ކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހޭނެތުމުގެ މި ސީރިއަސް ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ!

މީހަކު "ކޯމާއަށް ގޮސްފި" ކަމަށް ބުނާ އަޑު ނުވަތަ ފިލްމެއްގައި މީހަކު ލޯ މަރާލައިގެން ހުރެ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކުރާތަން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޯމާއަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.

ކޯމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކޯމާއެއްގައި ހުރުމުގެ މާނައަކީ ތިބާ ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ , ތިބާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ނޭނގޭ ، އަދި ތިބާ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ . ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ނުވަތަ އޭގެ ބޭނުންތަކަށް ތިބާއަށް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޯމާގެ މާނައަކީ ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމެވެ .

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމުން ވާގޮތެވެ. ކޮމާއަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ނުވަތަ ގެއްލުންދޭ ތަފާތު ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކޯމާއެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން ފުން , މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް މާ ބޮޑަށް ބުރޫއަރާ ކަމެވެ.

ކޯމާ އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި މީހަކު ހޭނެތިފައި ހުރެ ޖަވާބު ނުދޭނަމަ ވަގުތުން 911 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅާށެވެ . ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ކަންކަމަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ލަސްވުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، މަރު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮމާއަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިބިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާ އާއި އިނގިރޭސިވިލާތް ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ކޮންމެ 100،000 އާބާދީއެއްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 250 އާ ކޭސް ކޯމާއަށް ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އަންދާޒާތަކަކީ ކިހާ ޞައްޙަ އަންދާޒާތަކެއް ކަމާމެދު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޔަޤީންކަމެއް ނެތް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ކޯމާ އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި އަވަހަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކަކަށް ވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން ހޮސްޕިޓަލަށް ވެސް ނުދެވުމުގެ ކުރިން ފަސްޓް އެއިޑަރުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ ކޯމާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ހާލަތްތަކެއް ހުރުމެވެ.

ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޯމާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ނަސްލާއި، ދީނަކަށް ބެލުމެއްނެތި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

ކޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޯމާގެ މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ވެއެވެ.

• ހޭނެތިގެން ދިއުން: މިއީ ވަރަށް ފުން ނިދިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހޭލާނެ ގޮތެއް ނެތެވެ .
• ލޮލުގެ ރައްދު ނުލިބުން: މީގެ މާނައަކީ ލޯ ބަންދުވެފައި ހުރުމެވެ. މީހަކު ލޯ ހުޅުވަން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ޖަވާބެއް ނުދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގައި ބައެއް ރިފްލެކްސް ހަރަކާތްތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަލިކަމަށް ރައްދުދިނުމާއި، ލޯމަރާލުމާއި، ބޯ އަނބުރާލުމުން ލޯ އަނބުރާލުމެވެ. ނަމަވެސް ކޯމާ ވަރަށް ފުންކޮށް ހުންނަނަމަ މި ރިފްލެކްސްތައް ހީކުރި ގޮތަށް ނުފެނިދާނެއެވެ.
• މޮޓޯ ރެސްޕޮންސް ނެތުން:މާނައަކީ ގަސްތުގައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކުރާ ކަމެވެ . ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ރިފްލެކްސްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޯމާ ވަރަށް ފުން ނަމަ އެމީހުން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އަދި ކޮމާގެ ފުންމިން ވެސް އެނގޭނީ ދައްކާ ރިފްލެކްސްގެ ބާވަތުންނެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކޯމާގައި ނަމަވެސް، ބައެއް ތަފާތުތައް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ މޮޓޯ ރެސްޕޮންސްތަކަށް ބަދަލު އައިސްފައި ހުރެދާނެއެވެ.

ގްލާސްގޯ ކޮމާ ސްކޭލް (ޖީސީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގްލާސްގޯ ކޯމާ ސްކޭލް (ޖީސީއެސް) އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ކޮމާގެ ބާރުމިން ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ޖީސީއެސްގައި މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއެއް ހިމެނޭއިރު، ކޮންމެ ކެޓަގަރީއަކަށް ވެސް ސްކޯ ލިބެ އެވެ. އެންމެ ގިނަވެގެން ލިބޭ ސްކޯއަކީ 15. މީގެ މާނައަކީ ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވެ، ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭލުންތެރިވެ، ސުވާލުތަކަށް ވިސްނައި ޖަވާބު ދިނުމުގެ ގާބިލްކަމާއި، އަމުރުތަކަށް އަމަލުކުރެވޭނެ ފަރާތަކަށް ވުމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި 8 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް ސްކޯރ އެއް ލިބުމުން ދޭހަވަނީ ކޯމާއެއްގައި ހުރުމެވެ. ސްކޯ ދަށްވިވަރަކަށް ކޯމާ ފުންވާނެއެވެ. އެންމެ ދަށް ސްކޯއަކީ 3. ޖީސީއެސް އިން މިންކުރާ ތިން ކެޓަގަރީއަކީ:

• ލޮލުގެ ރައްދު (1-4 ޕޮއިންޓް)
• ހަރަކާތުގެ ޖަވާބު (1-6 ޕޮއިންޓް)
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޖަވާބު (1-5 ޕޮއިންޓް)

ކޯމާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޯމާ އަށް މެދުވެރިވާ ނުވަތަ މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތައް: މީގެ ތެރޭގައި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ކޯމާތައް ހިމެނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އާއި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ވެސް ނުރައްކާތެރި އެވެ.
• ބޭސްތަކާއި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް: ސާޖަރީއަށް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުގެ އިތުރުން މެޑިކަލީ އިންޑައުސްޑް ކޯމާ.
• މެޑިކަލް އަދި މެޑިކަލް ނޫން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• ބަނގުރާ މަސްތުވުމާއި ބަނގުރާ ވިހަވުން.
• ބޮލަށް އަނިޔާވުން: ކޮންކަޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި) ފަދަ ކަންތައްތައް .
• ސިކުނޑިން ލޭ އޮހޮރެއެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން: ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ސްޓްރޯކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ .
• އޮކްސިޖަން މަދުވުން (ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތައް: މިސާލަކަށް , ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް , ހެވީ މެޓަލްސް, އަދި ބައެއް ޕެސްޓިސައިޑްސް.
• އިންފެކްޝަންސް: ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ އެންސެފަލައިޓިސް އަދި މެނިންޖައިޓިސް , އަދި ސެޕްސިސް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޙާލަތްތަކެވެ.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ލިވަރ ޑިސްފެންޝަން.
• ދިފާޢީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ދުޅަހެޔޮ ޙާލަތްތައް ނުވަތަ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް , 'މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް' (MS) .
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: މާ މަދު ސޯޑިއަމް (ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ) ނުވަތަ މާ ގިނައިން ކެލްސިއަމް (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާ ދަށް (ހައިޕޮތަރމިއާ) އަދި މާ މަތި (ހައިޕަރތަރމިއާ) އެވެ .
• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން): މިއީ ހައިޑްރޯސެފަލަސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ޚާއްޞަކޮށް 'ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް' އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ މީރުވަސް ދުވާ ހާލަތެކެވެ.

ކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ސަބަބުން ކޯމާއަށް ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެޓަބޮލިކް ކޮންޑިޝަންސް: ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް , ޓައިޕް 1 ހަކުރުބައްޔާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކަމަށްވާ ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (DKA) .
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) ފަދަ ކަންތައްތައް . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން ލޭއައުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: އެއްވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗަކަށް އެޑިކްޓްވުން، އޭގެ ތެރޭގައި ނާޖާއިޒު މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ނިދާ ގިތެޔޮ، ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން، އޮޕިއޯއިޑް އެޑިކްޝަން، އަދި ނޭވާލާ ޑްރަގް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުން ނުކުރުން: ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޓީބީއައި ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ .
• ހިތާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އެހެން ހާލަތްތައް: އެޕިލެޕްސީ , ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތައް .

ކޯމާގައި ހުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޯމާގައި ހުންނަ މީހަކަށް އަމިއްލައަށް އަޅާނުލެވޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ، ކާން، ފެންވަރާ، އަދި މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. ކޯމާގައި ހުންނަ މީހަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި ނޭވާލާން އެހީތެރިކަން ބޭނުންވުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އެކަމަށް ކިޔަނީ މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން އެވެ.، އެއީ އެއީ މެޝިނެއްގެ އެހީގައި ނޭވާލާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކޯމާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހޮސްޕިޓަލާ ގުޅުންހުރި އިންފެކްޝަންތައް: ވެންޓިލޭޓަރ އެސޯސިއޭޓެޑް ނިއުމޯނިއާ (VAP) އަދި ކެތެޓަރ އާއި ގުޅުންހުރި ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (CAUTIs) ފަދަ .
• ޕްރެޝަރ އިންޖަރީ/ބެޑްސޯރސް: ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް އެއްގޮތަކަށް ހުރުމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ.
• ހޮޅިން ކާންދިނުން.
• މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ތްރޮމްބޮސިސް: މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) އާއި އިންޓަމިޓެންޓް ނިއުމެޓިކް ކޮމްޕްރެޝަން (އައިޕީސީ) ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކާއި ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް ފަދަ ކަންތައްތައް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑެލިރިއަމް އެވެ.
• ނޭވާލާން ކަރުތެރޭގައި ލޯވަޅެއް އުފެއްދުން (ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ): އާންމުކޮށް މިއީ ކޮމާގައި ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެކަން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ކޯމާއެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ – އެއީ، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ – އަވަހަށް ވާން ޖެހޭ ކަމެއް . ކޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ފުރަތަމަ އަޅަންޖެހޭ އެއް ފިޔަވަޅަކީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ . އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކަށް ގްލާސްގޯ ކޯމާ ސްކޭލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކޯމާގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއްގެ އިތުރުން ކޮމާއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި މައްސަލަ ކިހާ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޮލަށް އަނިޔާވެފައި ވާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ދެން ޓެސްޓުތަކުން ބަލާނީ ގެއްލުމުގެ މިންވަރެވެ. ސަބަބު ނޭނގޭ އިރު، ކޯމާ ޖެހޭ ސަބަބު ހޯދުމާއި، ސަބަބުގެ ވަރުގަދަކަން ކަނޑައެޅުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެ، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިދެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، އަދި ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (CSF) ގެ ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ސަބަބުތައް ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރުގެ މައްސަލަތަކާއި، ލޮނު ބެލެންސް ނުވުމާއި، ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމާއި، ވިހަ މާއްދާތަކާއި، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑައިގްނޯސްޓިކް އިމޭޖިންގ: މި ޓެސްޓްތަކުގައި ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގެ އެތެރެއަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ "ބަލާ" ވެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން އާއި މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން އެވެ .
• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ):މި ޓެސްޓުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ދެނެގަނެ ރެކޯޑް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ކޯމާގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމާއި، ކޯމާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ހާލަތްތައް، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): މި ޓެސްޓަކީ ކޯމާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލައެއް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ޓެސްޓުތައްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކޯމާގެ ޒާތާއި، ހާލަތާއި، ސިއްހީ ތާރީޚުގެ މައްޗަށެވެ. ގާތް މީހަކު ކޯމާގައި ހުރިނަމަ، ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއްކަން ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ހެދީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއްކަން އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ކޯމާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . ސަބަބަކީ ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަކަމުން، އެތައް ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެއް ސަބަބަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗަކުން އަނެއް ސަބަބަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެ (ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ) އެވެ.

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ނުވަތަ ތިމާއާ ގާތް މީހެއްގެ ހާލަތަށް ލިބެން ހުރި އަދި ލަފާދޭ ފަރުވާތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

އާންމުކޮށް ދޭ ކުއްލި ފަރުވާތަކެވެ

ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު އެނގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ފަށައިގަނެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތައް އާންމުކޮށް ގުޅިފައިވަނީ އެނގޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހެކިތަކަށް ބަލާއިރު މީހަކު ކޮމާއަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ކަންކަމާ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މީހަކު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޯމާ ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި، ނުވަތަ ކޮމާއިން އެއްކޮށް ނެރެވޭނެ އެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛

• ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ އިންސިއުލިން: މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކުރުމަށް ނުވަތަ ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ވަގުތުން ގްލޫކޯޒް ދީފިނަމަ ކޯމާ އަވަހަށް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޑްރަގް އޯވަރޑޯޒް ރިވަރސަލް ޑްރަގްސް: މިސާލަކީ 'ނެލޮކްސޯން' އެވެ. މިއީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. ނެލޮކްސޯން އިން އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތައް ދެ ފަސް މިނެޓާއި ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސްއާ ބެހޭގޮތުން، ކޯމާއަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް އެހާ ގިނަ ކަމުން، އެ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެތައް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ސައިޑް އިފެކްޓްސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ކޮން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

ކޯމާގައި ހުރެގެން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކޯމާގައި ހުރުމުގެ މާނައަކީ ތިބާ ހޭނެތިފައި ހުރުމުން , އެހެންކަމުން ތިބާ ކޯމާގައި ހުރިކަން ނޭނގެއެވެ. ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއަށް އެއްވެސް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނުދައްކައެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާއި ތިމާގެ މާހައުލާއި ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކަށް ގަސްތުގައި ރައްދު ނުދެއެވެ. ކޯމާގެ އަޑިއަށް ބަލާއިރު ބައެއް ރިފްލެކްސްތައް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ތަފާތުވާނެއެވެ.

ކޯމާގައި ހުންނައިރު ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް އަޑު އިވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާންވޭތަ؟

މިއެއީ ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ބިނާވެފައިވަނީ ކޯމާގެ ބާވަތާއި ކޯމާގެ ފުންމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ކޯމާގައި ތިބި މީހުންނަށް ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް އަޑުއިވޭ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކޯމާއިން ރަނގަޅުވެފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކައިރީގައި ހިނގާފައިވާ ކަންތައްތައް ހަނދާނަށް އަތުވެއްޖެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މީހަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރާނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ނުވަތަ ކިހިނެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތިއެވެ.

އަދި ބައެއް ފަހަރު ކޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންގެ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާއާއި ނިޔާ ބޭނުންކުރެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މައްސަލައެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ކޯމާއެއް ގޯސްކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ނުވަތަ އެހެން ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އޭގެ އަޑި ކުޑަކޮށް ލަފާކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މީހަކު ފުރަތަމަ ކޮމާއެއްގައި ހުރެ، ހޭވެރިކަމަށް އަންނަ ބަދަލު ޑޮކްޓަރަށް ފާހަގަ ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހޭވެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

އެތައް ކަމެއް ހުރުމުން މި ސުވާލަކީ ޖަވާބު ދޭން ފަސޭހަ ސުވާލެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ކޮމާގައި ހުރެގެން ތިމާ ނުވަތަ ގާތް މީހަކު ހޭވެރިވެ، ހިނގި ކަންތައްތައް ހަނދާން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ އެވެ. މި ސުވާލަށް މުޅިން ޖަވާބު ނުދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ ޢިލްމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ދެން ވާގޮތް (ހުރިނަމަ) ވިސްނައިދިނުމަށް ކުޑަމިނުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ކޯމާގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޯމާގައި ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނެ އެވެ . ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ . ހިތާމައަކީ ކޯމާގައި ހުންނައިރު ވެސް މަރުވެދާނެ ކަމެވެ . މިކަން އެންމެ ބޮޑަށް ދިމާވަނީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ކޯމާއެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ ކޯމާއަކަށް ގޮސްގެން އަވަހަށް ބޭސްފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ.

ކޮމާގައި މަދު ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ނަތީޖާއަކަށް ވާނީ ކޯމާއިން ހޭލެވުން ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަ އެހެން ހާލަތަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. އެއީ؛

• ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް: މި ޙާލަތުގައި ހުންނަ މީހަކު ހޭލާ ހުންނަ ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއަށް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތެވެ. އެމީހުން ގަސްތުގައި އެއްވެސް އަމަލެއް ނުދައްކައެވެ. ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއަށް ރައްދުދޭހެން ހީވާ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތް އަދި ގަސްތުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، އެއަށް ޕަރސިސްޓެންޓް ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް (PVS) ވެސް ކިޔައެވެ. (ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެކްސިޑެންޓެއް ނުހިނގާ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ބާރަ މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާ ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓަކީ ދެމިއޮންނަ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.)
• 'މިނިމަލީ ކޮންޝިއަސް ސްޓޭޓް': މިއީ މީހަކު ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ގަސްތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސުލޫކެއް ދައްކާ ހާލަތެކެވެ. ސާދާ އަމުރުތަކަށް ތަބާވެ، ކުރު ޖުމްލަތަކުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުކުރެވެ އެވެ. މިކަންކަން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ތިބީ 'ޕަރސިސްޓެންޓް ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް' އެއްގައި ކަމަށް ފެނެއެވެ.

'ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް' އަކީ ކޯމާ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކޯމާއެއް ނޫނެވެ. 'ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓް' ގައި ތިބި މީހުން ވަނީ ކޯމާގައި ނުތިބޭ ހިސާބަށް ރަނގަޅުވެފަ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ޤާބިލުކަން އަދިވެސް ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓަކުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ނުވަތަ ބައެއް ހޭވެރިކަން ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު އެކަން ނުކުރެއެވެ. މީހުން ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓްގައި ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތިބެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާނުލެވޭތީ މެދުނުކެނޑި ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. ހިތާމައަކީ އެމީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ. ވެޖެޓޭޓިވް ސްޓޭޓްގައި ތިބި ގިނަ މީހުންގެ އުމުރު ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.

މިހާލަތުން ނިކުތުމުގެ ފުރުޞަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޯމާއިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ . އެތައް ކަމެއް އެކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ވަކި ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ އެ ހާލަތު އެނގޭ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ލޯބިވާ މީހާއަށް ފަރުވާ ދިން ޑޮކްޓަރެވެ.

ނިންމުންތައް ނުނިންމޭނަމަ އެދުންތައް ފޯރުކޮށްދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޯމާއެއްގައި ހުރިނަމަ، ތިމާގެ ބޭސްފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ނިންމުންތައް ނުނިންމޭނެ، އަދި ތިމާ ބޭނުންވާ އެއްޗެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ކިޔައިދެވޭކަށް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެ ނިންމުންތައް ނިންމަން ޖެހޭނީ އާއިލާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހުންނެވެ.

ކޯމާއަށް ވައްޓާލެވޭނެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވިޔަސް ނުވިޔަސް، ސިއްހީ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ބޭނުންވާ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ލޯބިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މިވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ނުތަނަވަސްކަމާއި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، މާ ލަސްވުމުގެ ކުރިން މި ވާހަކަތައް ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނަމަ ތިމާގެ އެދުންތަކަކީ ކޮބައިކަން ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ތިމާގެ އެދުންތަކާއި ނިންމުންތައް ލިޔުމުން ލިޔެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ 'އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް' ނުވަތަ 'ލިވިންގް ވިލް' އެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް އަޅާލުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތުގެ ގާނޫނީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މި ލިޔެކިޔުންތައް ތައްޔާރުކުރުމަށް ވަކީލެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަމިއްލައަށް ވެސް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ (ތިމާ ސަރަހައްދުގެ ގާނޫނުތަކަށް ބަލާއިރު ނޯޓަރީއެއްގެ ސޮއި ކުރަން ޖެހިދާނެ) އެވެ.

ކޯމާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ – ނުވަތަ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ . ކޯމާގައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ބެލެހެއްޓުން: ހަކުރުބައްޔާއި މީރުބަދަ ފަދަ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކޯމާއަށް ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާ ބޭނުންކުރުން: ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންކަޝަންސް އަދި ޓީބީއައި (ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީސް) އަކީ ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ވަރަށް އާންމު ސަބަބުތަކެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަގުތެއްގައި ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ކޯމާ އަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ސަބަބުތަކަކީ ޑައިޓާ ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ލޮނު ބެލެންސް ނުވުން، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އެވެ. އަދި ކާނާ ކެއުމުން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޯމާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުން: ބަރުދަނާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަކީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް، ހާއްސަކޮށް ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބޭސްވެރި ނޫން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ކޯމާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮމާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

ލޯބިވާ މީހަކު ކޯމާގައި ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލޯބިވާ މީހާ ކޯމާގައި ހުންނައިރު ޖަވާބު ނުލިބޭ އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅުވާނެތޯއާއި، ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯއާއި، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާނެތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ސުވާލުތަކާއި ޔަގީންކަން ނެތް ކަންކަމާ އެކު އުޅެން ފަސޭހަ ނޫން ނަމަވެސް، މިހާރު ކުރެވެމުންދާ ދިރާސާތަކުގެ ސަބަބުން ކޮމާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އެކަމަށް ފަރުވާދޭ ގޮތް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައިވެސް ކޯމާއިން ރަނގަޅުވުމުގެ ދޮރު ހުޅުވިގެންދާނެއެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް):

މިކަމުން ކޯމާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ:

• ކޯމާއަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ހޭނެތިފައި ހުރެ ރައްދު ނުދޭ މީހަކު ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .
• ކޯމާއަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކޯމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ބޯ (ހެލްމެޓް، ސީޓް ބެލްޓް) ރައްކާތެރިކޮށް ، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ކޮންޓްރޯލްކޮށް ، ބޭސްތަކާ ދުރުހެލިވުމުންނެވެ .
• ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދޭ ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ، އާއިލާއާއެކު ބޭސްފަރުވާގެ އެދުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލިޔުމުން ލިޔުއްވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
• ކޯމާއިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވާއިރު ، މިކަމާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެ އެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކޯމާ، ހޭނެތިގެން، ސިކުނޑި، ފަރުވާ، ކުއްލި ހާލަތު، އަލާމާތްތައް، ސިއްހަތު