ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް: ސީބީޓީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ)

އެއް ކަންތައްތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ފޫހިވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރު އަހަރެމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މި ފިކުރުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތު ފަރުވާއެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، އެހީތެރިވާ މަޝްހޫރު 'ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ' ނުވަތަ ސީބީޓީ މެތެޑެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީބީޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީ ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އަކީ ވަކި އަމާޒެއް ކަނޑައަޅައިގެން ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދެއްގެ ސެޝަންތަކެއްގެ ތެރޭގައި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެމީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސައިކިއޭޓްރިސްޓުންނާއި ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނާއި ކައުންސެލަރުން މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައެއް އުސޫލުތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އުސޫލެކެވެ.

• ގޯސް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް: އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ގޯސް އަދި އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކެވެ.
• އާދަޔާ ޚިލާފު ނުބައި ސުލޫކުތައް: ހަމައެފަދައިން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އުފެދިފައިވާ ބައެއް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުތައް ހުރެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔެއާ މެދު ދޮގު ޢަޤީދާތައް: ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން ދޮގު ޢަޤީދާތައް އުފެދިގެންދެއެވެ. މީގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެ"، "އެއްވެސް މީހަކު އަހަރެން ކަމުނުދާ" ފަދަ ގަބޫލުކުރުންތައް ހިމެނެއެވެ.
• ބަދަލަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް: މުހިންމީ މިހުރިހާ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރަން ދަސްކޮށްގެން، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސީބީޓީގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާ ވިސްނާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ތިމާ އަމަލުކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިމާއަށް ވިސްނެން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ނޭދެވޭ ވިސްނުމާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތަކުން މިނިވަންވެ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ހެޔޮ ގޮތްގޮތަށް ވިސްނުމާއި އަމަލުކުރަން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.

ސީބީޓީން އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީ އަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާގެ ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ސީބީޓީ ތެރަޕީ ފައިދާހުރި މައިގަނޑު ހާލަތްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އާއި ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ދިނުމުން ސީބީޓީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ސީބީޓީ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީ އަކީ ވަރަށް ނިޒާމީ، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް އުފައްދަނީ އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނެތި، ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މިނިވަންކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ރައްކާތެރި މާހައުލެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ 5 ހަފްތާއާއި 20 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށްދާ ސިލްސިލާ ސެޝަންތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓަކީ ރައްޓެއްސެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، އެކަމަކު މި ދަތުރުގައި ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއް ރެއަކުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ ދަތުރެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދަތުރެއް ނަމަވެސް އެއީ އަގުހުރި ދަތުރެކެވެ.

މި ޕްރޮސެސްގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް

1. މައްސަލަ ދެނެގަތުން: ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތަކުގައި ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ގޮންޖެހުންތަކާއި، ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާއި، ތިމާ ހުންނަ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ކުރިން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެރަޕިސްޓަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާ ގޮތެވެ.

2.ސުވާލުކޮށްގެން ފުންކޮށް ދިއުން: ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ތެރަޕިސްޓް ތަފާތު ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކާނީ މާޒީގެ ހާދިސާތަކާއި، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ތިބާ އުޅޭ ގޮތާއި، ތިބާ ވިސްނާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މި މަޝްވަރާގެ ތެރެއިން ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

3. ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުން: މި ސެޝަންގެ ތެރޭގައި ތެރަޕިސްޓް ހިތްވަރު ދެއްވާނީ ދަތި ހާލަތްތަކުގައި ރައްދުދޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށެވެ. އެކުގައި ތިބާގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ އިޙްސާސްތަކާއި، ޤަބޫލުކުރުންތަކާއި، ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި މިކަންކަން ޖާނަލްއެއްގައި ލިޔެދިނުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ.

4. އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދެނީ ތިމާއަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ އެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އާދަތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތެވެ. ކަންކަމަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ހެޔޮ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސުލޫކުތައް ތަރައްޤީ ކުރަން ދަސްކުރެއެވެ. ދެން، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ ގޮންޖެހުމަކާ ކުރިމަތިލުމަށް މި އާ ހުނަރުތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ރަނގަޅު ސީބީޓީ ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: މިކަމުގައި ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޖީޕީ) އަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ޤާބިލް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި މީހުންނާ ސުވާލުކުރުން: އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
• ކޮލިފިކޭޝަންތައް ޗެކްކުރުން: ތިބާ ހޮވާ ތެރަޕިސްޓަކީ އެމީހުންގެ ދާއިރާއިން ދައުލަތުން ފާސްކޮށްފައިވާ އަދި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްކަން ޔަގީންކުރުން. އަދި ތިބާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ އޭނާއަށް ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން).

ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ޖަޒުބާތީ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފިއްތާލެވިފައިވާ އިޙްސާސްތަކާއި މާޒީގެ ހާދިސާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކުޑަކޮށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެތީއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އެކަނި އުޅެން މާ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން އެދެމެވެ.