އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ކޮލެސްޓްރޯލް މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވާކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ: 'ރަނގަޅު' އާއި 'ނުރަނގަޅު' އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދެކޭގޮތުގައި މި 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް'، އެއީ އެޗްޑީއެލް ކިޔާ ވައްތަރަކީ ކިތަންމެ މަތިވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް މާގިނައިން ބައެއް ފަހަރު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
އެޗްޑީއެލް އަށް 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވެކްސީ މާއްދާއެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . އެއީ ގިނަވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
2. އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަހަރެމެންގެ ސްޕީކަރ، 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . އެޗްޑީއެލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ނަގައި ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. ފުރަމޭ އެތަކެތި ފަޅާލައި ހަށިގަނޑުން ކުނީގެ ގޮތުގައި ނައްތާލައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެލްޑީއެލް އަކީ އެ ހޮޅިތަކުގައި ތާށިވާ ނަޖިސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދެން އެޗްޑީއެލް އަކީ އެ ނަޖިސް ނައްތާލައި ހޮޅިތައް ސާފުކުރާ މީހާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެޗްޑީއެލް އަށް 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކޮށް، `ލިޕިޑް ޕެނަލް` (ބައެއް މީހުން ވެސް ކިޔަނީ `ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް`) ރިޕޯޓެއް ހެދުމުން، އޭގައި އެލްޑީއެލް އާއި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވެސް ފެނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމަށް ބެލެވޭ މިންވަރުތަކަކީ؛
- ފިރިހެނުންނަށް: އެޗްޑީއެލް ލެވެލް 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން.
- އަންހެނުންނަށް: އެޗްޑީއެލް ލެވެލް 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން.
މި މިންވަރުތައް ދެމެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "މާ ގިނައިން ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އެވެ. އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އުންމީދުކުރާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދައިން ކަންތައް ކުރަން ފަށައި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޗްޑީއެލް ލެވެލް 60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ މާ މަތި މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު 41-60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށްވުރެ %50 އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތި (ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީ އަދި އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީ) މީހުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %27 އިތުރުވާކަން ވެސް ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު 100% ސާފު ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިންގެ ބައެއް ޚިޔާލުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަވެފައިވާ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު، މި އެޗްޑީއެލް ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ވަޒީފާ ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެއީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ނައްތާލުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި އެލްޑީއެލް ޖަމާވުން (ޕްލެކްސް) އިތުރުވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު 60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ތެރޭގައި ހުރިއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ ކަންކަމެވެ.
1. ޖެނެޓިކް ނުފޫޒު (ތިބާގެ ޖީންސް) .
ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އެއް އޮންނަ ބައެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަކި ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކެއް (`SCARB1` ޖީން ފަދަ) ގެ ސަބަބުން ވެސް މި މަތީ އެޗްޑީއެލް ލެވެލްތައް މެދުވެރިވެގެން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އާއިލާގެ މީހަކު ކަމަށްވާ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވެސް މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
2. ތިބާގެ ޑައިޓް
މަސް، ކަޝްމީރު ފަދަ ނާޓްސް، އަދި ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ އަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް މަތިކޮށްދެއެވެ .
ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާ:
- ރަތް މަހެވެ
- ކްރީމް އަދި ފުލް ފެޓް ޑެއިރީ އެވެ
- ބަޓަރ، ޗީޒް
- ކޭކާއި ބިސްކޯދު ފަދަ ބޭކަރީ އުފެއްދުންތަކެވެ
- ފިހެފައިވާ ކާނާއެވެ
3. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން
ބަނގުރާ ބުއިމުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. In moderation , އެއީ ބައެއް ފަހަރު ފައިދާހުރި ކަމެއް. ނަމަވެސް ދުވާލަކު ދެ ބުއިންތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިމަކީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު މިންވަރަށް މައްޗަށް ގޮސް އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ސްޓްރޯކް، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
4. ބައެއް ބޭސްތައް
އަދި ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް (ސްޓޭޓިން ބޭސް)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- މެނޮޕޮޒް އަށް ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ
- ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ގެ ބާވަތްތައް
- އިންސިއުލިން އެވެ
5. މެނޮޕޮޒް
މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަތިކޮށްދީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ހަމަ އެގޮތުގައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
6. ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް
ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ގެ ސަބަބުން އެލްޑީއެލް އަދި އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯހް، އަހަރެންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ވެސް މަތި ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނެތްނަމަ، އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކަނޑައަޅާނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާ ސަބަބެވެ. ފަރުވާ ކުރަންޖެހޭތޯ ނިންމާނީ އޭރުންނެވެ. އާންމުކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ފަރުވާ ދޭއިރު މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ.
އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްކުރުމަށް ވަކި ބޭހެއް ފާސްކޮށްފައި ނުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް، ލޯ ފެޓް ޑައިޓެއް ގެންގުޅެގެން އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ލަފާދޭނީ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގެ މައްޗަށް، ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ސިއްހީ ހާލަތާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީގެ މައްޗަށެވެ. އާންމު ލަފާތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީއެވެ.
| އުމުރުފުރާއާއި ކެޓަގަރީ | ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު |
|---|---|
| އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ އެންމެންނެވެ | އަހަރަކު އެއްފަހަރު |
| އުމުރުން 45-65 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނެވެ | ކޮންމެ 1-2 އަހަރަކުންނެވެ |
| އުމުރުން 55-65 އަހަރުގެ އަންހެނުން | ކޮންމެ 1-2 އަހަރަކުންނެވެ |
| ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނެވެ | ކޮންމެ 5 އަހަރަކުންނެވެ |
| އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރި ކުދިން | އުމުރުން 2 އަހަރުގައި ސްކްރީން ކުރަން ފެށިދާނެ ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ސްކްރީން ކުރަނީ އުމުރުން 9-11 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެޗްޑީއެލް) އަކީ އާންމުކޮށް ހިތަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ހަށިގަނޑުން ބޭނުން ނުވާ 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެލްޑީއެލް) ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނަމަވެސް އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ (އެބަހީ، 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީ މިންވަރެއް) އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް، ޑައިޓް، ބަނގުރާ، ވަކި ބޭސްތައް، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ