ކްލެރިތްރޮމައިސިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އާ ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު، އެއީ ކޮން ބޭހެއްތޯ، އެއީ ކޮން ކަމަކަށްތޯ، އަދި އެ ބޭހެއް ނަގާނެ ގޮތާ މެދު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކި އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ . ބިއަކްސިން ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިޖެހިގެންދާ ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލާ ނުވަތަ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ މެކްރޮލައިޑްސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އުނދަގޫ ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަލުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

އެހެންނަމަވެސް މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ، އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް ބައްޔަކަށް ނަގާނަމަ އެހީއެއް ނުވާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ދޭނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ވަކި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރު ކްލެރިތްރޮމައިސިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި ބޭސް އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ، ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ , ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ހިތުގެ ތެޅުމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އެވެ.
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެހެން މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ)، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ .އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، އެހެން ގޮތްތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ނިންމޭނެއެވެ.

ކްލެރިތްރޮމައިސިން ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. އެއީ އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކުޑަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާ އެކު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނި ފަދައިން: ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރު ދެއްވި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު، އެއްފަހަރާ ކިހާވަރެއް، އަދި ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯންވީތޯ ފަދަ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
• ވަގުތުން: ބޭސް ބޯން ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއް އޮތްނަމަ އެވަގުތު ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު ނަގަން ބުނާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ނަގާނަމަ ނުވަތަ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކެއުމަށް ބުނާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ނަގާށެވެ. އެއީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ވަގުތެވެ.
• ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: > މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ގޯހެއް! ބަލި ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިއުމުން، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ވުމުން، "އޯހް، މިހާރު ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނެ، ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަ އެވެ. ޕްލީޒް އެހެން ނުހަދާ! ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދީފައިވަނީ ކިތައް ދުވަހަށް ކަމަށާއި، އެ ދުވަސްތައް ނިމެންދެން އެންމެ ގިތެޔޮ ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ކާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ބަލި ގޯސްވެ، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާޢުވެ (އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް) ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ދެން ދޭ ބޭސް ވެސް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއް ކެއުން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދެން ކެއުމަށް ދެ ކެއުން ނުނަގާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ވަކި ލަފާއެއް ހޯދާށެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުން.
• މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދިނުން: > މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ! ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ޖިސްމާނީ ޙާލަތާއި ބަލީގެ ޠަބީޢަތް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބުން ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ކްލެރިތްރޮމައިސިންގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ކްލެރިތްރޮމައިސިން ނުބޯށެވެ:

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އާއި އެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ.
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ނަލޮކްސެގޯލް `(ނަލޮކްސެގޯލް)`
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތައިއޮރިޑަޒިން `(ތިއޮރިޑަޒިން)`

މި ބޭސްތަކުން ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

މީގެ އިތުރުން ކްލެރިތްރޮމައިސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.

• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ކާބަމަޒެޕައިން (އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޓްރައިއަޒޯލަމް.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން.
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކައިނަމައިޑް، ކިނިޑައިން.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ވާފަރިން.
• ކޮލްޗިސިން (ގައުޓް ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސައިކްލޮސްޕޮރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ޑޮފެޓިލައިޑް `(ޑޯފެޓިލައިޑް)`
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ އެރގޯޓަމިން، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން - މައިގްރެއިން ފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)
• އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މ. ގްރެޕަފްލޮކްސެސިން، ރިފަބޫޓިން، ސްޕާފްލޮކްސެސިން އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވާ އެހެން ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް).
• ރިޓޯނަވިއާ (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ސިލްޑެނަފިލް `(ސިލްޑެނަފިލް)`
• ޓަރފެނަޑައިން `(ޓަރފެނަޑައިން)`
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޒިޑޯވުޑައިން (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން އަށް ބޭހެއް)
• ޒިޕްރަސިޑޯން (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ، މިއީ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލެރިތްރޮމައިސިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުން ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރާއި ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ރަތް ލިމްފް ނޯޑްސް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުމަކީ ވަރަށް ފެންބޮޑު ކަމެއްނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް: ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެތަކެތި ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ކްލެރިތްރޮމައިސިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލެރިތްރޮމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ކަރާއި ކޮނޑުފަތި ފަދަ ތަންތަނުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގައިގެ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަނގައިން އާދަޔާ ޚިލާފު ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ހާސްކަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން (ސީރިއަސް ނޫންނަމަ) އެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ގޮހޮރުގައި ގޭސް , ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އައު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން. ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ގިތެޔޮ ސްޓްރިޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހެއް އޮވެއެވެ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެ ނަމަ ބޭސް އެއްލާލާށެވެ. ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

އޯކޭ، އަހަރެމެން ކްލެރިތްރޮމައިސިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ވިސްނައިގެން ތިބުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް (ހުމާލުމާއި ފްލޫ ފަދަ) ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.

• މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ޚާއްޞަކޮށް ހިތާއި، ކިޑްނީ، އަދި ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި)، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގެ ސީދާ އަދަދަށް ބޭސް ނަގާށެވެ .
• ބޭހުގެ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް، ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން، އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން.

މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވަނީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ، ވިސްނޭ ބައެއް ޙަޤީޤަތްތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކިޔައިދިނުމަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެންޓިބަޔޮޓިކް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބިއަކްސިން