މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނެއްގައި ފިނި! އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިފައިވެ އެވެ. އޮފީހުގައި، ސްކޫލުގައި، ބަހުގައި، ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް، މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލަނީ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ހުން ނޫން ނަމަވެސް އިންފްލުއެންޒާ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ފްލޫ' އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ލިބުމުން ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ގޭގައި މަޑުކުރުމަށްފަހުގައެވެ. އެކަމަކު އެސްފީނާ، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ބަލިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެވެ

މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އިންފްލުއެންޒާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ވެކްސިން ޖެހުމެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ވެކްސިން ޖެހުމަށް ލަފާދެއެވެ.

މި ވެކްސިންތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެވަގުތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނާނެ ކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާކުރާ ވައިރަސްގެ ސްޓްރޭންސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. އެޗް1އެން1 (ސްވައިން ފްލޫ) ވައިރަސް ފެތުރިގެން ދިޔަ ދުވަސް ހަނދާން ހުރެދާނެއެވެ. މި ވެކްސިންތަކަކީ އެ ސްޓްރޭންސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވެކްސިންތަކެކެވެ. ބައެއް ވެކްސިންތަކުން ވައިރަސްގެ ހަތަރު ސްޓްރޭންސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭއިރު، އެ ސްޓްރޭންސްތަކަށް ކިޔަނީ ކުއަޑްރިވެލެންޓް ވެކްސިން އެވެ.

ވެކްސިންގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވެކްސިނެއްތޯ ނިންމާލެވޭނެ އެވެ.

ޖަރާސީމުތަކުން ސަލާމަތުން ތިބެމާ!

އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަހަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރޭ ވައިރަހެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކައިރީގައި ބަލި މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކެއްސާނަމަ، ވައިރަސް ހިމެނޭ ތިކިތައް ސީދާ ތިބާގެ ނޭފަތާއި އަނގައަށް ވަދެދާނެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމުން ވެސް ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް، ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި، މޭޒެއް، ދޮރުފަތް، އޮފީހުގެ ފޯނު، ނުވަތަ ބަހުގެ ގޮނޑި ފަދަ ތަންތަނުގައި 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ވައިރަސް ދިރިހުރެވޭނެއެވެ. އެފަދަ ތަނެއްގައި އަތްލައި، ދެން އެއް އަތުން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް އަމިއްލައަށް ފައްސިވާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު، މީހަކާ އަތް ޖައްސާލުމަށްފަހު، ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނުގައި އަތްލުމަށްފަހު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަތް ސެނިޓައިޒާއެއް އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އަބަދު އަތް ދޮވެ ނުލެވޭ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ އެކުލެވޭ އެއްޗެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް މޫނުގައި އަތް ނުލާށެވެ. އަތް ނުދޮވެ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުގެ އާދަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ.
• ހިއްސާކުރުމަކީ މިވަގުތު ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ތަށި، ފެން ބިއްލޫރި، ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ނަމަ ހަމައެކަނި އިންފްލުއެންޒާ ނޫން ކޮންމެ ޖަރާސީމަކާ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތު. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު، ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ފަދަ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. 7 ގަޑިއިރާއި 9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ރަނގަޅުވުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ތިމާއަށް ކުރެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރިއްސާ، އަދި ފްލޫ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހޭއިރު، އެކަން ޖެހުމުން ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފްލޫ އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ވިސްނަން ޖެހޭ އަނެއް ރަނގަޅު ސަބަބެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމަކާއެކުވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަލިޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދޭތެރޭވެސް ވިސްނާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށްފަހުވެސް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އޮސެލްޓަމިވިއާ (ޓަމިފްލޫ) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަވަހަށް، ބަލިޖެހުނުތާ ފުރަތަމަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަގާނަމައެވެ.
• ގޭގައި މަޑުކުރުން: ގޭގައި މަޑުކޮށް ރަނގަޅުވާންދެން އަރާމުކުރުން. ހުމުގެ ރޯގާ މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޮއިގެން ދާންދެން މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދާށެވެ.
• އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިކުރުން: ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަތުން އަނގަ ނިވާކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އުނަގަނޑަށް ކެއްސާށެވެ. މިއީ އަތަށް ޖަރާސީމު ފެތުރިގެން ނުދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް އުކާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުނިކޮށިތެރެއަށް ނައްތާލާށެވެ.