ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ، ހޮޑުލުމާއެކު ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ކާނާ ވިހަވުމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވެސް ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަޑި ފެން ބޯނަމަ ނުވަތަ ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ތަނަކުން ކާއެއްޗެހި ކައިފިނަމަ ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެ ބައްޔަށް ކިޔަނީ ކޮލެރާ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް އެ ނަން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކޮލެރާގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ކޮލެރާ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެރާއަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. އެއީ *ވައިބްރިއޯ ކޮލެރޭ* ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ގޮސް ވިހައެއް އުފައްދައެވެ. އެއީ މި ވިހަ މާއްދާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
މި ބޭރަށްހިންގުން އެހާ ގަދަކަމުން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފެން މަދުވެ މަރުވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮލެރާއަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލޭ ފެން ބަދަލުކުރުމެވެ.
ކޮލެރާ ފަތުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނަން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮލެރާ ފެތުރެނީ ކޮލެރާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ފެން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ކޮލެރާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ އެ ކާ މީހާއަށް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ނަޖިސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޯފެނުގެ މަސްދަރުތަކަށް، ވަޅުފެން ފަދަ ތަންތަނަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ ފެން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮލެރާ ފެތުރެނީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އަތް ޖައްސާލުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އާދައިގެ ކޮންޓެކްޓެއްގެ ތެރެއިން ނޫން ކަމެވެ.
މިއީ ކޮލެރާ ފެތުރޭ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
- ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ އާންމު ފެން މަސްދަރުތައް: ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ވަޅުގެ ފެން، ޚާއްޞަކޮށް ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ސަރަޙައްދުތަކުގައި.
- މަގުމަތީގެ ވިޔަފާރިވެރިންގެ އަތުން ގަންނަ ކާބޯތަކެތި: ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ނުކައްކާ ނުވަތަ ތައްޔާރުކޮށްފައި ނުވާ ކާނާއިން މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ރޯ ތަރުކާރީ: މިއީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުން ނުވަތަ ފަރުދާ ބޭނުންކޮށްގެން ހެދޭ ރޯ ތަރުކާރީގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރޯ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި ކަނޑުމަސް: ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުގައި ހުރި މަސް ކެއުމުން ވެސް ކޮލެރާ ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ކެއްކުމަށްފަހު ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބާއްވާ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ރައިސް ފަދަ އެއްޗެއް ތަޣައްޔަރުވެ، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި މާގިނައިރު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ކޮލެރާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮލެރާ ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިގެންދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ބަލިޖެހުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ |
|
| ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް |
|
އިންޒާރު: ސީރިއަސް ކޮލެރާގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިހުމާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު
ޚާއްޞަކޮށް ކަޅު ކަނޑުމަސް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ކޮލެރާ އާންމު ގައުމަކަށް ދަތުރުކުރުމަށްފަހު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން އަދި ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކޮލެރާއަކީ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން ވަރަށް އަވަހަށް ދިމާވެދާނެތީ ވަގުތުން ފަރުވާ ފެށުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެރާގެ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ހައިޑްރޭޝަން އެވެ. ބޭރަށްހިންގުމުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު، ގެއްލިފައިވާ ފެންތަކުގެ ބަދަލުގައި އަނގައިން ދޭ ސޮލިއުޝަން (ޖީވާނީ ފަދަ) ނުވަތަ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ދެއެވެ.
ބެކްޓީރިއާ މަރާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ކުދި ކޭސްތަކަށް ކުއްލި ފަރުވާގެ ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޭރަށް ހިންގުމުގެ މުއްދަތު ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުޑަކޮށް، ބެކްޓީރިއާ ފޭބުން މަދުކޮށް، ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
ކޮލެރާއިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. ކޮލެރާއަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ސާދާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވުމުން، މި ބަލިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ވެކްސިން ދިނުން: ކޮލެރާއަށް އަނގައިން ދޭ ވެކްސިނެއް ކަމަށްވާ ވެކްސްޗޯރާ ވެއެވެ. ކޮލެރާ އާންމު ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރު ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ މި ވެކްސިން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
| ކޮލެރާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް | |
|---|---|
| 💧 ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަން | |
| ބޯފެން | އަބަދުވެސް ބޯނީ ހަމައެކަނި ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނާއި، ފުޅިފެން ނުވަތަ ކެމިކަލް އިން ސާފުކޮށްފައިވާ ފެނެވެ. |
| އެހެން ބޭނުންތަކެވެ | ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބުއިންތައް ތައްޔާރުކުރުމާއި، އައިސް ހަދައި، ދަތް އުނގުޅުމާއި، މޫނާއި އަތް ދޮވުމާއި، ތަށި ދޮވުމާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ވެސް ދޮވުމުގައި ރައްކާތެރި ފެން ބޭނުންކުރުން. |
| 🍲 ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން | |
| އަތްދޮވުން | ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. |
| ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެވެ | ފަތް ނުޖަހާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ރޯ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާ މަސް ނުވަތަ ކަނޑުމަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ކެއްކުން | ކާއެއްޗެހި ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކައްކާފައި ހުންނަ ކާއެއްޗެހި ހޫނުވެފައި އޮއްވާ ކެއުމެވެ. |
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ސީރިއަސް ނަމަ
ކޮލެރާ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ކާން ނުކެރޭ ވަގުތުތަކުގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުން: ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިއްމު މައުދަންތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓްވުމާއި ޝޮކް ޖެހުމުން ކިޑްނީގެ ލޭގެ ސަޕްލައި އާއި މަސައްކަތް ގެއްލި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެރާ އަކީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެނުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ސީރިއަސް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކުއްލިއަކަށް ފެންހިނގުން ބޭރަށް ހިންގުން އަދި ހޮޑުލެވުމެވެ. މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ފެން މަދުވުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހަޑި ތަނަކުން ކާއެއްޗެހި ކެއީ ނުވަތަ ދަތުރަކުން ދެންމެ އެނބުރި އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ކޮލެރާއިން މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ އަބަދުވެސް ސާފު، ރައްކާތެރި ފެން ބުއިމާއި، ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް ކައްކައި، ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމުންނެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment