ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ދުވަސްކޮޅަކު ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، "އެވަރުން ފުދޭ، އަހަންނަށް މި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލެވޭނެ" ކަމަށް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ކަލެއަށް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ގިނަވުމަކީ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ފެން ހޮޅިތައް ނަޖިހުން ތަތްވާ ފަދައިން، މި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .

ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހަކީ މި ނުރައްކާތެރި މިންވަރު ދަށްކޮށް، ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %50 ބަލިމީހުން، ނުވަތަ ކޮންމެ ދެމީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު , ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކުރުމަށް ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން، އެމީހުންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލައެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުން އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް އަނެއްކާވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކާއި ހައްލުތައް

ގިނަ ބަޔަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމަނީ ގިނަ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެފަރާތްތަކާމެދު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމަށްފަހުގައެވެ.

1. "މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަނީ!"

މިއީ އަޑުއަހަން ވަރަށް އާންމު ވާހަކައެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް، ފައިބްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ނިއަސިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މޫނާއި ކަރާއި މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފްލަޝިންގ އެވެ . މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ޙައްލު:

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދިނުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ދޭ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު އަންނާނެއެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ބޭސް ނަގާ ވަގުތު ބަދަލުކުރުމަށެވެ.
• ނުވަތަ ތިމާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެވެ.

2. "މި ބޭސްތައް ގަންނަން އުނދަގޫ!"

މިއީވެސް ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މަހުން މަހަށް ކުރާ ހަރަދަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ޚަރަދު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލައެވެ.

ޙައްލު:

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން:

• ހަމަ އެ ބޭހުގެ އަގުހެޔޮ ބްރޭންޑެއް ނުވަތަ ޖެނެރިކް ވަރޝަނެއް އެނގިދާނެ އެވެ.
• ނުވަތަ، އެމީހުން ލަފާދެނީ ހަމަ އެހާމެ ފައިދާހުރި އަދި އަގުހެޔޮ އެހެން ބޭހެކެވެ.
• އަދި ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ހުންނަ ކްލިނިކްތަކުގެ ތެރެއިން މި ބޭސްތައް ހިލޭ ލިބޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ލަފާ ދެވިދާނެ އެވެ.

3. "ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި ބޯން ޖެހޭ ބޭސްތައް މާ ގިނަ!"

ހަމައެކަނި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަށް ނޫން، ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، އަދި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހެނދުނު 3، މެންދުރު 2، ރޭގަނޑު 4... ބައެއް ފަހަރު އެހާ ގިނަ ބޭސް ކާން ޖެހުމުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ. ކޮން ބޭހަކީ ކޮން އެއްޗަކަށް ކަމެއް ހަނދާން ވެސް ނުވެދާނެއެވެ.

ޙައްލު:

މިކަމަށް ވަރަށް ސާދާ ހައްލެއް އެބައޮތެވެ. މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު، ނުވަތަ ބޭހަށް އާ ބޭހެއް އެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ޕެނަޑޯލް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް) އެތަކެތީގެ އަސްލު ޕެކެޓް/ފުޅިތަކާއެކު ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ޑޮކްޓަރަށް ގެންދިއުން. އެމީހުންނަށް އިޝާރާތްކޮށް "ޑޮކްޓަރ، މިއީ މިހާރު އަހަރެން ބޯ އެއްޗެއް" އޭ ބުނެ، އަދިވެސް މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންވޭތޯ އަހާށެވެ. މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ބައެއް ބޭސްތައް ހުރެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަލާލާފައި ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

4. "މިހާރު އަހަރެންގެ ރިޕޯޓް ރަނގަޅު، އަހަރެންގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު! އެހެން ނޫންނަމަ ބޭސް ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ލޭގެ ޓެސްޓުގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަތަން ފެނުމުން އެމީހުން ހީކުރަނީ "އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެން ރަނގަޅު. އިތުރު ބޭހެއް ބޭނުން ނުވާނެ" ކަމަށެވެ.

ޙައްލު:

ޗުއްޓީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވާރޭ ވެހެނީމަ އަހަރެމެން ޗުއްޓީ އުފުލާލައިގެން ތެމިގެން ނުދެއެވެ. ކުޑަކޮށް ވާރޭ ވެހުމަށްފަހު ޗުއްޓީ ބަންދުކޮށްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ވާރޭ ވެހުނަސް އަދިވެސް އަހަރެމެން ތެމިގެން ދެއެވެ. ބޭސްތައް އެއްގޮތެވެ. ތިބާގެ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާއިރު ރިޕޯޓް ރަނގަޅު ވާނީ ތިބާ ރަނގަޅަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާތީ އެވެ. ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އެ މިންވަރު މައްޗަށް އަރާފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ ރައްކާތެރިކަން ގެއްލޭ ކަމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރަށް ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭންގެ ބައެކެވެ. މި ބޭހާއި އެކު ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ޚުލާސާއެކެވެ

ތިބާއަށް ކަންކަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި، މިކަން މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.