މި ރޫޓިންއަށް ވަރަށް އަހުލުވެރިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ , ހޮޑުލަން ފެށުން , ކެއްސަން ފެށުން , އަދި އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެނގުމުގެ ކުރިން ތިބާ މިވަނީ ނިކަމެތި ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ތެރޭގައި ޖެހިފައެވެ. މިފަދަ ކުޑަކުޑަ ބައްޔަކުން އަހަރެމެންނަށް އެހާ ބިރުވެރި އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ކުޑަކުޑަ، ނުފެންނަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން، އެއީ ހަމައެކަނި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ އެއް ވައިރަހެއް ނޫނެވެ؛ އާންމު ހުން ޖެހުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ތަފާތު ވައިރަސް އެބަހުއްޓެވެ . މި ހުންތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، މިކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކާއި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުން އައުމަކީ ހަމައެކަނި މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަތީ ބަޔަށް ޕެތޯޖަންއެއް ވަދެގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ނޭފަތް: ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވައި ވަންނަ ޕްރައިމަރީ ގޭޓެވެ.
- ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް: މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވައި ވަދެ ނުކުމެ ދަތުރުކުރާ ހޮޅި ޖާގަތަކެވެ.
- ސައިނަސް : މިއީ ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ވައި ފުރިފައިވާ ޖީބެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ވައި ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ސާފުކޮށް ހޫނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ލޭހޮޅި: ތިބާގެ އަޑު ފޮށީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ.
މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މީޔުކަސް އުފައްދާ ފަށަލައެއް އުފެދިފައި ހުންނައިރު، މިއީ ލިބުނު ލިބުނު ފެންގަނޑެކެވެ. މިއީ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ބޭރު ޒައްރާތައް ފުންކޮށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތާށިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނިޒާމު ކިތަންމެ ތަޖުރިބާކާރު ނަމަވެސް ޖަރާސީމުތަކުން ބައެއް ފަހަރު މި ދިފާޢީ ނިޒާމުތައް ބައިޕާސްކޮށް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ވައިރަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާއިރު، ޕްރައިމަރީ ކުށްވެރިންގެ ތެރެއިން މަދު ވައިރަސްތަކެއް އެބަތިއްބެވެ.
| ވައިރަސް ވައްތަރު | މުހިންމު ހަގީގަތްތައް |
|---|---|
| ރައިނޯވައިރަސް އެވެ | 169 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުތައް އެނގޭއިރު، މިއީ ހުރިހާ ހުންތަކުގެ %10-40 އަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިކަމެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ މަދުންނެވެ. |
| ކޮރޯނާ ވައިރަސް… | ބައެއް ސްޓްރޭންސްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ހުން އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ނަމަވެސް ސާސް-ކޮވް-2 ފަދަ އާ ވައްތަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކޯވިޑް-19 ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ހޫނު މޫސުމުގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންސިޓިއަލް ވައިރަސް (އާރުއެސްވީ) | މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ ގިނަ ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވަނީ އުމުރުން ދެ އަހަރު ވުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަ ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސްވެދާނެއެވެ. |
| ހިއުމަން ޕެރައިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް (އެޗްޕީއައިވީ) | އާންމު ހުން ފިޔަވައި، މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކްރޫޕް، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ނޭނގޭ ގިނަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުން އައުމެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ގާތްގަނޑަކަށް %20-30 ހުން އަންނަނީ އަދި ދެނެގަނެވިފައި ނުވާ ޖަރާސީމުތަކަށެވެ.
ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުން އައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ:
- ކެއްސާއިރު، ހޮޑުލާއިރު، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހުން އައިސް ހުންނަ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމަކުންނެވެ.
- ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތުވާލި ނުވަތަ އެނދު ފަދަ ޒާތީ ތަކެތި ހިއްސާކޮށްގެންނެވެ.
- ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލުމުންނެވެ.
އާންމު ހުން އައުމާ ބެހޭ ގޮތުން މީތުސް އާއި ހަގީގަތްތައް
އޮންލައިންކޮށް ހާއްސަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ގޯސް މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބެ އެވެ. ފިނިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ ބައެއް އާންމު ވާހަކަތަކަށް ބަލާލާފައި، ފިކްޝަން އާއި ހަގީގަތްތައް ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާންމު މީތު އެވެ | ދަ ކްލިނިކަލް ޓްރޫތް |
|---|---|
| ފިނި މޫސުމުގައި ހުރުމުން ފިނިކަމެއް ލިބެއެވެ. | ފިނި މޫސުމަށް ހުށަހެޅުމުން އާންމު ހުން އަންނަ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ހުން އަންނަނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ފިނި މަސްތަކުގައި އެހެން މީހުންނާއެކު ގޭތެރޭގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާތީ، ވައިރަސް ފެތުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ. |
| ކިރު އުފެއްދުންތަކުން މީޔުކަސް އިތުރުވެ، ފިނިހޫނުމިން ގޯސްވެއެވެ. | މިއީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ކިރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުއެއް ނުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޑެއިރީ އިން ބައެއް ފަހަރު އަނގައިގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ކޯޓިންގ އެއް ދޫކޮށްލާއިރު، މިއީ *އިޙްސާސް* ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިފާއީ ނިޒާމަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހުން އައުމުން %100 ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު ކުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހުގެ ބޭނުންތަކަށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަށް ފޯކަސްކުރުން؛ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. |
| ސްޓްރެސް އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. | މިއީ ތެދެކެވެ. ކުރު މުއްދަތުގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް އުފެއްދުން ދަމަހައްޓައި، އާންމު ހުން ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެ އެވެ. |
ހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތައް
ވައިރަސްތަކުގެ އިތުރުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ:
- ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަން: ސްކޫލްތަކާއި އޮފީސްތަކާއި އާންމު ދަތުރުފަތުރުގައި ޖަރާސީމު ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ.
- ހޫނުމިން ދަށް/ހިކި ވައި: ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހިކި، މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ބަލިކަށިވެ، ޖަރާސީމުތައް ވަދެވޭ ގޮތް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ނިދި މަދުވުން : ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޭގަނޑު 7 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދުން ނިދާ މީހުންނަށް ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 8 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނައިރު ނިދާ މީހުންނަށް ވުރެ ތިން ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އާންމު ހުން އައުމަކީ އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި "ފަރުވާއެއް" ނެތް ކަމަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ރިކަވަރީ ސްޓްރެޓެޖީއަކީ އަރާމުކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރުމާއި، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި , އަދި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ.
މިއަށްވުރެ އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުން ވަގުތުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ސިހުރު ބޭހެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދޭ: ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން: ގިނައިން ފެން، ކެފެއިން ނުހިމެނޭ ހަރުފަ ސައި ނުވަތަ ހޫނު ކުކުޅު ސޫޕް ބޯށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ތުނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓީމް ނޭވާލާ: ސްޓީމް ތަށި ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭ ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް 1/4 އާއި 1/2 ސައިސަމުސާ ލޮނު އެއްކޮށްލުމުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރިއްސުން (6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ).
- ބޭސް: ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކަކީ ރިއްސުމާއި ހުމުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ.
އިންޒާރު: ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ހުން ފިނިކަން ފިލުވައިދެނީ 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން އެދެމެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް ފޯރ ޔޫއާރ ރިކަވަރީ
- ފިނިހޫނުމިނަކީ ވައިރަލް ކަމެއް، ފިނި މޫސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ރައްކާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް: ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެ، ކެއްސުމާއި ހޮޑުލުން ނިވާކުރުން.
- އެކަށީގެންވާ ނިދުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ދިނުމުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވުން.
- ސީދާ ފަރުވާއެއް ނެތުމުން އަރާމުކުރުމާއި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
އާންމު ހުން، ވައިރަލް އިންފެކްޝަން، ނޭފަތް ފޭބުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކެއްސުން، ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުތައް، ފިނިހޫނުމިނަށް ފަރުވާ
