ކްލޯބަޒެމް ވެސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ (ކްލޯބަޒަމް ސަސްޕެންޝަން)

ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ (އެޕިލެޕްސީ ފަދަ) އަށް ޑޮކްޓަރު ކްލޯބަޒެމް ސިރަޕް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަން ލިބުމުން ސިކުނޑީގައި "މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟"، "ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ" ފަދަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ސާފުކޮށް، އަދި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޯބަޒެމް އަކީ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތައް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ މިފަދަ އޯވައެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ.

މި ބޭހަކީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އެފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ (ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ.
• ތިބާ ނުވަތަ ތިބާއާ ގާތް މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް , ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ.
• ކްލޯބަޒެމް، އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، އެހެން ކާނާ، ބޭސް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޝިރަޕްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.

• ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން: ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ހޭކުމަކީ ތަކެތި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާފައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ރަނގަޅު މިންވަރު ބޭނުންކުރުން:ބޭހާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންވަރު ތަށި، ސަމުސާ، ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މިތަކެތީގެ ސައިޒުތައް ތަފާތުވާތީ، ބޭނުންވާ ޑޯޒް މަދު ނުވަތަ މަދުކޮށް ލިބިދާނެއެވެ.
• ގަޑިއަށް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ގަޑިއަށް ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މާނައަކީ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ކްލޯބަޒެމް އަކީ ބަނގުރާ ފަދަ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ މަޢުލޫމާތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ

ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ، އެއަށްފަހު ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.

ދުއްވުމާއި ނިދި އައުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް، ބޯއެނބުރުން، އަދި ބެލެންސް އާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމް ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މޫޑަށް ބަދަލު އައުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މޫޑު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ދޫކޮށްލުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތައް

ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް (އެބަހީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ) ބޭނުންކުރާނަމަ، ކްލޮބަޒެމް އިން އެތަކެތީގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ދެވަނަ ގޮތެއް (އެބަހީ، ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.