ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ކްލޮމިޕްރަމިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން ކުރާނީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ؟"، "އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "މިއީ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
ކްލޮމިޕްރަމިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކްލޮމިޕްރަމިން އަކީ ތަކުރާރުކޮށް ވިސްނުމާއި، ހަމަ އެކަން ކުރުމަށް އިލްތިމާސް ކުރުމުން ސިފަވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (TCAs) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ބައެއް ކެމިކަލްސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެން ކަމަށާއި، އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ބައެއް ފަހަރު އަނަފްރާނިލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި މި ބޭސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކްލޮމިޕްރަމިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ .
- އެސްފީނާ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ބަލިތައް .
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
- ގްލޯކޮމާ އަކީ ލޮލުގެ ބައްޔެކެވެ.
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލިތައް .
- އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ހުންނަނަމަ.
- ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެފަދަ ޚިޔާލުތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމައެވެ.
- ކްލޮމިޕްރަމިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތުގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 10 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް އޯސީޑީއަށް ލިޔެދެވިދާނެ، އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކްލޮމިޕްރަމިން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ކްލޮމިޕްރަމިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ކްލޮމިޕްރަމިން ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ |
| ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) |
| އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް: ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނާޓޭ ފަދަ ބޭސްތައް. | |
| މި ބޭސްތައް ކްލޮމިޕްރަމިން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ). | |
|---|---|
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް | ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
| މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ނިދުމާއި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި) | އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް |
| ފިޓްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޯއިން) | ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ |
| ޑައިގޮކްސިން، ލިތިއަމް، ސިމެޓިޑައިން، ހެލޯޕެރިޑޯލް އެވެ | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މޫޑަށް ބަދަލު އައުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ކުރުމުން މޫޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، ހަލަބޮލިވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ފަދަ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު.ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ، ކޮޅަށް ހުރެގެން އިށީންނައިރު އަދި އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ: ކްލޮމިޕްރަމިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގާގްލް ކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ލޮލަށް ކުރާ އަސަރު: ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާ މީހުންނަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ 2-3 ދުވަހަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. 3 ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލޮމިޕްރަމިން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރި ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ފިޓްވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިއްސައިގެން ދިއުން، ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން. |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހެއެވެ | |
| އާންމު މައްސަލަތަކެވެ | އަނގަ ހިކި، ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ބަނޑުހައިވުން، ތެޅުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކާއި، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކާއި، ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަންނަ ބަދަލު) އަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ