އަހަރެމެންނަށް އެހާ ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އާންމު ފިނި) ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިކަމަށް ހޭނިއްޖެ ކަންނޭނގެ. ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ސްކްރެޗް ވެގެން , ނޭފަތް ފައިބަން ފަށައި , ކެއްސުން , އަދި ރަނގަޅު ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ނުބައި ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ތެރޭގައި ޖެހިއްޖެއެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިހާވަރެއްގެ ތަކުލީފެއް ލިބެނީ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ލޮލަށް ނުފެންނަ ކުޑަކުޑަ ވައިރަހެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާން ޖެހޭ އެއް ވައިރަހެއް ނޫނެވެ. އާންމު ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ވައިރަސް އެބަހުއްޓެވެ . މި ފިނިހޫނުމިން އުފެދޭ ގޮތާއި، މި ހުން އަންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުން އައުމަކީ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަތީ ބައިތަކަށް ޖަރާސީމެއް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. މާނައަކީ:

• ނޭފަތް: ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަންނަ މައިގަނޑު ދޮރެވެ.
• ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް: ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ހުސް ޖާގަތަކަކީ ވައި ވަދެ ނުކުމެ އުޅޭ ތަންތަނެވެ.
• ސައިނަސް : މިއީ އަހަރެމެންގެ ކޯތާފަތާއި ނިތްކުރިމަތީގެ ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ހޮޅިތަކެކެވެ. މި ސައިނަސްތަކަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ސާފުކޮށް، ހޫނުކޮށް، ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭނާރު: އަހަރެމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އަޑު ފޮށި.

އަހަރެމެންގެ މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މީޔުކަސްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުރުމުން ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ބޭރު ތަކެތި ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނިޒާމަކީ ކިތަންމެ ކުރިއަރާފައިވާ ނިޒާމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މި ހުރަސް ފަހަނައަޅައި ގޮސް ޖަރާސީމުތައް ވަދެދާނެ އެވެ.

ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ވައިރަސްތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ރޯގާ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ވައިރަސްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ މައިގަނޑު ކުށްވެރިންގެ ތެރެއިން މަދު ވައިރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމަކީ ވެސް އަދި ދެނެގަނެވިފައިނުވާ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ %20-30 ވަރަކަށް ހުން އަންނަނީ އަދި “ދަންނަ ނުވާ” ޖަރާސީމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ.

• ހުން އައިސް ހުންނަ މީހަކު ތިބާގެ ކައިރީގައި ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު.
• ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތުވާލި އަދި ބެޑް ޝީޓް ފަދަ ތަކެތި ހިއްސާކުރާއިރު.
• ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމުން ދެން ހަމަ އެ އަތުން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލުމުންނެވެ.

އާންމު ހުން އައުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަތަކާއި ހަގީގަތްތަކެވެ

އިންޓަނެޓްގައި ހާއްސަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ގޯސް މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބެ އެވެ. އާންމު ހުން އައުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ ބައެއް ވާހަކަތަކާއި އެއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ

ވައިރަސްގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ހުރުން: ސްކޫލްތަކާއި އޮފީސްތަކާއި ބަސްތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި ޖަރާސީމު ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ.
• ހޫނުމިން މަދު ހިކި ވައި: ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ބަލިކަށިވެ، ޖަރާސީމުތައް އެތެރެވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ހަމައެކަނި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނެއް ނޫން، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ނިދި މަދުވުން : ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ދުވާލަކު 7 ގަޑިއިރަށްވުރެ މަދުން ނިދާ މީހުންނަށް ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 8 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނިދާ މީހުންނަށްވުރެ ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމަށް ވަކި “ފަރުވާއެއް” ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ލުއި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭނީ: ފެން، ފޮނި ނުކުރާ ސައި، އަދި ހޫނު ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި. މިޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހޫނު ނޭވާލާ: ހޫނު ފެން ތަށިން ހޫނު ނޭވާލުމަކީ ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ސައިސަމުސާއެއް ނުވަތަ ބައި ލޮނުމެދު ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. (6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ).
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް: ރިހުން އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް , އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ހުމުގެ އަސަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން މުހިންމެވެ.

ފިނިހޫނުމިން، އާންމު ހުން، ހުން، ވައިރަސް، ނޭފަތް ފޭބުން، ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން، ކެއްސުން، ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް، ފިނިހޫނުމިނަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ