ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ހާލަތެއް، އެއީ މީރުވަސްދުވުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހާއި އެކުވެސް، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް 'ޑްރޮޕް އެޓޭކް' ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެ، ހަށިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ކޯޕަސް ކެލޮސޮޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޯޕަސް ކެލޮސޮޓޮމީ އަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ސީރިއަސް އެޕިލެޕްސީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ދެ ބަޔަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހެމިސްފިއާ އެވެ. މި ދެ ހެމިސްފިއާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިގެން މައުލޫމާތު ބަދަލުކުރަނީ ބްރިޖެއް ފަދަ ނާރު ފައިބަރެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެ ނާރު ފައިބަރަށް ކިޔަނީ ކޯޕަސް ކެލޮސަމް އެވެ .
ކޯޕަސް ކެލޮސޮޓޮމީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސްޕެޝަލިސްޓް ނިއުރޯސާޖަން ކޯޕަސް ކެލޮސަމް ކިޔާ މި ބްރިޖް ތެރެއިން ނާޒުކު އޮޕަރޭޝަނެއްކޮށް ކަނޑާލައެވެ.
މިއީ ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ފުންމާލުން ހުއްޓުވާ ސިޒޭރިއަންގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ މުޅި ސިކުނޑިއަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް ސިޒޭރިއަން ލިމިޓް ވުމެވެ.
މި ސާޖަރީގައި ސީދާ ކޮން ކަމެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއަކީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަށްފަހު ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތުގެ މުވާސަލާތު ހުއްޓިފައި އޮތުމުން، ފިޓް ޖެހުނު ނަމަވެސް، އެކަން ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތަށް ލިމިޓް ވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިޓްގެ ސީރިއަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެޓޮނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި ސާޖަރީއެކެވެ . މިއީ އިންޒާރެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ބާރު ކުއްލިއަކަށް ގެއްލި ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑްރޮޕް އެޓޭކްސް' އެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހި، ބޮޑެތި އަނިޔާތައް (ކޮންކަޝަން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް މި ސާޖަރީއަކީ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ އެއް ސަރަހައްދަކުން ފެށިގެން އެ ސަރަހައްދަށް ނިސްބަތްވާ ޕާޝިއަލް/ފޯކަލް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މާ ބޭނުންތެރި ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކަށް ސިޒޭރިއަން ނުފެތުރޭތީ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ސީދާ ކޮންތަނަކުން ސިޒޭރިއަން ފެށެނީތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | އެއިން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ) | މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ (ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރާޅުތައް) ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) | އެމްއާރުއައި ސްކޭންގައި ސިކުނޑީގެ ސްޓްރަކްޗާއަށް އައިސް ފިޓްވާން މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ބަދަލެއް ބަލަ އެވެ. |
| ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ) | ޕީއީޓީ ސްކޭނެއްގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ސީދާ ތަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި މުޅިން ނިދާލެވޭނެ ކަމަށެވެ. ނިއުރޯސާޖަން ފުރަތަމަ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުޅުވުމެއް ހަދާނެ (ކްރެނިއޮޓޮމީ) އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ފަސޭހައިން ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ނަގައެވެ.
- ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ 'ދޫރާ' ކިޔާ ވަރުގަދަ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނަގައި ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކާއި މައިކްރޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ކޯޕަސް ކެލޯސަމް ކިޔާ ނާރު ބަންޑަލް ހޯދައި، އޭގެ ތެރެއިން ރީތި އިންސިޝަނެއް ހަދައެވެ.
- ދެން، ޑޫރާ މެޓަރ އަލުން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ނަގާފައިވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަލުން ޖައްސައި، ތަތް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލް ޖަހައިގެން އިންސިޝަން ބަންދުކުރެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މި ސާޖަރީ ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެން ކުރެވިދާނެއެވެ . ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ޑޮކްޓަރު ކަނޑާލަނީ ހަމައެކަނި ކޯޕަސް ކަލޯސަމްގެ ކުރިމަތީ ބައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތުން ފެންނަ މައުލޫމާތު ފަދަ ކަންކަން ބަދަލުކުރަމުން ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ފިޓްގެ ސީރިއަސްކަން ދަށް ނުވާނަމަ، ކޯޕަސް ކެލޯސަމް މުޅިން ވަކިކުރުމަށް ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ސިޒޭރިއަންއެއް ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ސިޒޭރިއަންތަކަށް ދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ގޮތުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ސާޖިކަލް އިންސިޝަން ވަށައިގެން ހޭނެތިފައި ހުރުން
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިކުނޑީގެ ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދޭނީ އޭގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ ބޮޑުވެއްޖެ ނަމަ އެވެ. ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
- ޑިސްކަނެކްޝަން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެންމެ އާންމު މައްސަލައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތް ކެނޑިފައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތް އެކަކު އަނެކަކާ ފުށުއަރާ ގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަނާތު އަތުން ކަނާތް އަތުން ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
- އެހެނިހެން ނުރައްކާތައް:
- ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ
- ސިކުނޑީގެ އެންމެ އެއްފަރާތުން ދިމާވާ ބައެއް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ވާހަކަދެއްކުމުގެ މައްސަލަތައް: ބަސްތައް އުފެދުމަށް ދަތިވުން (އެޕްރެކްސިއާ) އަދި ވިސްނުމާއި ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (އެފަސިއާ) ފަދަ ހާލަތްތައް.
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ.
- ސިކުނޑި ދުޅަވުން.
- ހައިޑްރޯސެފަލަސް އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޝަންޓެއް ބެހެއްޓުމަށް އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
އެ ސާޖަރީ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފިޓްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީ ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި (50%) މީހުންނަށް 'ޑްރޮޕް އެޓޭކް' މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެ 5 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 20%) ސިޒޭރިއަން އެއްކޮށް ހުއްޓިދާނެއެވެ.
| ސާޖަރީއަށްފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
|---|---|
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ސާޖިކަލް އިންސިޝަން އިން ހުމުގެ އަސަރު، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވުން. |
| ފިޓް އަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ | ފިޓްގެ ޠަބީޢަތަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ވާހަކަ ދެއްކުން ފަނޑުވުން، ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ސްލަރޑް ސްޕީޗްގައި ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން. |
އެޕިލެޕްސީ ކިޔާ ހާލަތަކާއެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. 'ޑްރޮޕް އެޓޭކް' ފަދަ ސީރިއަސް ފިޓްތައް ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޯޕަސް ކެލޮސޮޓޮމީ އަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް އެޕިލެޕްސީ (ޚާއްޞަކޮށް ‘ޑްރޮޕް އެޓޭކް’) އަށް ކުރާ ޚާއްޞަ ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ސިކުނޑީގެ ދެ ހެމިސްފިއާ ގުޅުވައިދޭ ނާރު ބްރިޖް (ކޯޕަސް ކެލޮސަމް) ކަނޑާލާ، ފިޓް ފެތުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ފިޓް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރިސްކްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ނިއުރޯސާޖަންއާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، ޝައްކުކުރެވޭ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment