އާންމު ހުން އަރައިގަތުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ

ހުން އައުމަކީ އާންމު އަދި ނުތަނަވަސް ބައްޔެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު ލިބެއެވެ. ކުޑަކޮށް އަވިގަދަވުމުން ވިޔަސް، ކުޑަކޮށް ވާރޭ ވެހުނަސް، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި މީހަކު ހުން އައުމުން ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެމީހުން ހިފާލެވޭނެއެވެ. އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރި ނަމަވެސް، އެކަންކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ . އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ސާދާ އާދައަކީ ސީރިއަސް ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ބަލި ފެތުރޭގޮތަށެވެ.

މިކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ސަލާމަތުން ހުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ހުން ފެތުރޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު އެމީހެއްގެ އަނގައާއި ނޭފަތުން ކުދިކުދި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މި ތިކިތަކަކީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ ތިކިތަކެކެވެ. މި ތިކިތައް ފުރިފައި ހުންނަނީ ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އެވެ.

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ އެކުވެރިޔާއަށް ހުން އައީ. ކިނބިހި އަޅާއިރު އަތުން އަނގަ ފޮރުވައެވެ. ދެން ކަލޭގެ ފޯނަށް އެދުމުން ގުޅައެވެ. މިހާރު އޭނާގެ ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ އަތުން ފޯނުގައި އަތްލައިފިއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ފޯނު ނަގައިގެން ބޭނުން ކުރާއިރު، ނޭނގިވެސް ނޭފަތް ހޫރާލަނީ ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލަނީއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ވަންނަ ވަގުތެވެ. އަދި އެއީ! ދެދުވަސް ތެރޭގައި ވެސް ހުން އައެވެ.

މި ވައިރަސް ފެތުރެނީ ދޮރުފަތް، ލައިޓް ސްވިޗް، ބޭންކްނޯޓް، ބަހުގެ ހޭންޑްލް، ކޮމްޕިއުޓަރ ކީބޯޑް، އަދި މައިސް ފަދަ އާންމު ތަންތަނުންނެވެ.

އަތްދޮވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ވިސްނިއްޖެ އަތްދޮވުން މުހިންމީ ކީއްވެގެންކަން. ހުން އަންނަ ބައެއް ވައިރަސްތައް ދޮރުފަތާއި މޭޒު ފަދަ ތަންތަނުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ . އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިތައް އެއްޗެއްގައި އަތްލަނީ؟ މި ވައިރަސް ހުރިހާ ތަނަކުން ފެންނާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމުން، ނޭނގި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ މި ވައިރަސްތައް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ވަނުމަށް މައި ދޮރު ބަންދު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކުއްލިއަކަށް ހުން އައިސްފިނަމަ، ގަވާއިދުން އަތްދޮވެއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓިގެންދާނެއެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. މިކަން ސާބިތުވެފައިވަނީ އެމެރިކާގެ އަސްކަރީ ތަމްރީނު ކޭމްޕެއްގައި ކުރި ދިރާސާއަކުންނެވެ. އެ ކޭމްޕްގައި ތިބި ސިފައިންނަށް އަންގާފައިވަނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު އަތްދޮވުމަށެވެ. ދެ އަހަރު ފަހުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (ހުން ފަދަ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ޕްރޮގްރާމް ފެށުމުގެ ކުރިން އަހަރާ އަޅާބަލާއިރު %45 ދަށްވެފައިވެއެވެ . ބަލަ، ކިހާ ސާދާ އެއްޗަކުން އެހާ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވޭނެ.

އެހެންކަމުން، ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ އަތްދޮންނަ ކަމަށް، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ ހަމައެކަނި ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާލުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ޖަރާސީމު ނައްތާލާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަތްދޮވުމުގެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަތްދޮންނަންވީ؟

ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ އެއްވެސް ހައްދެއް ނެތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން އަތްދޮވުމެވެ. ހާއްސަކޮށް މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން އަތްދޮންނަން ޖެހޭނެ:

• ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުންނެވެ.
• ކެއްކުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުންނެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ކެއްސާއިރު، ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު، ދަތުރުކުރުމަށްފަހު، އަދި އެނބުރި ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު (ޚާއްޞަކޮށް އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރިނަމަ).
• ފައިސާގެ މުއާމަލާތަށް ފަހު އެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގައި އަތްލުމަށް ފަހު އެވެ.
• ކުނި ނެގުމަށްފަހުގައެވެ.
• ބަލި މީހަކު ކައިރިއަށް ގޮސްފިނަމަ، އެނބުރި ގެއަށް އައުމަށްފަހު.

ކައިރީގައި ސައިބޯނި ނުވަތަ ފެން ނެތްނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެވޭނެ ވަސީލަތްތަކެއް ނެތެވެ. ބަހެއްގައި ދުއްވާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ކުރަން ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ އެބަހުއްޓެވެ.

އެކަމަކު ސެނިޓައިޒާއެއް ހޮވާއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ކުޑަ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މަދުވެގެން %60 އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ . އެއަށްވުރެ މަދު އެއްޗަކުން ވައިރަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަރާނުލެވޭނެއެވެ.

ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރާއިރު އަތުގައި ކުޑަ މިންވަރެއް އުނގުޅައިގެން މުޅިން ހިކިގެންދާންދެން މުޅި އަތުގެ ތެރޭގައި (އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި، އަދި އަތުގެ ފަހަތުގައި) އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ސާދާ އާދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ ބަޔަކަށް ހަދައިފިނަމަ، ގިނައިން ހުން އައުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ފަތުރުވެރި އެހެން ބަލިތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.