ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެފަދަ ހިތާއި ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު "ކޮލެސްޓްރޯލް" ގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. "އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރަން ޖެހޭ" އާއި "އަހަރެންގެ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭ" ފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ މިވަގުތު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައިގަނޑު އެއް އަމާޒަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެހެނީ، ހިތުގެ ބަލިތަކާމެދު އެއްފަހަރު އިންޒާރު ދިނުމަށްފަހު، ދެން އެކަން ވާން ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި ކޮލެސްޓްރޯލް ވާހަކަ ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތެއްގައި ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވެކްސީ، ފެޓީ މާއްދާއެކެވެ. ކިތަންމެ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ސަބަބުން ސެލް ފާރުތައް ބިނާކުރުމާއި، ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ ވަކި ވިޓަމިންތައް އުފެއްދުމާއި، ހޯރމޯންތައް ވެސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ ނަމަވެސް އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ލިބެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، މައްސަލައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ މާގިނައިން ހުރުމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ފެންފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އުދަ އަރައިފިނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބަދިގެ ސިންކުގައި ހުންނަ ފެންހޮޅިއާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ތެޔޮ އެއްޗެހި އަޅަމުން ގެންދާނަމަ، މަޑުމަޑުން އެ ތެލުގެ ފަށަލަތައް ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ފެން ވަދެގެން ނުދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން މި އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ (އާޓަރީސް) ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މި ފަށަލައަށް "ޕްލެކްސް" އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކްތައް ބޮޑުވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޖާގަ ހަނިވެއެވެ. ދެން ލޭ ދަތުރުކުރާ މަގު ހަނިވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ޕްލެކްއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަނެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. އެ ލޭހޮޅިން ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާތީ، އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ފާރަވެރިވުން އެހާ މުހިންމެވެ .
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ރަނގަޅު އެކުވެރިޔާ އަދި ނުބައި ދުޝްމަނެކެވެ
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް އަދި އެޗްޑީއެލްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ދެއްކި ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިދެކަންތައް ސާދާ ބަހުން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ ރަނގަޅު ސިފައާއި ނުބައި ސިފަ ފަދަ ކަމެކެވެ.
| ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރު | މިއީ ކާކު؟ (ފަސޭހަކޮށް) | އަހަރެމެންގެ އަމާޒަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ "ދުޝްމަނުން" އެވެ . އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވެ، އެތަކެތި ތަތްކޮށްލާ މީހާއެވެ. އެލްޑީއެލް ލެވެލް މަތިވިވަރަކަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. | އެކަން ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން . |
| އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް | މިއީ އަހަރެމެންގެ "ބެސްޓް ފްރެންޑް" ވާހަކައިގައެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައިގެން ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ސާފުކުރުމެވެ. އެޗްޑީއެލް މަތިވިވަރަކަށް ހިތުގެ ރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅެވެ. | މަތީގައި ބެހެއްޓުން . |
ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް)
މިކަންކަން މިންކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ދަނީ "ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް" އެއް ހަދަމުންނެވެ. މި ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާފައިވަނީ:
- އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް: "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް.
- އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް: "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް.
- ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މިއިން މާބޮޑަށް ގިނަވުމަކީވެސް ހިތަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެލްޑީއެލް، އެޗްޑީއެލް، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ ބައެއް އެއްކޮށްލައިގެން ހޯދާ އަގެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު މި ޓެސްޓް ހަދަން. ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސްތައް ފެށުމުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރާއިރު، ގިނައިން އެކަން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ނަންބަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އިންޓަނެޓްގައި ނުވަތަ އެހެން ތަންތަނުގައި "ހެލްތީ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް" އަށް އާންމު އަގުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެ އާންމު އަގުތައް ތިމާއަށް ނުފެތޭނެ އެވެ. އެއަށްވުރެ ހަރުކަށި ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވަކި ޓާގެޓް ލެވެލްތައް ކަނޑައަޅާނީ، ތިބާގެ އުމުރާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އަދި ހިތުގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.
އެހެންކަމުން، ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މި ސުވާލުތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ދަށްކުރަން ކިހާވަރެއް ބޭނުންވާނެ؟"
- " އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އިތުރު ކުރަން ކިހާވަރަކަށް ބޭނުންވަނީ؟"
- "ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން؟"
މި ނަންބަރުތައް އެނގުމަކީ ދަތުރުކުރާއިރު މަގު އެނގުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ބޮޑު ކޮންޓްރޯލަކާއި އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ފަހު ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އަލުން ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެލްޑީއެލް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކީ އެކަން މަދުކުރުން .
- އެޗްޑީއެލް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށްދޭ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކީ އެކަން އިތުރުކުރުން .
- ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޓާގެޓް ވެލިއުތަކަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ވެލިއުތަކެކެވެ. ސާފު ޖަވާބެއް ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ. އިންޓަނެޓުން ފެންނަ އާންމު އަގުތަކަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ، ވަގުތުން ބޯށެވެ. އެއާއެކު ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ