ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (CoQ10) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ރައްޓެއްސަކު އެމީހުންގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ، ނުވަތަ އިޝްތިހާރެއްގައި އެމީހުން ފެނިގެންދެއެވެ. އަޑުއަހާފައިވާ އެއް ނަމަކީ ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކޯކިއު10 އެވެ. އެހެންވީމާ، ކޯކިއު10 އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (CoQ10) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ސެލްއަކުން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި، CoQ10 އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ .

މިހާރު އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ދަގަނޑު ކޮޅެއް އަވިއަށް ދިއުމުން ދަގަނޑު އުފެދޭ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ވެސް އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ހަލާކުވެ "ދަގަނޑު" ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކީ އެސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައި، އެސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

When taken as a supplement , CoQ10 އަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް. CoQ10 އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އެއީ، އެއީ ގަވާއިދުން ބޭސް ފަދަ ވަކި ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހަރުކަށިކޮށް ޓެސްޓްކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޯކިއު10 ނަގަން ފެށުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ނަގަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ : ހަމައެކަނި ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 އަށް ނޫން، އެހެން ބޭހަކަށް، ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަތަކަށް ވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެ އެއްޗެކެވެ .

ކޯކިއު10 ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• މިއީ މަޑު ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމުން ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ . މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ.
• މިއީ ސަރުބީ ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ ކާށިތެލެއް، އެވޮކާޑޯ، ނުވަތަ ބިސް އެއް ޖަހައިގެން ހަދާ ކެއުމެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެކު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
• ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން .
• މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އެއްދުވަހު ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮޅިގެން ވެސް މިކަން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

1. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

2. އެހެން ނޫންނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުން.

ކޯކިއު10 އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޯކިއު10 ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ކޯކިއު10 އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބޭސްތައް ފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތީގެ ސާފުކަމާއި، ފެންވަރާއި، މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްޗެއް ހޮވުމުގައި ވަރަށް ސްމާޓްވާން ޖެހެއެވެ.

މިތަކެތި ގަންނައިރު، އަގުހުރި، އިތުބާރު ކުރެވޭ ކުންފުންޏަކުން، އަދި ރަނގަޅު ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަންވާނެއެވެ. ނޭނގޭ ތަންތަނުން ގަންނައިރު ހާއްސަކޮށް އޮންލައިންކޮށް ގަންނައިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކޯކިއު10 ގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސީއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ފުޅިން ޓެބްލެޓްތައް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އަނގައަށް ލާން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.