެރޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބާންއައުޓްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ނުލިބުމުން، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ބަދަލުގައި އެހެން މީހަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ނުވަތަ ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ނަގާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ތިމާ އަޅާލާ މީހާއާ އެއްވަރަށް މުހިންމުކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބެލެހެއްޓުންތެރިންގެ ތެރެއިން %60 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ބާންއައުޓްގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މާނައަކީ މިފަދަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ . މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- މެދުނުކެނޑި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރުބަލިވެފައި ހުރެއެވެ.
- ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނާ މަޑުމަޑުން ދުރުހެލިވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ.
- ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލި، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުކައި، ނުވަތަ ކާންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ. ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ނިދާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަށާއި، ހަނދާން ގޯސްވަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
- ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން ބަލިވާހެން ހީވުމެވެ. ގިނައިން ހުން އައުމާއި ފްލޫ ޖެހެ އެވެ.
- ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިއައުމާއި، ފަސޭހައިން ދެރަވެ، އެހެން މީހުންނާ މެދުނުކެނޑި ކޯޅުންތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް މި ބުރަ އުފުލަން ނުކެރޭހެން ހީވެ، މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ވިސްނަމުންދާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ތިމާގެ ލޯކަލް މެންޓަލް ހެލްތު ސަޕޯޓް ސާވިސް، އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާ، ސޯޝަލް ވޯކަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ގުޅުން. އަދި ހަމައެހެންމެ، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނުރުހުމާއި، ނުވަތަ ތިމާ އަޅާލާ މީހާއަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، މިއީވެސް ސީރިއަސް ޙާލަތެކެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ހަމަ އެވަގުތު ކިޔައިދީބަލަ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ތަޖުރިބާ ކުރުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް 'ބަރންއައުޓް' އެއްގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން މި އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން: އަހަރެންނަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެން އަޅާލާ މީހާއަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު ހީވުން.
- ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ މާޔޫސްވުން: އަހަރެންގެ ހުރިހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް އަހަރެން އަޅާލާ މީހާ އަހަރެންގެ އެހީތެރިކަމަށް އިއުތިރާފު ނުވަތަ އަގުވަޒަން ނުކުރާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- އިންކާރުކުރުން: ތިމާ އަޅާލާ މީހަކީ "އެހާ ގޯހެއް ނޫން" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނުން.
- ކުށްހީ:އަމިއްލައަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅައި، އަމިއްލަ އުފަލާ މެދު ވިސްނާ، އެ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް މީހާއަށް ވަގުތު ހޭދަކުރެވިދާނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ގޯހެކެވެ.
- ނެގެޓިވިޓީ: ފުރަތަމަ ފަރުވާ ފެށީ ރަނގަޅު ނިޔަތެއްގައި ނަމަވެސް މިހާރު ހީވަނީ ބޮލުގެ މަތީގައި ކަޅު ވިލާގަނޑެއް ވިއްސައިގެން އުޅޭހެންނެވެ. ތިމާގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނުވަތަ އެދުމެއް ނެތި ތިމާ ކުރިއަށް ދަނީއެވެ.
- އެކަނިވެރިކަން ނުވަތަ އެކަހެރިވުން: އަހަރެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތް، އެހީތެރިވާން ބޭނުން ނުވާ، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމުގައި އަހަރެންނަށް ހީވެއެވެ.
'ބަރންއައުޓް' ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު މި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އިހުސާސްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ އަޅާލާ މީހާއަށް ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށެވެ. މި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވުމާއެކު އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިމާގެ ހުރިހާ ވަގުތާއި ހަކަތައާއި ވަސީލަތްތައް އެހެން މީހުންނަށް އަޅާލުމަށް ހޭދަކުރާއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސު ހަނދާން ނައްތާލައި އިހުމާލުވުމެވެ. މި ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ފެށެނީ އަމިއްލަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ނުވިސްނާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ:
- ރޯލް އޮޅުން ބޮޅުން: ކުއްލިއަކަށް މީހަކަށް އަޅާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލަން ޖެހުމުން ތިމާއަކީ ކާކުކަން އެނގުމަކީ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ މަންމައަށް އަޅާލަނީ. ތިއީ އޭނާގެ ދަރިފުޅެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ތިބާއަކީ އޭނާގެ 'ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާ' އެވެ. އޮޅުން ބޮޅުން ވާން ފަސޭހައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އާއިލާގެ އެތައް ބަޔަކު އެކަކު އަނެކަކަށް އަޅާލާއިރުވެސް، ކޮން ކަމެއްގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ކާކުކަން ސާފުނުވުމުން ސްޓްރެސް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- އުންމީދުތަކާއި ހަގީގަތާ ދެމެދު އޮތް ފަރަގު: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އަޅުގަނޑުމެން އަޅާލާތީ، އެމީހަކު އުފާވެ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށްވެސް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް. މިއީ ބޮޑު ނިޢުމަތެއް ނަމަވެސް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ވެސް މެއެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނެތުން: ފަހަރެއްގައި ފައިސާގެ މައްސަލަތަކާއި، ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ނެތުމުން، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ޕްލޭން ކުރަން، މެނޭޖް ކުރަން، ނުވަތަ އިންތިޒާމު ކުރަން ނޭނގުމުން، ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- މަސްއޫލިއްޔަތުތައް އިތުރުވުން: ބައެއް ފަހަރު މިހުރިހާ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކެއް ކޮނޑުގައި ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވަނީ އެހެން މީހުން އެހީތެރި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ހުރިހާ ކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިން އުންމީދު ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- 'ބަރންއައުޓް' އަންނަން އުޅޭކަން ނޭނގިގެން: މިކަން ދިމާވާންދެން ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ނޭނގެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާ ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތުގެ ފެންވަރަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް ވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- އެހެން މީހަކު ބަލަހައްޓާ ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްނަމައެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާ ތަނެއްގައި (އެބަހީ، ސްކޫލެއް، ހޮސްޕިޓަލެއް، ކްލިނިކެއް) މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އަމިއްލައަށް ބްރޭކެއް ދީ، އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތްނަމަ.
- މި މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަހަރެންނަށް ކަމަށް ހީވާނަމަ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ދެމިއޮތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް ދެމިއޮތްނަމަ، ތިމާއާއި ތިމާ އަޅާލާ މީހާއަށްވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފިހިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އަދި މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ފަސްކޮށް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކަށް ބޭސް ކެއުން ދޫކޮށްލާފައި ވެސް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ އަޅާލާ މީހާއަށް އަޅާލަން ޖެހޭތީ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ތިމާއާއި ތިމާ އަޅާލާ މީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބާންއައުޓްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެސެސްމަންޓް)
ބާންއައުޓް ދިމާވާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ. މި ހިސާބުން ތެދުވެރިކަމާއެކު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ. އިޙްސާސްތައް ފުޅިއެއްގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ އެ އިޙްސާސްތައް ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭކަށް ނެތެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަށް އެއްވެސް ހައްލެއް ނެތެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެންދެން ތަފާތު ދެތިން ގޮތްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ސްޓްރެސް އާއި ޖަޒުބާތީ ބުރަ އުފުލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއް، ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް، ސޯޝަލް ވޯކަރެއް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު މި ޕްރޮފެޝަނަލުންނަށް ވެސް މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: އެހެން މީހަކު ބަލަހައްޓަމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނުމަކީ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ . ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން ފަދަ އަމިއްލަ ކަންތައްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަސް ނިމުމުން މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަމެއް ކޮށްގެން ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އެހީއަށް އެދުން: އެހީއަށް އެދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހީއަށް އެދޭހާ ހިނދަކު އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން މީހުންނަށް ނޭނގެއެވެ. މީހަކު އެހީތެރިވާން ހުށަހެޅުމުން "އާނ، ވަރަށް ބޮޑަށް ޝުކުރިއްޔާ" ބުނުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. އިތުރު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހުމުން "އަހަންނަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ" ބުނުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެހެން މީހުން ތިބާއަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރަން ތައްޔާރަށް ތިބެދާނެ، ތިބާ ޝޮޕިންގ އަށް ނުކުންނައިރު ނުވަތަ ހަވީރު ބުޅަލަށް ހިނގާފައި ދާއިރު ތިބާއަށް ގްރޮސެރީ ނަގައިދިނުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ވަސީލަތްތައް ހޯދުން: ތިމާގެ މުޖުތަމަޢުގައި ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޖަމިއްޔާތަކާއި ޚިދުމަތްތައް ހުރެދާނެއެވެ. އިން-ހޯމް ކެއާ، އެޑަލްޓް ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރު، އަދި ކޮމިއުނިޓީ މީލް ޕްރޮގްރާމް ފަދަ ކަންކަން ބަލާށެވެ. މިކަންކަމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުން އެއްތަނަކަށް ގެނެސްދޭ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
'ރެސްޕައިޓް ކެއާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ރެސްޕައިޓް ކެއާ' އަކީ ހަމައެކަނި ޕްރައިމަރީ ކެއާގިވަރަށް ވަގުތީ ބްރޭކެއް، އެއީ ތިބާ އެވެ. މި ބްރޭކް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، ނުވަތަ މަދު ހަފްތާއަކަށް ވެސް ޝެޑިއުލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މުއްދަތުގައި ތިބާ އަޅާލާ މީހާއަށް ގޭގައި، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރެއް ފަދަ ތަނެއްގައި ފަރުވާގެ ހިދުމަތް ލިބިދާނެއެވެ.
މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެއް. އެހެނީ އެއީ ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާއި މި ޒިންމާއާ ދެމެދު ބެލެންސެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ކޮމިއުނިޓީ ބެސްޓް ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކުން ``(ރެސްޕައިޓް ކެއާ)`` ގެ ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އިން ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް އިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ތަފާތު ކަމުން ރިކަވަރީ ތަފާތެވެ. ރަނގަޅުވާންދެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ގްރޫޕް ތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ ކުރާއިރު، މެޑިޓޭޝަން އާއި ރެސްޕައިޓް ކެއާ ފަދަ ސެލްފް ކެއާ މެތޯޑްތަކަށް ވެސް ރުޖޫއަވެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަރާމުކުރުމަށް ވަގުތު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ.
ބާންއައުޓް އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ވަކި މުއްދަތެއް ނެތެވެ. ރަނގަޅުވާން ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ކޮންމެ ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ހާލަތު ތަފާތެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ، އެހީތެރިކަމަށް އެދުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހޯދި ވަރަކަށް މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ބާންއައުޓް އެއް ރެއަކު ރަނގަޅު ނުވާނެ.
ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކު ހޯދުން: މިއީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި މާޔޫސްކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ އެހެން މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ރައްޓެއްސެއް، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް , ނުވަތަ ސޯޝަލް ވޯކަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ އާއިލާތަކާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުން ބަލަހައްޓާ މީހުން ފަދަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން: މި އަޅާލުމުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެކަން ޤަބޫލުކުރުން. ހާއްސަކޮށް މިކަން މަސައްކަތާއި އާއިލީ އެހެން މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާ ބެލެންސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެވެ. ހުރިހާ މަސްއޫލިއްޔަތެއް އަމިއްލައަށް އަދާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބައެއް މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ ބުރަ މާ ބޮޑުވުމުން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކޮށް، ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގި، ތިމާގެ ޙާލަތާ މެދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. 'ބަރންއައުޓް' ގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އިތުރަށް ދަސްކުރުން: އަޅާލާ މީހާގެ ބަލި ނުވަތަ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ. ޕާކިންސަން ބަލި ނުވަތަ އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ބަލި ކުރިއަރަމުން އަންނަނަމަ އެކަމާ މެދު ރިއަލިސްޓިކް ވާށެވެ. ގޭގެ ބޭރުގައި ނަރުހުންގެ ފަރުވާ ނުވަތަ ކެއާ ފެސިލިޓީއެއްގައި ސަޕޯޓް ބޭނުންވާނެ ވަގުތެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ:އެހެން މީހަކަށް އަޅާލާއިރު ފުރަތަމަ އަމިއްލަ ބޭނުންތައް ބަލަހައްޓާށެވެ. އެއީ މަތިންދާބޯޓެއްގައި ދޭ ނަސޭހަތެއް ފަދައިން: "އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ކުރިން އޮކްސިޖަން މާސްކް އަޅާށެވެ." ހަމައެކަނި ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ވަގުތު ނަގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމަކީ ލަގްޒަރީ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުން: އެހެން މީހަކު ބަލަހައްޓާއިރު ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ ހަކަތަ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ޤަބޫލުކުރުން: ތިމާގެ ޒިންމާތަކާއި ތިމާ އަޅާލާ މީހާއާ މެދު ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ މާޔޫސްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އިޙްސާސްތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ނުބައި މީހަކަށް ނުވަތަ ނުބައި އަޅާލާ މީހަކަށް ނުހެދޭނެއެވެ. އިޙްސާސްތައް މާ ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާ ބާންއައުޓް ވުމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ.
ބެލެހެއްޓުމުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް މި ތަންތަން ބައްލަވާށެވެ:
- ގޭގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްތައް: މި ޖަމިއްޔާތަކުން ގޭގައި ސިއްހީ އެހީތެރިންނާއި ނަރުހުން ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ބައެއް ޖަމިއްޔާތަކުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ރެސްޕައިޓް ކެއާ ވެސް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.
- ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރުތައް: މިތަންތަނުގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އެކުގައި އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހިވެ، އެކިއެކި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެ، ބޭނުންވާ ސިއްހީ ވަސީލަތްތައް ލިބެ އެވެ.
- ނާރސިންގ ހޯމް ނުވަތަ އެސިސްޓެޑް ލިވިންގ ފެސިލިޓީސް: މި މުއައްސަސާތަކުން ބައެއް ފަހަރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ރެސްޕައިޓް ސްޓޭ ވެސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ، މިއީ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ބްރޭކެއް ދިނުމަށެވެ.
- ޕްރައިވެޓް ކެއާ އެއިޑްސް: މިއީ މިހާރުގެ ބޭނުންތައް ވަޒަންކޮށް، ކެއާ އާއި ހިދުމަތްތައް ކޯޑިނޭޓްކުރާ ޕްރޮފެޝަނަލުންނެވެ.
- ކެއަރގިވަރ ސަޕޯޓް ސާވިސަސް: އޭގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ކެއަރގިވަރސް ރިޗާޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކާއި، މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކުރުމާއި، ވަކި ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމާއި، އިތުރު ވަސީލަތްތައް ހޯދުން ހިމެނެއެވެ.
- ޑިވިޝަނަލް ސެކްރެޓޭރިއަޓް ނުވަތަ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް ސޯޝަލް ސާވިސަސް: ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި ތިބި ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭ ކެއާ ސާވިސަސް، ކެއާ ސަޕޯޓް ގްރޫޕް، އަދި ރެސްޕައިޓް ކެއާ ފަދަ ހިދުމަތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ގައުމީ ޖަމިއްޔާތައް: ކެންސަރާއި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި އެމީހުން ބަލަހައްޓާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވާ ގައުމީ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ލޯކަލް ބްރާންޗްތައް ފޯނު ޑައިރެކްޓަރީތަކާއި އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ހޯދުން. މިއީ ރެސްޕައިޓް ކެއާއާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ވަސީލަތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ހޯސްޓިންގ ހާލަތުގައި އަހަރެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި އުންމީދުތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާއިރު އަހަރެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުށްހީ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމިއުނިޓީ ރިސޯސް ނުވަތަ ޖަމިއްޔާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް މާލީ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އަޅާލުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އާއި 'ކޮމްޕެޝަން ފޭޓިއޭޖް' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އާއި 'ކޮމްޕެޝަން ފޭޓިއޭޖް' ވެސް ކެއަރގިވަރަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އަކީ އެހެން މީހަކަށް އަޅާލުމަށް ފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ފުން ވަރުބަލިކަމާއި ސްޓްރެސް އެވެ.
އޯގާތެރިކަމުގެ ވަރުބަލިކަމަކީ ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު އޭނާ އަޅާލާ މީހާގެ ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސްއާއި ޓްރޮމާ އުފުލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެންޕެތީ ގެއްލި (އަނެއް މީހެއްގެ އިޙްސާސްތަކާއި ޙާލަތްތައް ދެނެގަތުން) ނުވަތަ އެމީހުން އަޅާލާ މީހާއަށް އަޅާލުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
'ކޮމްޕެޝަން ފޭޓިއޭޖް' އާއި 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެން މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި އަދި ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާ އަޅާލާ މީހާއަށް ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، އަމިއްލަ އިޙްސާސްތަކާއި އަމިއްލަ ބޭނުންތައް އެއްފަރާތް ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' ކިޔާ ހާލަތެއް އާންމުވެފައި ވަނީ އެހެންވެ އެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރުމުގެ އިތުރުން ވީހާވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހޯދުމެވެ. އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ލޯބިވާ މީހާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ.
` ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް، ކެއަރގިވަރ ފޭޓިއޭޖް، މެންޓަލް ފޭޓިއޭޖް، ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، ސެލްފް ކެއަރ، ސަޕޯޓް ސާވިސަސް، ރެސްޕައިޓް ކެއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ