ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހާ، މައިންބަފައިން ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނބިމީހާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް އަޅާލުމަށް ކިހާ ލޯތްބާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގެއެވެ. ކެއުމާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހެދުން އެޅުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ވެސް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ލޯތްބާއި އިޙްތިރާމް ދަމަހައްޓައިގެން ދެމީހުންނަށްވެސް ފަސޭހަ ކޮށްދެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ބައެއް އަސާސީ ކަންތައްތަކެވެ
އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ކުރިމަތިލާއިރު، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ގަވާއިދުތަކެއް ނޫން ލޯތްބާއި މެދު ކަންތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގައިޑްލައިންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ކަންތައްތައް ކުރަން ދޫކޮށްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމާއި މިނިވަންކަން ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
އެހީތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބުމުން އަންނަނިވި ނުކުތާތަކަށް ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ޤާއިމުކުރުން. | ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކަންކަން ކުރުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނިމުމުން ދަތް އުނގުޅުމާއި ހަވީރު ފެންވަރާލުން. މި މަސައްކަތްތަކަށް ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ރިލެކްސް ވާ ވަގުތުތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. |
| ޕްރައިވެސީއަށް އިޙްތިރާމްކުރުން. | ހެދުން ބަދަލުކުރާއިރު ނުވަތަ ފެންވަރާއިރު ދޮރާއި ކުޑަދޮރު ބަންދުކުރުން. ތުވާލި ނުވަތަ ފާޚާނާ ރޯބަކުން ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ކަރާމާތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| މިނިވަންކަމަށް ހިތްވަރު ދިނުން | އަމިއްލައަށް ވީހާވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނަމަ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކެތްތެރިވެ އެކަމަށް ވަގުތު ދޭށެވެ. | އެމީހުންގެ ޤާބިލުކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންނަށް މަސައްކަތެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރާހާ އަވަހަށް އެމީހުން އެކަން ކުރާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. |
| ތަޢުރީފުކކުރުން | "މިއަދު ތިޔަ ފެންނަނީ މޮޅު" ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ކިޔައިގެން އެމީހުންނަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. |
| ކުރިން ބުނެބަލަ ތި ކުރާ ކަމެއް. | ކަމެއްގެ ތެރެއަށް އަވަސްވެ ނުގަންނަވާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނީ "އަހަރެން މިހާރު ކަލޭގެ އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަން." މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަވާނެއެވެ. |
| ހެދުން އެޅުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްލާށެވެ | އަމިއްލައަށް ހެދުން އަޅައިދެވޭނަމަ ހެދުން އަޅާ ތަރުތީބުން ހެދުން އަޅާށެވެ. މަދު ބަޓަންތަކެއް ހުންނަ އަދި އަޅަން ފަސޭހަ ހެދުންތައް ހޮވާށެވެ. |
ކާއެއްޗެހި ބުއިން ބެލެހެއްޓުމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު ކާނާ ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެއުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓާއި ފެން ފަދަ ގިނަ އަދަދަކަށް ފްލޫޑްސް ލިބިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.
- އެކަނި ކެއުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެކަނި ކާން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަތުން ނަގައިގެން ކާން ފަސޭހަ އިނގިލީގެ ކާނާ ހުށަހެޅުން. މިސާލަކަށް ކުކުޅު ނަގެޓްސް، އޮރެންޖް ޖޫސް، އަދި ސްޓީމްޑް ބްރޮކޮލީ ފަދަ ތަކެތި.
- ސާމާނު ބަދަލުކުރުން: ތަށި އަދި ފޯކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއްނަމަ ތަށިގަނޑަކާއި ސަމުސާއެއް ހުށަހަޅާށެވެ. އަދި ޕްލޭޓްގައި ކާބޯތަކެތި އުކާލުން ހުއްޓުވާ 'ޕްލޭޓް ގާޑްސް' އާއި، ބޮޑެތި، ފަސޭހައިން ހިފަހައްޓާލެވޭ ހޭންޑްލްތަކެއް ހުންނަ ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކާން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ: ކެއުމަށް ޝައުގުވެރި ނުވާނަމަ އެއީ ކީއްވެގެންކަން ހޯދާށެވެ. އެއީ ދަތުގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކާނާ ކަމުނުދާތީ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހުންނާ މެދު ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން ކަންތައް ނުކުރާށެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އެމީހުންނާ މެދު އިޙްތިރާމާއި ކަރާމާތާ މެދު ކަންތައް ކުރާށެވެ.
ފެންވަރާ ހަށިގަނޑަށް ދޮވެލުމަށް ފަސޭހަ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހާއަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފުރިހަމަ ފެންވަރާކަށް ނުޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޕޮންޖް ފެންވަރާލުމުން ވެސް ފުދެއެވެ. އެކަމަކު ފެންވަރަން ކޮންމެހެން ޖެހޭ ދުވަސްތަކުގައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
- ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން: ކަނޑައެޅިގެން ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިންފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ބަލާށެވެ. އެމީހުންގެ ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންނަށްވުރެ ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކަން: ބާތު ޓަބްގައި ފެންވަރާނަމަ ފެންވަރާ ގޮނޑިއާއި އަތްދަބަސް ބޭނުންކުރުން. ޓާބް އާއި ތަޅުގައި ނޮން ސްލިޕް ރަބަރު މެޓްތައް ބަހައްޓާށެވެ.
- މާހައުލު ސެޓްކުރުން: ފާޚާނާ ހޫނުކޮށް ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ތަޅުގައި ހުރި ކުދިކުދި ރަގަނޑުތައް ނަގާ، ނުވަތަ ނޮން ސްލިޕް ކޮށްލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލިބުނު ގެއްލުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ: ލޯބިވާ މީހާގެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، އެކަނި ފެންވަރާލުމަކީ ތިބާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފެންވަރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އިސްތަށިގަނޑާއި ތުނބުޅި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުން: ޝަވަރަށް ވުރެ ޓާބްގައި ފެންވަރާލަން އިސްކަންދޭނަމަ ސިންކުގައި އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. އަދި ފެން ނުލައި އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށްދޭ 'ޑްރައި ޝޭމްޕޫ' ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަހަރެމެން ސެލޫނަކަށް ދާންވީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ތިބާއާއެކު ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެ ހާލަތެއްގައި ތިބިނަމަ، ސެލޫނަކަށް/ބުރުގާ އަޅާ ފިހާރައަކަށް ގެންދިއުމަކީ އެމީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޝޭވިންގ: އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ޝޭވް ކުރުމަށް އާންމު ރޭޒަރެއްގެ ބަދަލުގައި އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑާލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދަތުގެ ސިއްހަތާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނަމަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް މަތީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޭސް އަޅާށެވެ.
- ޑެންޗަރސް: ޑެންޗަރ ސެޓެއް އަޅާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގައި ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އެއްޗެއްތޯއާއި ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރަތްކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އަނގަ ނުހުޅުވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު އަނގަ ހުޅުވަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ކުޑަމިނުން ދަތްދޮޅީގެ ފަހަތަށް އުނގުޅާށެވެ. ދަތުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްލާށެވެ
ބަލި ގަދަ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދިއުމަކީ ވެސް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ފަސޭހަ ކޮށްލަން އުޅެބަލަ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ އާލާތްތައް: ފާޚާނާ ކައިރީގައި ގްރޭބް ބާރސް އާއި އުފުލިފައިވާ ފާޚާނާ ގޮނޑިއެއް ބެހެއްޓުން. މިކަންކަމުން ތެދުވެ އިށީންނަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
- އެނދުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވަސީލަތްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ދަތިވާނަމަ އެނދުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކޮމޯޑެއް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަނެކެވެ.
- ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުން: އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: އެމީހުންނަށް ނޭނގި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވަމުންދާނަމަ (އިންކޮންޓިނެންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބު ހޯދައިގެން ބޭސްދީގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ލަދުނުގަންނަވާ، މިއީ ބަލީގެ ބައެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯބިވާ މީހާއާ މެދު އިޙްތިރާމާއި ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި މެދު ކަންތައް ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ބަލިމަޑުކަމުން އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުން.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްގޮތް ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަމިއްލައަށް ކަންކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ފާޚާނާގައި، ކާއިރު، އަދި ހިނގާއިރު ސަލާމަތަށް ސަމާލުވާށެވެ. ލިބުނު ގެއްލުމާއި ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަސައްކަތެއް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment