ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ `ސެލެކްސާ` ނުވަތަ `ލެކްސާޕްރޯ` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މި ހާލަތްތަކަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ދެ ބޭހެވެ. އެހެންވީމާ، ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ، މިދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ، އެއީ އެއްގޮތެއްތޯ، އަދި އަޅުގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ޝައްކުތަކެއް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ސެލެކްސާ އާއި ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ބޭސް ވެސް ނިސްބަތްވަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ކިޔާ ގްރޫޕަކަށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ``އެސްއެސްއާރުއައި`` (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ވަކި ގްރޫޕެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި މަޢުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ ރަސޫލުން ތިބި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މެސެންޖަރުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ހަނދާން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް މުހިންމު މެސެންޖަރެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މި މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
އެސްއެސްއާރުއައި އިން ކުރާ ކަމަކީ މި މެސެންޖަރ ސެރޮޓޮނިން އެކަން ނިމުމުން އަވަހަށް އަލުން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ސެރޮޓޮނިން ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެއެވެ. މާނައަކީ "އުފާވެރި" މެސެޖު ގިނަ ދުވަހު އެކްޓިވްކޮށް ހުރުމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
ސެލެކްސާ އަކީ ސިޓަލޮޕްރަމް ކިޔާ ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ . ލެކްސަޕްރޯ އަކީ އެސިޓަލޮޕްރަމް ކިޔާ ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ . މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ދެ ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ލެކްސާޕްރޯ ފާސްކޮށްފައިވާ ދެ ޑިސްއޯޑާ (ޖީއޭޑީ) އަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިދެމީހުންގެ އެންމެ ބޮޑު ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ހަގީގަތެކެވެ. `ސިޓަލޮޕްރަމް` (ސެލެކްސާ) އާއި `އެސްސިޓަލޮޕްރަމް` (ލެކްސާޕްރޯ) އަކީ، ކެމިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު، އެއް މޮލިކިއުލްއެއްގެ ލޯގަނޑު ތަސްވީރުތަކެކެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު އަތާއި ވާތް އަތުން ފަދައިންނެވެ. ދެމީހުންނަކީވެސް އަތެއް ނަމަވެސް ތަފާތު ދެމީހުންނެވެ. ކެމިސްޓްރީގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ `އެނަންޓިއޯމަރސް` އެވެ.
- ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ) އަކީ ތިޔަ ވިދާޅުވި "ކަނާތު އަތުގެ" އަދި "ކަނާތު އަތުގެ" ފޯމް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ފޯމެކެވެ.
- އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (ލެކްސަޕްރޯ) އަކީ މި ދެ ބާވަތުގެ ތެރެއިން މާ ހަރަކާތްތެރި ބޭހެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ "ކަނާތް އަތުން" ފަދައިން ހަމައެކަނި މައިގަނޑު ބައިން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.
މިއީ މި ދެ ބޭސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގައި ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުންނަ ސަބަބެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (ލެކްސާޕްރޯ) އަކީ ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ) ގެ މާ ރީފައިންޑް، ޓާގެޓްޑް ވާޝަނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މައިގަނޑު ބައެއް ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭނުންތައް: `ސިޓަލޮޕްރަމް` ފާސްކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ނަމަވެސް، `އެސްސިޓަލޮޕްރަމް` ފާސްކޮށްފައިވަނީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑިޕްރެޝަނަށް، އަދި ބޮޑެތި މީހުންނާއި 7 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންގެ ހާސްކަމަށް ފާސްކޮށްގެންނެވެ.
- އެފިސިކޭޝަން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ސިޓަލޮޕްރަމް އަށް ވުރެ އެސިޓަލޮޕްރަމް ތަންކޮޅެއް މާ ފައިދާހުރި އެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ނުރައްކާ: މި ދެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ކިއުޓީ ޕްރޮލޮންގޭޝަން` އެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ `އެސްސިޓަލޮޕްރަމް` އަށް ވުރެ `ސިޓަލޮޕްރަމް` އިން ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ދިނުމުން.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ދެ ބޭހަކީ އެއް އާއިލާއެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެ ބޭސްތަކަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ދުރަށް ދެއެވެ.
| ސެލެކްސާ އާއި ލެކްސަޕްރޯ ގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ދުވާލު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން |
| ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވުމެވެ | ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން |
| އާންމު އެހެން ސިފަތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، އަނގަ ހިކިގެން ދިއުން |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި، އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމަށް ދަތިވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ލަސްވުމެވެ |
| މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ | |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މިދެންނެވި `ކިއުޓީ ޕްރޮލޮންގޭޝަން` ހާލަތު (ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެކު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް) |
| ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ``އެސްއައިއޭޑީއެޗް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
'ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް' އަކީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް . ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވުމެވެ. މިކަން އެންމެ ބޮޑަށް ދިމާވަނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން، ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުން ނުވަތަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު (އެބަހީ، މައިގްރެއިންގެ ބައެއް ބޭސްތައް، އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ހަމަޖެހުމެއް، ހަމަޖެހުމެއް
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން
- ދިގުވެފައިވާ ލޮލުގެ ކުލަވަރެވެ
- ތެޅުން، މަސްތައް ތެޅުން، ހަރުވުން
- މާގިނައިން ފޮނިވެ، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ގަދަ އޮޅުންބޮޅުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ހުމުގެ އަސަރު، ސިޒޭރިއަން، ހޭނެތިގެން ދިއުން
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންނާއި 24 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ދަނީ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންނެވެ.
- ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ވިސްނަމުންނެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެވެ.
- ނިދިނައުން.
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އުދުވާނީ، ރުޅިގަދަވުން.
- ވިސްނުމެއްނެތި އަމަލުކޮށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ފޯރިގަދަވުމެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
މި ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ އެޑިކްޓް ޑްރަގްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް މައްސަލައެއް އެބައޮތެވެ.ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން 6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް` އެވެ. މޫޑު ބަދަލުވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓުވަން ޖެހެނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
ސެލެކްސާ އަދި ލެކްސާޕްރޯގެ އެހެން ބޭނުންތައް (އޮފް-ލޭބަލް ބޭނުންތައް)
"އޮފް ލޭބަލް ބޭނުންކުރުން" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، އެ ހާލަތަށް ރަސްމީކޮށް ފާސްނުކުރާ ހާލަތަކަށް ބޭހެއް ލިޔެދިނުމަށެވެ، ނަމަވެސް އެ ބޭހަކީ އެ ހާލަތަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއްކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ތަޖުރިބާއިން އެނގޭނެއެވެ. މި ދެ ބޭހަކީ ވެސް ގިނަ އަދަދެއްގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ) ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް:
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން
- އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (ލެކްސަޕްރޯ) ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް:
- ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- މެނޮޕޮޒް އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް (އެބަހީ ހޫނުގަދަވުން)
އެހެންވީމާ، މިދެމީހުންގެ ތެރެއިން ޚިޔާރުކުރާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާ ނިންމުމެއް ތިބާ ބެލުމަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އުމުރާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.
- ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހުންނަނަމަ ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އޭގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާތީ އެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް `ސެލެކްސާ` ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް `ލެކްސާޕްރޯ` މާ އެކަށީގެންވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އިންޓަނެޓްގައި ކިޔާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ބޭސް އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެލެކްސާ (ސިޓަލޮޕްރަމް) އާއި ލެކްސާޕްރޯ (އެސްސިޓަލޮޕްރަމް) އަކީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމަށް ފަރުވާދޭ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކެކެވެ.
- ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ސެލެކްސާގެ މާ ރީފައިންޑް، ޓާގެޓް ވާޝަނެއް ކަމުން ބޭނުންކުރުމުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކާއި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- މި ބޭސް ދޭއިރު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 24 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- `ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން. މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment