ބައެއް ފަހަރު މޭގައި މީޔުކަސް ފުރިފައި، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކެއްސާލިޔަސް އެ އެއްޗެއް ނުނިކުމެދާނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، މޭމަތީގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ބޭރަށް ނެރެން ފަސޭހަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަނީ އެވާހަކަ. އެއީ ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީ އެވެ.
ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ މޭމައްޗާއި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބޯ، ތަތްވެފައިވާ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ހާއްސަ ވައްތަރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކު، އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓެއް، ރިތްމިކް ގޮތަކަށް މޭމައްޗާއި ބުރަކަށީގައި މަޑުމަޑުން ޖަހާލައެވެ. ބޮންގޯ ބެރު ޖަހާ މީހަކު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، އެކަމަކު ވަރަށް މަޑުމަޑުން. މި ޓެޕިންގެ ތެޅުން ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ މީޔުކަސް ކެއްސާލައިގެން ބޭރަށް ނެރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ސާފުވެ، ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ވޭންދެނިވި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މީޔުކަސް ލުއިވާ ވަރަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މިކަން ކުރަން ދަސްކޮށްލުމަށްފަހު ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މޭމަތީގެ ފިޒިއޮތެރަޕީއަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި މާ ބޮޑަށް ބޯ މީޔުކަސް އުފެދި، ސާފުކުރަން އުނދަގޫވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ ފުއްޕާމޭ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގެ ތެރެއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ކުރު ތަޢާރަފެއް |
|---|---|
| ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ | ހަށިގަނޑުން ނިކުންނަ މާއްދާތައް، ޚާއްޞަކޮށް މީޔުކަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެ، ތަތްވެފައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. |
| ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. |
| ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް އެވެ | ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފުޅާވެ، މީޔުކަސް ޖަމާވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ނިއުމޯނިއާ އެވެ | އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް މީޔުކަސް ޖަމާވެއެވެ. |
| ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް | ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށް، މީޔުކަސް ސާފުކުރަން އުނދަގޫވާ ބަލިތަކެވެ. |
| އެޓެލެކްޓޭސިސް އެވެ | ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ފުއްޕާމޭ ވެއްޓި ވައި ނެތިގެން ދެއެވެ. |
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ. އެއީ ޕަރކިޝަން އާއި ވައިބްރޭޝަން އެވެ . މިދެގޮތްވެސް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މެޝިނެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ޕޯސްޗަރަލް ޑްރެނޭޖް އާއި ގުޅިގެން ކުރާއިރު، މިއީ ގްރެވިޓީގެ ދަށުން ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ޕަރކިޝަން: މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް އެމީހުންގެ އަތް ކަޕް ކޮށްލައެވެ. ދެން އިނގިލިތައް ތިރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ މޭމަތީގައި ރިތްމިކް ގޮތަކަށް ތަޅައެވެ. އަދި ތަށިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް އަތުން ހިފަހައްޓާ އާލާތެއްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތެޅުން: މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް އެމީހުންގެ އަތް މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތެޅިގަނެއެވެ. މި ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކުން ކަމަށާއި، މިއީ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
މި ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް،
- ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ 15-30 މިނެޓް ކުރިން ނޭވާލާ ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ގަޑިއެއް ބައި (90 މިނެޓް) ފަހުން ފަރުވާ ފެށުމެވެ، ސަބަބަކީ ކެއުމަށްފަހު މާ އަވަހަށް މޭމަތީގައި ފިރުމާލުމުން ހޮޑުލެވޭތީ އެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް، ހާއްސަކޮށް ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް އަދި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ޕާފޯމް ކުރާއިރު އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑައެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. | ރިބް، ބުރަކަށީ ނުވަތަ މަސްތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ (ވަރަށް މަދުން) އެވެ. |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ފަހަރު މަދުވެއެވެ. | ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބަލިތައް ގޯސްވުން މަދުވެއެވެ. | ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވަމުން އެބަދެއެވެ. | ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މީޔުކަސް ތާށިވެދާނެ (އެސްޕިރޭޝަން) އެވެ. |
| ހިނގުމާއި ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. | ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޯ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ހުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާގެ ފަހުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ
- ކެއްސާލައި ލޭއަޅާނަމަ
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ
- ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ
- ތުންފަތް، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ނިޔަފަތި ކަޅުވެއްޖެނަމަ (ސައިނޯސިސް)
ފަރުވާ ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
މޭމަތީގެ ޕީޓީ ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- ފީޑްބެކް ދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ޓެޕް ކުރުން މާ ހަރުކަށި ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީޔުކަސް ލުއިވާ ވަރަށް ހަރުކަށި ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ކުރާ މީހާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ.
- ގޯސް ތަންތަނުގައި ޓަޕް ނުކުރުން: ދުވަހަކުވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި، ރިބްސް ނިމޭ ހިސާބުގައި ޓޭޕް ނުވަތަ ޝޮކް ނުޖަހާށެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ހިމެނެއެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ޓެޕް ކުރުމަކީ އެތަންތަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު އަރާމުކޮށް ހެދުން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ފަހަތަށް ބަނދެލާށެވެ. ތިމާ ބޭނުންވާ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަން ކުރަނީ އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ލަވަ އަޑުއަހަން ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔަމުން ދަނިކޮށެވެ.
- ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، މިސާލަކަށް އަލަށް ކެއްސައިގެން ލޭ ކެއްސަން ފެށިނަމަ، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ޔަގީންކޮށްދިނުން.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހަދަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ ބައެކެވެ. މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާނަމަ، ރަނގަޅަށް އަދި ގަވާއިދުން މި ފަރުވާ ދޭށެވެ . މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލުމަށް އެކަމުން ލިބޭނެ ލުޔެއް އޭގެ އަގު ވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޗެސްޓް ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ތާށިވެފައިވާ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ މެތެޑެކެވެ.
- ގޭގައި މި ފަރުވާ ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓެއްގެ އަރިހުން ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ގޮތް ދަސްކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތަދުވާފަދަ ފަރުވާއަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ، ފަރުވާދޭ މީހާއަށް ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުމާއި، ލޭ ކެއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment