ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ފައި ބެލެހެއްޓުމުގައި ހާއްސަ ކަމެއް! (ހަކުރުބަލީގެ ފައި ފަރުވާ)

ހަކުރުބައްޔަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މިވަގުތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދެނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ހަނދާން ނައްތާލާ އެއްކަމަކީ، އަދި އެއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައި ބެލެހެއްޓުން. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފައިތިލައަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ، ކުޑަކުޑަ ފަރުވާކުޑަކަމެއް ކުރިޔަސް ފަހުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، މި ފައިތައް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ފަޔާއި މެދު އެހާ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

1. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން: ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ނާރުތަކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ)` އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ވަޔަރސް ހަލާކުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިޙްސާސް، އެއީ އިޙްސާސް، މަދުވެއެވެ. ހޫނު، ފިނި، އަދި ތަދު ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފައިގައި ކުޑަ ގަނޑުފެންގަނޑެއް ތާށިވި ނަމަވެސް، ނުވަތަ ބޫޓުގައި ކަނޑާލި ނަމަވެސް، އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ލޭދައުރުވުން ދަށްވުން: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ފާރުތައް ބޯވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފައިމައްޗަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ދައުރުވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ލޭގައި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގުޅޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ފައިމައްޗަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކް ކުރުމުގެ އާދައެވެ

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަމަ ދަތްއުނގުޅާ ފަދައިން، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ފައި ޗެކްކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ , މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން. މިކަން ކުރަންވާނީ ރަނގަޅަށް އަލިކަން ހުންނަ ތަނެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ. ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ބަލާލުން، ނުވަތަ ގޭގައި ހުންނަ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނިޔަފަތި ކޮށާލުން

ފައި ދޮންނަންވީ ގޮތް

• ހޫނު ފެނާއި މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހޫނުފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އިޙްސާސް ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަނދާފާނެއެވެ. ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ޓެސްޓް ކުރުމަށް އަތުގެ އުނަގަނޑު ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ފައި ދޮންނައިރު މާގިނައިރު ފެނުގައި ތެމިގެން ނުދާށެވެ . މިއީ ހަންގަނޑު ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދޮވެލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ، ނަމަވެސް މަޑު ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.
• ފައި ހިއްކުމަށްފަހު މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް ނުވަތަ ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެތަނުގައި ތެތްކަން ހުރެއްޖެނަމަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ނިޔަފަތި ކަނޑާނެ ގޮތް

• ފެންވަރާ ނިމުމުން ފަދައިން ނިޔަފަތި މަޑު ވަގުތުތަކުގައި ޓްރިމް ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ.
• ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ . ކޮޅުތަކުން އެތެރެއަށް ނުކަނޑާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނިޔަފަތި ހަމުގެ ތެރެއަށް ކޮނެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކަނޑާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ނިޔަފަތި ފައިލް އިން ކޮޅުތައް ފައިލް ކޮށްލާށެވެ.
• މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ވަޒީފާއަށް ނެގުން. ސެލޫނަކަށް ދާނަމަ އަމިއްލަ ސާމާނު ގެނައުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޫޓާއި ސޮކްސް ހޮވުން - މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ބޫޓަކީ ހަމައެކަނި ފެޝަން އެކްސެސަރީއެއް ނޫން، އެއީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަސީލަތެކެވެ.

• ދުވަހަކުވެސް ހުސްފައިގައި ނުހިނގާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ވެސް ސްލިޕާސް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ. ބިންމަތީގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ގަނޑުފެންގަނޑެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރި ކޮޅަކުން ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ފައިގައި ތަޅައިގަނެވޭނެއެވެ.
• ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު އަޅާށެވެ. ބޫޓު މާ ތަތްކޮށް ނުވަތަ މާ ބޮޑުވެގެން ނުވާނެއެވެ. ބޫޓު ގަންނައިރު ދުވާލު ލަސްވެގެން ދާށެވެ. މުޅި ދުވަހު ހިނގުމަށްފަހު ފައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވާނެތީ، އެވަގުތު ގަންނަ ބޫޓު ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާނެއެވެ.
• ބޫޓުގެ ތެރެއަށް އަތް އަޅައިގެން އެއްވެސް ގަދަ ތަނެއް ނުވަތަ ނިކުމެފައިވާ ސީމްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޕޮއިންޓް ޓޯ ޝޫޒް، ހައި ހީލްސް، އަދި ފްލިޕް ފްލޮޕްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފައިގެ ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސޮކްސް ބަދަލުކުރާށެވެ. ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ލުއި އަދި އަރާމު ސޮކްސް ހޮވާށެވެ. މިހާރު ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަ ބާވަތްތަކުގެ ސޮކްސް (ހަކުރުބަލީގެ ސޮކްސް) ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ސީމް މަދުވެފައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަހެއް ނާޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކް ކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަޅާނުލާ.

• ފައިގެ ބައެއްގައި ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން ހުރިނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކަނޑާފައިވާ ތަނަކުން، ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ޒަޚަމަކުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
• ފައިގެ ހަންގަނޑު ކަޅުވެއްޖެނަމަ .
• ރަނގަޅު ނުވާ އުދަނގޫއެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހަންގަނޑު ރެނދުލައި ހީވާގިވެއްޖެނަމަ (މިއީ `އެތުލީޓްސް ފައި` ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• އަމިއްލައަށް ކޮރންސް ނުވަތަ ކެލަސް އަށް ބޭސް ނުކަނޑާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އެތަކެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ފައިގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ބައްޓަން ބަދަލުވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ޗާކޯޓް ފޫޓް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ހަކުރުބަލީގެ ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު ފައި ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ނުކުރާނަމަ އަމިއްލައަށް ފައި ޗެކް ކުރުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.