އެހެންވީމާ، ނުބައި ހުން އައިސް، ނޭފަތް ތަތްވެ، ކަރުތެރެ ރިއްސާ، މެދުނުކެނޑި ކެއްސާ ކިނބިހި އަޅާ... އެއީ އަސްލުވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިވަގުތު ބޭސްފިހާރައަށް ދުއްވައިގަނެއެވެ. އެކަމަކު އެތަނުގައި ހުރި ހުރިހާ ތަފާތު ކުލަކުލައިގެ ފޮށިތަކާއި އެކި ނަންތަކުގެ ބޭސްތައް ފެނުމުން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ 'އޯ މައި ގޯޑް، އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟' އަހަރެމެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހުން އައުމަށް ވަކި 'ފަރުވާއެއް' ނެތެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ލިބިދޭ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ހެއްޔެވެ؟ އެންޓިހިސްޓަމިން ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެއީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ (އެބަހީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ފެނިލެފްރިން) | ނޭފަތާއި ސައިނަސް ތޮއްޖެހިފައިވާނަމަ މީޔުކަސް މަދުވެ ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދޭނެ އެވެ. | އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ނިދުމަށް ދަތިވެ، ހަމަނުޖެހުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ (އެބަހީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން) | ނޭފަތުން ފައިބަމުންދާނަމަ، ހޮޑުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ލޯ/ނޭފަތް/ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ. | އެއީ ވަރަށް ގިނައިން ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. (ނިދިއައުމުގެ ބާވަތްތައް ވެސް މަދުވެއެވެ.) |
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހަކަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މަތީގައި ވާހަކަ ދެއްކި ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' ގެ ބާވަތްތައް، މިސާލަކަށް ``ސޫޑޯއެފެޑްރިން'' އަދި ``ފެނިލެފްރިން'' އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ދެނެގަތުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
އަދި ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' ނުހިމެނޭ އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފިނި ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އަދި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނޭފަތް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތެވެ.
މި ސްޕްރޭތައް ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް އިފެކްޓް' އެވެ. އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހައްލެއް.
އޭގެ ބަދަލުގައި ސެލައިން ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، 'ރިބައުންޑް އިފެކްޓް' ނެތި ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކެއްސުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއިން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ ބޭސް: މިއީ ކެއްސުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިކި ކެއްސުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އޯރަލް އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: މިއީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ މަސައްކަތްކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ޓޮޕިކަލް: މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމް ނުވަތަ ކަރުގައި އުނގުޅާ ސްޕްރޭ އެވެ. މިއީ ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމާއި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށް ލުއި ލިބޭ ކަންކަމެވެ.
ކެއްސުމުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުމުގެ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހުމުގެ އަސަރު ތިރިކުރަން ބޭސް ބޯން ނުޖެހޭނެ.
ނަމަވެސް ހުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ `(އެސިޓަމިނޯފެން)` (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ `(އިބޫޕްރޮފެން)` ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުން ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، މަރުވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު 102 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (102 ޑިގްރީ އެފް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، އިންފްލުއެންޒާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ސައިސަމުސާއެއް ލޮނު އަޅައިގެން ގާގްލް ކުރުމެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކައުންޓަރުން ގަނެގެން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ލޮޒެންޖާއި ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ރިއްސުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވާތީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ކޮމްބިނޭޝަން ބޭސްތައް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު މި 'އޯލް އިން ވަން' ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކުނި އުކާލާ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަމުން ލުއި ލިބެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދެ ވައްތަރަކަށް އަންނަ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ 'ދުވާލު' އަދި 'ރޭގަނޑު' އެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު: މިއީ ނިދި ނުލިބޭ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް އިތުރުކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ރޭގަނޑު: މިއީ ނިދި އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް އިތުރުކޮށްދީ، ނިދި އަންނަ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަހަލަ ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން އޭގައި ހިމެނޭ ތަކެތި ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ގޯހެކެވެ. އާންމު ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީއެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހުން ނިމުމުން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ) އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ!
މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ލިބޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ނުދިނުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ޒުވާނަކަށް ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ. އެއީ `(ރެއިސް ސިންޑްރޯމް) ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ބޯން އުޅޭ އެއްޗެއް ސީދާ އެނގޭށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން.
- އާންމު ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ އެކަމާ ދެކޮޅަށް ބޭކާރު އެއްޗެކެވެ.
- 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހުމުގެ އިތުރުން ހުން ފަދަ ބަލިތަކަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުދިނުން.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ