މީޔުކަސް، ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން... މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ އާންމު ބަލިތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހުން އައުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މުޅި އަހަރު ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެލާޖީ ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗަކާއި އެލާޖީ ފިލުވާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލައިގެން ހަދާ ޝިރަޕެއް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ އެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ ކްލޮފެޑިއަނޯލް އާއި ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. ކްލޮފެޑިއަނޯލް: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ، އުނދަގޫ ކެއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހީވާގިވުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން، ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއެއްގެ މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތް ކަމަށްވާ ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން އެއްފަހަރާ ލުއިވެގެންދެއެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ހުރިހާ ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މި ބޭހުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކިރާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ: ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ރަނގަޅު މިންވަރު ތަށި ބޭނުންކުރުން: ހަމައެކަނި ބޭސް ފުޅިއާއެކު އަންނަ ތަށި، ސަމުސާ، ނުވަތަ `ޑްރޮޕަރ` ބޭނުންކުރުން މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައިވެއެވެ. ބަދިގެއިން ލިބޭ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ނިމުމަކަށް އަންނަނީ މާ ގިނައިން ނުވަތަ މާ މަދުން ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ،ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާ ބޭހެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭހާއި އެކު ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވުމުން ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ގެންގޮސްގެން ނުވާނެއެވެ. | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ. މި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެހަފްތާ ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. | |
| މިކަންކަން ގެންގުޅޭއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | އެއީ ނިދި އައުމާއި މަސްތުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ބޭސްތައް | ނިދި އައުން އިތުރުވެ ސަމާލުކަން ކުޑަވެއެވެ. |
| ބާބިޗުރޭޓްސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) | ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ނޭވާލުމާއި ހޭވެރިކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ފިނިހޫނުމިނަށް ލިބޭ އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އައުން) އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވެ ކުއްލިއަކަށް ނުތެދުވުން، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ކައްކާލެވޭ ކެންޑީއެއް އަނގައިގައި ހިފެހެއްޓުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޯ ހިކި: ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ލޮލުގައި ރިހުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކޮންވެލްޝަންސް، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ވަރުބަލިކަމެވެ |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ކެއްސުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުން ވެސް އެއްފަހަރާ ލުއި ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
- ބޭހާއި އެކު އަންނަ ރަނގަޅު މިން ތަށި ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ