ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މާ ސީރިއަސް އެއް ހާލަތަކީ ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން ސްޓްރޯކް އެވެ . މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަކުރުބައްޔާއި ސްޓްރޯކާއި އޮންނަ ގުޅުމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމާއި، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެނީ މިއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.

ސްޓްރޯކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ސްޓްރޯކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް އޮހޮރުވުން ހުއްޓިގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަންތައް އަންނަނީ ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން އެގޮތަށް ލޭގެ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ ބަޔަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. ދެން އެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ.

މުހިންމު: ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭގޮތް ނުވުން. ބައެއް ފަހަރު ބަސްތައް ތަޅާފޮޅި، ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވެއެވެ.
• ހަނދާން ނެތުން. ދަންނަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހީނަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން (މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރަލައިސިސް) އެވެ. މިސާލަކަށް މޫނުގެ އެއްފަރާތް، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތް ޕެރެލައިޒްވެދާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުރުން.
• ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހިތާމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް ކުރެވުން.
• ވިސްނުމާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.
• ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި , މަރު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސްކަން ފެންނަނީ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 1.5 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ހިތުގެ ބަލިތަކުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރެވެ. މި ތަފާސްހިސާބުތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިސިސް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ?

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދޭ , ނުވަތަ އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ. މި އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް އެވެ., މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، މި ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ނުވަދެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. މިގޮތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ދަގަނޑު ކާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ، ހަނިވެ، އޭގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެވެ . މިހެން ދިމާވުމުން ލޭހޮޅިތައް ފަސޭހައިން ތަތްވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުން. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނެއް އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ 18.5 އާއި 24.9 އާއި ދެމެދުގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ގެ ގޮތުގައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހަކުރުބައްޔަކީ ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ޕެރެލައިސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިޒްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިތަނުގައި ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް އާދައިގެ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. މާނައަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހޭ ކަމެވެ.

• ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ބައެއް ދަތިކަން: ބަސްތައް ފޮރުވުން، ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭގޮތް ނުވުން، ވާހަކަ ދައްކަން ނޭނގުން.
• ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލި، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން.
• ގަދަ، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން: މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ގަދަ ރިހުމެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން: ހޭވެރިކަން ގެއްލި، ތަނާއި ވަގުތު ގެއްލުމެވެ.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން، ދެގުނަ ފެނުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވުން: މިސާލަކަށް މޫނުގެ އެއްފަރާތަށް ވެއްޓިފައި ހުރުމާއި، އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން.

ސަމާލުކަން ދޭށެވެ! ޕެރަލައިސިސް އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ. ފާއިތުވާ ކޮންމެ ސިކުންތަކު ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުވެއެވެ. ރާއްޖޭގައި 1990 ވަނަ އަހަރުގެ ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސްގެ ހިދުމަތަށް ވެސް ގުޅާލެވޭނެ އެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ މޫނުގެ މަސްތަކާއި އަތްތިލައާއި ފައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭތޯއެވެ.
• އެމީހުން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ބެލުމަށް ސާދާ ސުވާލުތަކެއް ކުރާނެ، ނުވަތަ ތަސްވީރެއް ނުވަތަ އެއްޗެއް ސިފަކޮށްދޭން އެދޭނެއެވެ.
• އެމީހުން އަމުރުކުރާނީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން. މީގެ ތެރޭގައި ސީޓީ ސްކޭން ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.އެއް – އެއީ ސިކުނޑީގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ފޮޓޯ ނަގާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް – ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން – ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގަން މެގްނެޓިކް ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ޓެސްޓެއް – ހިމަނާލެވިދާނެއެވެ.
• ހިތް ބެލުމަށް އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ) ފަދަ ޓެސްޓްތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ އާޓިރިއޯގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުތަކުން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކަމެއް، އަދި ސިކުނޑީގެ ކޮންތަނެއްގައި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާކަން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް

• ލޭހޮޅިތައް ނައްތާލާ ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ލޭހޮޅިތައް ގިރާލައި، ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދޭން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
• ކެރޮޓިޑް ސްޓެންޓިންގ: ބައެއް ފަހަރު ކަރުގައި ހުންނަ މައި ލޭހޮޅި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ) ތަތްވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއަށް ކުޑަ މެޝް އެއްފަދަ އާލާތެއް (ސްޓެންޓް) ޖަހައިގެން އުޅަނދު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ .
• ކެރޮޓިޑް އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ: މިއީ ވެސް ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ .

ރިހެބިލިޓޭޝަން

ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ދިގުމުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އައުމަށް ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާއަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ލިޔުމާއި ހެދުން އެޅުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް މިނިވަންކަމާއެކު ކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރަނީ އަތާއި ފައިގެ ބާރާއި މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
• ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ: ޕެރެލައިސިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާ (ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ) ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ވާހަކަ ދެއްކުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮސެސްއަކީ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ އަދި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިޒްވެފައިވާ މީހެއްގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރަނގަޅުވުން އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކްގެ ބާވަތާއި، ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި، ފަރުވާ ލިބޭ މިންވަރާއި، ފަރުވާ ލިބޭ މިންވަރާއި، ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ސްޓްރޯކެއް ޖެހި، ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި ސްޓްރޯކްތަކެއް ޖެހި، މުޅި އުމުރަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ޕެރަލައިސިސް ފަރުވާއަށްފަހު އަވަހަށް ގެއަށް ދެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރެއްގައި ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ކުދިކުދި މަދު ބަދަލުތަކެކެވެ.

• ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ ( ކެއުމުގެ ކުރިން 70-130 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް، ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ މަދު). ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. 140/90 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާށެވެ.
• ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ގޮސް އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ކެއުމަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ވަގުތުން ބޯށެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލުން ނޫން ކަމަށާއި، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެހެނިހެން ގިނަ އުދަނގޫތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅާ؟)

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތަކަށް ތިމާއާއި އާއިލާއަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

• ވާހަކަ ދައްކަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަތިވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލި، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން.
• ގަދަ، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެއެވެ.
• ފެނުމުގައި ދަތިވުން، އެއް ކަމެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް ފެނުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި (އެބަހީ، މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި) ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން.

އަދި މި ސިފަތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި FAST ގެ ކުރު ނަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މޫނު – މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހިނިތުންވެލުމުން އެއްފަރާތް ތުރުތުރު އަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ – ދެއަތް އުފުލާލަން އެންގުމުން އެއް އަތް ވެއްޓޭ ހެއްޔެވެ؟

ވާހަކަ ދެއްކުން – ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ޖުމްލައެއް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުބުނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތު – މިއިން އެއްވެސް ސިފައެއް ހުރިނަމަ،ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާއި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހޭލުންތެރިކަމާއި ޕްރޮއެކްޓިވިޓީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަޅުދަނޑި އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމުގެ ބާރު ހޯއްދަވާށި!

` ހަކުރުބަލި، ޕެރަލައިސިސް، ސްޓްރޯކް، ހަކުރުބަލި، ސިކުނޑީގައި ސްޓްރޯކް، ހަކުރުގެ މިންވަރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ސިއްހަތު، ރާއްޖެ