"ހޭއި ޑޮކްޓަރު، އަހަރެންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެ... އެހެންވީމަ ކަރާފަދަ ފޮނި ތަރުކާރީއެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތަ؟ ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުވާނެތަ؟" މި ސުވާލަކީ ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކެރެޓަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަރުކާރީއަކަށް ވިޔަސް، އެތަރުކާރީގެ ފޮނިކަމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ކަރާއަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ލޭގެ ހަކުރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``ގްލޫކޯޒް'' އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރެވެ. މި ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިންނެވެ. މި ހަކުރަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހަކަތައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރަކަށް ގޭސް ލިބުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ މި ހަކުރުގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ. މިފަދަ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ، ``ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް`` ކިޔާ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މީހަކު މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.
މިހާރު މި ވާހަކައަށް ކެރެޓް ވަދެވޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކެރެޓަކީ ސްޓާޗް ނުހިމެނޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ކެރެޓަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހުމުން ވަރަށް ރައްކާތެރި ޗޮއިސްއެކެވެ . ``ކީޓޯ'' ފަދަ ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ގެންގުޅުނު ނަމަވެސް، ޑައިޓަށް މަދު ކެރެޓްތަކެއް އިތުރުކުރުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
ކެރެޓް އެންޑް ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި)
މިހާރު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ކޮނެލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަނޑައެޅިގެން އަޑުއިވިފައިވާ އެއް ލަފުޒަކީ `ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް` ނުވަތަ `(ޖީއައި)` އެވެ.
`ޖީއައި` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ބުއިމަކުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ 1 އިން 100 އަށް ސްކޭލް އެއް.
ކާއެއްޗެއްގެ ޖީއައި ދަށްވިވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކުރާނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ލިބޭނެ ކަމެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ލަކުޑި އަވަހަށް އަލިވެ އަވަހަށް އަނދާ (ހައި ޖީއައި) އެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ލަކުޑި އަނދާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ (ލޯ ޖީއައި) އެވެ. އަވަހަށް ހަކަތަ ދޫކުރާ ލޯ ޖީއައި ކާނާތަކަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ ކެރެޓްގެ `ޖީއައި` އަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ރޯ ކެރެޓްގެ ޖީއައި ވެލިއު ވަރަށް ދަށް 16 އެވެ .
- ކައްކާފައިވާ ކެރެޓްގެ ޖީއައި ވެލިއު 32 އާއި 49 އާއި ދެމެދުގައި ހުރެއެވެ .
މާނައަކީ، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ބަލާލިޔަސް، ކެރެޓަކީ ލޯ ގްލައިސެމިކް ކާނާގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ތަރުކާރީއެކެވެ .
| ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) ގެ މިންވަރު | ވެލިއު ރޭންޖް |
|---|---|
| ލޯ ޖީއައި | 1 - 55 |
| މީޑިއަމް ޖީއައި | 56 - 69 |
| ހައި ޖީއައި | 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ |
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. ކެރެޓް ކައްކާއިރު ފޮނި އެއްޗެހި، ހަކުރު ނުވަތަ ހަވާދު އަޅައިފިނަމަ އޭގެ ޖީއައި ވެލިއު އިތުރުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެރެޓްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފައިބަރު ގިނަ ކަމުން ހަކުރު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އާފަލު ފަދަ އެހެން މުރަކަ ތަރުކާރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކެރެޓްގެ ޖީއައި ވެލިއު ވަރަށް ދަށް އެވެ.
ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) ވެސް މުހިންމު!
އެއީ ހަމައެކަނި ބަލަން ޖެހޭ ޖީއައިއެއް ނޫނެވެ. މުހިންމު އެހެން މިންގަނޑެއް ވެސް އެބައޮތް، އަދި އެއީ ގްލައިސެމިކް ލޯޑް ނުވަތަ (ޖީއެލް) އެވެ.
`ޖީއެލް` އިން ކުރާ ކަމަކީ `ޖީއައި` ގެ އަގާއި ސާވިންގ ސައިޒް އެއްކޮށްލުމުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ކުރާ ހަގީގީ އަސަރުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެން ދިއުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކާނާއެއްގެ `ޖީއައި` ގެ އަގު ދަށް ނަމަވެސް، ގިނައިން ކާނަމަ، ލޭގެ ހަކުރަށް ކުރާ ޖުމްލަ އަސަރު (ޖީއެލް) އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ ކެރެޓްގެ `ޖީއެލް` އަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދެ ރޯ ކެރެޓްގެ ވަރަށް ދަށް `ޖީއެލް` އަގު ގާތްގަނޑަކަށް 8. މާނައަކީ ކެރެޓަކީ ދަށް `ޖީއެލް` އަގު ހުންނަ ކާނާގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ކާނާ (ލޯ ގްލައިސެމިކް ލޯޑް) އެވެ .
| ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) ލެވެލް | ވެލިއު ރޭންޖް |
|---|---|
| ލޯ (ލޯ ޖީއެލް) | 1 - 10 |
| މީޑިއަމް ޖީއެލް | 11 - 19 |
| ހައި ޖީއެލް | 20 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނެވެ |
ޖީއައި ދަށް އެހެން ރަނގަޅު ތަރުކާރީތަކެވެ
ތާޒާ ތަރުކާރީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފެން ފުރިފައި ހުންނަ އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލްސް ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީތަކެކެވެ. ގިނަ ތަރުކާރީތަކުގައި ވެސް ޖީއައި ދަށްވެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކާލެވޭނެ އެހެން ބައެއް ތަރުކާރީތަކެވެ.
- ބްރޮކޮލީ އެވެ
- ކެބެޖް
- ކޮލިފްލާވާ އެވެ
- ކިޔުކަންބާ
- ވިލާތު ބަށި
- ބަޓޫ އެވެ
- ސްޕިނެޗް އަދި ކެލޭ ފަދަ ފަތް ހުންނަ ފެހި ގަސްތަކެވެ
- ބެލް ޕެޕަރ (މަސް މީރުވަސް)
- ފިޔާ
- އޮކްރާ އެވެ
- ލެޓިއުސް
- މަޝްރޫމު
- ޓާނިޕް އެވެ
- އެސްޕަރޭގަސް އެވެ
މިކަންކަން ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ކެރެޓަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެކެވެ. އެމީހުންދެކެ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ކެރެޓްގައި ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) އާއި ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) ވަރަށް ދަށް ކަމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަގުތުން ސްޕައިކް ނުކުރެއެވެ.
- ކައްކާފައި ހުންނަ ކެރެޓަށް ވުރެ ރޯ ކެރެޓްގެ ޖީއައި ދަށް ކަމުން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސެލެޑްގައި ރޯ ކެރެޓް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޢަދަދު މުހިންމެވެ . ހަމައެކަނި ކެރެޓް ރަނގަޅު ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކާން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކެއުމާއި ނުވަތަ ވަކި ކާނާއަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ