އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ހުން އައުމަކީ ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެކެވެ. ކުޑަކޮށް ހޮޑުލައި، ނޭފަތް ފައިބަމުން، ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ކައްކާފައި ހުންނަ ކޮތަޅު ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ފަސްބައިކުޅަ އެއްބައި ބުއިމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ޗުއްޓީ ނެގުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމު ހުން އައުމަކީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ ކަނޑައެޅިގެން މިކަމާ މެދު އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މިހާރުވެސް އެއް ބައްޔަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާއިރު، ހުން ފަދަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މަދު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްފީނާ އެވެ
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ އާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު މެދުނުކެނޑި ނާޒުކު ހާލަތެއްގައި ހުރުމެވެ. ހުން އައުމުން ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ، ހަނިވެ، އިތުރަށް މީޔުކަސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ . އަދި ބައެއް މީހުން ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެންޓިހިސްޓޭމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ މީޔުކަސް ގަދަވެ، ފުއްޕާމޭއިން ސާފުކުރަން އުނދަގޫވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
ހިތުގެ ބަލި
ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މިހާރުވެސް ހިތް މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބުރައެއްގެ ދަށުންނެވެ. ހުން އައުމުން ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން (ނިއުމޯނިއާ ފަދަ) ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބިދާނެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އިތުރު ސްޓްރެއިން އަކީ މިހާރުވެސް ބަލިކަށި ހިތަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އާއްމުކޮށް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމު ހުން ފަދަ ވައިރަހަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ދަތިވެއެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަލިވުމުން ލިބޭ އިތުރު ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ހަށިގަނޑަށް ދަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ނުވަތަ ދަށަށް ގޮސްދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހުން އައުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެމްފިޒީމާ އަދި ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
މި ދެ ހާލަތު ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ކިޔާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ހުން އައުމުން ނޭވާ ކުރުވުމާއި ކެއްސުން ފަދަ މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެގެންދެއެވެ .
އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ
އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް، ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެޗްއައިވީ ހުންނަ މީހަކަށް އާންމު ހުން އައުމުން ވެސް، އެ ހުން ގަދަވެ، ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
100% ވަގުތު ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ފްލޫ ފެތުރޭ މައިގަނޑު ގޮތަކީ އަތްލުމެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު މިކަން ކުރުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަތްލުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ގަދަ ފެހި، ރަތް، އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެގެންދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ގިނައިން ހުން އަންނައިރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހުންނަށް ހުން އައުމުން އޭގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފެނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެހެން މީހުންގެ ކައިރީގައި އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން އާއި ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް ވާތީ، ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމުން ނަމަވެސް ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ފިނި ބޭސް ގަތުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހާލަތަށް ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ސިފަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުން ދެއެވެ | 3-4 ދުވަސް ފަހުން ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| އައު އަލާމާތްތަކެވެ | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| މީޔުކަސް ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު | ބޯ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައިގެ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކުއްލި ޙާލަތު! | ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ , އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އެއްވެސް ލަސްވުމެއް ނެތި، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އާންމު ހުން އައުމަކީ ވެސް ސީރިއަސްކޮށް ނަގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހުން އައުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމަތީގައި ރިހުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ