އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް ކުރިމަތިވެފައިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ބައްޔާއެކު ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކައުންސެލިން އަދި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައި ސުލްހަ ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަށް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނިންމާ ވަރުގަދަ، ހިތްވަރުގަދަ ނިންމުމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ފަސްޖެހެނީ ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ކުށްވެރިވާތީއެވެ . އެކަމަކު އެހީތެރިކަން ހޯދަން ނިންމުމުން ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލުކޮށް ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ހޯދުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެހެންވީމާ، މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފަށާނީ ކިހިނެއްތޯ؟
މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ރެކޮމެންޑް ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ފެމިލީ ތެރަޕިސްޓުން، ސޯޝަލް ވޯކަރުން، ސައިކޮލޮޖިސްޓުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
ތިމާ ޚިޔާރުކުރާ އެޑްވައިޒަރާއި ބައްދަލުކުރާ ފުރަތަމަ ދުވަހު، އޭނާ ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކައުންސެލިންގ ހޯދަން ޖެހޭ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، ޖަޒުބާތީ، ނަފްސާނީ، އަދި ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން)
- ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ތަފްސީލު.
އަދި މި ސުވާލުތަކާއެކު ސާރވޭއެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ޖަވާބުތަކުން ކައުންސެލަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ދެން، އެކުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކަންތައްތައް ނިންމޭނީ:
- ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދަނީ ކޮން ކައުންސެލިންގ މެތޯޑެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ޚިދުމަތް ލިބޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ކައުންސެލަރުގެ އޮފީހެއް، އައުޓްޕޭޝަންޓް ކްލިނިކެއް، ހޮސްޕިޓަލެއް، ރެޒިޑެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓް ސެންޓަރެއް، ނުވަތަ ޓެލެމެޑިސިންގެ ހިދުމަތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.)
- އެ ފަރުވާގައި ބައިވެރިވާނީ ކޮން ބައެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެކަނި، އާއިލާއާއެކު، ނުވަތަ އަލްޒައިމާ ފަދަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އެހެން މީހުންނާ އެކު ހެއްޔެވެ؟)
- ކިތައް ކައުންސެލިންގ ސެޝަން ބާއްވަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- މަޝްވަރާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބޭސްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮން ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލްޒައިމާ ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ސަޕޯޓް ސާވިސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަލާއިރު، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮތަކުން ވެސް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކައުންސެލިންގގެ ބާވަތް | މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެކަމުގައި ހިމެނޭ ކަންތައްތައް) |
|---|---|
| ކްރައިސިސް އިންޓަރވެންޝަން ކައުންސެލިންގ | ހިތާމައާއި، ހާސްކަމާއި، ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ ފުރިހަމަ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވެމުންދާނަމަ މިއީ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ތަނެވެ. އެމީހުން ތިބާ ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. |
| އިންޑިވިޖުއަލް ކައުންސެލިންގ | މިތަނުގައި ކައުންސެލަރަކާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ވާހަކަ ދައްކަނީ. މިއީ އެހެން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ ވަރަށް ޒާތީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފެމިލީ ތެރަޕީ އެވެ | އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހެނީ މުޅި އާއިލާއަށެވެ. ފައިސާއާއި އަޅާލާނީ ކާކުތޯ އުނދަގޫ ނިންމުންތަކެއް ނިންމަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ސްޓްރެސްއަކީ އާއިލާއަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އުސޫލުގެ ތެރެއިން މުޅި އާއިލާ އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް، އެކަކު އަނެކަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ގްރޫޕް ތެރަޕީ | މިތަނުގައި، ތިމާއާއި އެއްފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެފައިވާ އެހެން މީހުންނާއެކު އެއްވެ، ކައުންސެލަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމުން "މިކަމާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ހަމައެކަނި އަހަންނަކަށް ނޫން" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތަކަށް، ރެޒިޑެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓް | މިއީ ފަރުވާދޭ މަރުކަޒެއްގައި ހުރެގެން ފަރުވާ ހޯދާ ތަނެވެ. މިއީ މަސައްކަތާއި އާއިލާއާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އެއްފަރާތްކޮށް ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވުމަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކައުންސެލިންގ އާއި ގްރޫޕް ތެރަޕީ ލިބެއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުމާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް | މިތަނުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނާއި އެމީހުން ބަލަހައްޓާ މީހުން ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރަނީ، ކައުންސެލަރެއް ނެތިއެވެ. މިއީ ބަލީގެ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމާއި، ނަސޭހަތް ހިއްސާކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި އެފަދަ ގްރޫޕްތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ތިބާގެ ދަތުރަށް ބާރު
އަލްޒައިމާ ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ . އެހީތެރިވެދީ، އަޑުއަހަން، އަތުގައި ހިފަހައްޓަން ތައްޔާރަށް ތިބި ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ އެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. އެކަމަކު އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
- ކައުންސެލިންގ ހޯދަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެޅިދާނެ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
- މި ދަތުރު ފަށަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ ޑޮކްޓަރާއި އެކުގައެވެ. ސަޕޯޓް ސާވިސަސްއާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލުކުރުން.
- އިންޑިވިޖުއަލް ކައުންސެލިންގ އިން ފެށިގެން ފެމިލީ ތެރަޕީ އާއި ހަމައަށް ތަފާތު ސަޕޯޓް މެތޯޑްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.