ތިބާއަށް ވެސް ބޮޑު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިބުނު ޓްރޮމާއަކަށް ފަހު ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ސީޕީޓީއެސްޑީ (ކޮމްޕްލެކްސް ޕީޓީއެސްޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭ ފަދަ އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ދުވަހެއް ދެދުވަހަކުން ނުނިމޭ ބައެއް ތަޖުރިބާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ކޮނެގެން ގިނަ ދުވަހު އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާކުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޒަމާނުއްސުރެ ހިނގަމުން އަންނަ ބޮޑެތި ޓްރައުމަޓިކް ހާލަތްތަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސީޕީޓީއެސްޑީ ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ . ފަހަރެއްގައި މިކަން އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މި އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ (ކޮމްޕްލެކްސް ޕީޓީއެސްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ޓްރޮމާތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް ނޫން ނަމަވެސް ސުލޫކަށް ވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ ފަދައިން، ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތީ ޒަޚަމްތައް ވެސް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ތަފާތު ހާސްކަމުގެ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީގައި ފެންނަ މައިގަނޑު ބައެއް ސްޓްރެސް ރިސްޕޮންސްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުން ނުވަތަ ބިރުގަތުން (ހާސްވުން): މެދުނުކެނޑި ނުބައި ކަމެއް ދިމާވާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފްލެޝްބެކްސް ނުވަތަ ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް: ތިބާއަށް ހީވެދާނެ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް ހަގީގަތުގައި އަނެއްކާވެސް ހިނގަމުންދާހެން، ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅުންހުރި ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ގިނައިން ފެނިދާނެއެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓާ ގުޅުންހުރި ތަންތަނާއި މީހުންނާއި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: އެ ހާދިސާ ހަނދާންކޮށްދޭ ތަންތަނާއި ވަށައިގެން ނުވަތަ ތަންތަނަށް ދިއުމުގެ އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން (ޖަޒުބާތީ ޖަވާބުތައް މަތިވުން): ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވެ، ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވެ، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދަތިތައް: މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅުމާއި، އެމީހުންނަށް އިތުބާރުކުރުމާއި، ގުޅުންތައް އުފެއްދުމަށް ދަތިވުން.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިލަންތީ ކިޔާ މީހަކު އެބަހުރި. ކުޑައިރުއްސުރެ ގޭތެރޭގައި އަބަދުވެސް މާރާމާރީ ހިންގާއިރު، ބައްޕަ މަންމައާއި މަންމައަށް ވަރަށް އަނިޔާކުރިއެވެ. އަހަރުތައް ފާއިތުވެގެން ދިޔައީ މިހެންނެވެ. ނިލަންތީ މިހާރު ޒުވާން ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ބިރުގަނެ، މީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރަން އުނދަގޫވެ، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާ މެދު ރުޅި އަންނަ ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. ކުޑައިރު އޭނާއަށް ދިމާވި ކަންތައްތަކާ މެދު ގިނަ ފަހަރަށް ހުވަފެން ދެކެއެވެ. އެ ބާވަތުގެ ހާލަތަކީ ސީޕީޓީއެސްޑީގެ މިސާލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިދާނެ ދިގުދެމިގެންދާ ޓްރޮމާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުޑަކުދިންނަށް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާކުރުން.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެވެށި އަނިޔާ.
• އިންސާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ވިޔަފާރި ކުރުމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވުމެވެ.
• ހަނގުރާމަވެރި މާހައުލެއްގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުޅުން (ހަނގުރާމަ).
• ގިނައިން މުޖުތަމައުގެ އަނިޔާވެރިކަން.

މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި ކުޑައިރު ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ކުރިމަތިވި މީހުންނަށް އާންމު ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ޓްރޮމާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިދާނެ ހާލަތެކެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ މެޑިކަލީ ގަބޫލުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މައްސަލައެކެވެ. ސައިކޮލޮޖީގެ ދާއިރާގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ މެދުގައި ވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ވަކި ހާލަތެއްތޯ ނުވަތަ ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ބައެއްތޯ ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ގެންގުޅެއެވެ.

މިކަން ވިސްނާލަމާ: ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން 2019 ވަނަ އަހަރު ނެރުނު އެންމެ ފަހުގެ ފޮތް، `އިންޓަނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ޑިޒީޒް (އައިސީޑީ-11)` ގައި ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ވަކި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ނަން ދީފައިވާ ނަމަވެސް ، އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (އޭޕީއޭ) އިން ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ވަކި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިނުގަ އެވެ. ނަމަވެސް ޑީއެސްއެމް-5 ގައި ޕީޓީއެސްޑީގެ ސަބްސެޓެއްގެ ގޮތުގައި `ޑިސޯސިއޭޓިވް ޕީޓީއެސްޑީ` ކިޔާ ހާލަތެއް ހިމެނޭއިރު، އޭގެ އަލާމާތްތައް ސީޕީޓީއެސްޑީ އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ސީޕީޓީއެސްޑީ، ޕީޓީއެސްޑީ، އަދި ބީޕީޑީ (ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ) އަކީ އެއް ސްޕެކްޓްރަމްއެއްގައި ޓްރޮމާއާ ގުޅުން ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ ގޮތުން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ ސީޕީޓީއެސްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ސިހުމުގެ މުއްދަތާއި އަލާމާތްތަކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ހީކުރީ ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ޓްރޮމާއެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް، ތަކުރާރުކޮށް ޓްރޮމާއަށް ހުށަހެޅޭ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީގެ އިތުރުން އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނެ އެވެ. މި އިތުރު އަލާމާތްތަކާއެކު ސީޕީޓީއެސްޑީ ފާހަގަކުރެވެއެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ ގައި ވެސް،

• އިވެންޓް އަލުން ތަޖުރިބާކުރުން (ފްލެޝްބެކްސް)،
• ހައިޕަރވިޖިލަންސް (އަމިއްލަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް މެދުނުކެނޑި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދިނުން)،
• ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ސްޓްރެސް ރިސްޕޮންސްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް ހަނދާންކޮށްދޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ :

• ޖަޒުބާތު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ދެރަވުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތްވުން.
• އައިޑެންޓިޓީއާއި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްސާސްއާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް: ތިމާއަކީ ކާކުކަން އަދި ތިމާގެ އަގަކީ ކޮބައިކަމާމެދު ނެގެޓިވް ޚިޔާލުތައް. ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްވެރިވުމާއި ނާކާމިޔާބީގެ އިހުސާސްތައް އާންމުވެ އެވެ.
• ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އެހެން މީހުންނާ އެކު ވަރުގަދަ، މާނަހުރި ގުޅުންތަކެއް ބިނާކޮށް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ އާއި ބީޕީޑީ (ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީޕީޓީއެސްޑީ އާއި ބީޕީޑީގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ރުޅިގަދަ ސުލޫކާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، ސްޓޭބަލް ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ ހަގީގަތުގައި އެ ދެ ޝަރުތުތަކަކީ ވަކި ޝަރުތުތަކެއްތޯ ސުވާލު އުފައްދާފައެވެ.

މިހާރު ބޭނުންކުރާ މިންގަނޑުތަކަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ސީޕީޓީއެސްޑީ އުފެދުމަށް ދިގުދެމިގެންދާ ޓްރޮމާއެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ. While BPD does not necessarily require a trauma to develop , ބީޕީޑީ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑައިރުގެ އަނިޔާ ނުވަތަ އިހުމާލު ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

އަނެއް ތަފާތަކީ އާންމުކޮށް ބީޕީޑީ ފެންނަނީ ޒުވާން އުމުރުގައި ނަމަވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ނިސްބަތުން އަލަށް ދެނެގަނެވޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ، މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %1 އާއި %8 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ ރާއްޖޭގައި މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުން ތިބެދާނެ ކަމެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާގެ `އައިސީޑީ-11` ކްލަސިފިކޭޝަންގައިވާ ގޮތުން ސީޕީޓީއެސްޑީގައި ޕީޓީއެސްޑީގެ މައިގަނޑު ގިނަ އަލާމާތްތައް ހިމެނެއެވެ. އެއީ:

• ފްލެޝްބެކްސް: ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް ހަގީގަތުގައި އަނެއްކާވެސް ހިނގަމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• އެ ޓްރޮމާ ޖެހުނު މީހުންނާއި، ހާދިސާތަކާއި، ތިމާވެށީގެ ސްޓިމިއުލްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި ދުރުހެލިވުން.
• ހައިޕަރވިޖިލެންސް އަކީ ނުރައްކަލަކަށް ބިރުގަތުމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި ޖަޒުބާތުތައް އުފެދުމެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ޚާއްޞަ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭދެވޭ އިމޯޝަނަލް ސްޓިމިއުލްތަކާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އުދުވާނީ ސުލޫކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޝަން ދިނުން (އެފެކްޓިވް ޑިސްރެގިއުލޭޝަން): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަވަހަށް ރުޅިގަދަވުމާއި، ކަންބޮޑުވުމާއި، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ނޭދެވޭ އިޙްސާސެއް އޮތުން: ލަދުވެތިކަމާއި، ކުށްހީއާއި، ނާކާމިޔާބީގެ އިޙްސާސްތަކާއި، އަގު ނެތްކަމުގެ އިޙްސާސްތައް މެދުނުކެނޑި ތަހައްމަލުކުރުން.
• މާނަހުރި ގުޅުންތައް އުފެއްދުމާއި ދެމެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން: މީހުންނަށް އިތުބާރުކޮށް ގާތް ގުޅުންތައް އުފެއްދުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

"ހަނދާންވޭ، އަހަރެންގެ ރައްޓެއްސަކު ކުޑައިރު ވަރަށް ގިނަ ތަކުލީފުތަކެއް ތަހައްމަލުކުރި. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް އިތުބާރު ނުކުރެވޭނެ. މީހަކު ހިނިތުންވެ ވާހަކަ ދެއްކިޔަސް އޭނާ ހީކުރީ މަޅިއެއް ޖައްސަނީ ކަމަށް. އޭނާގެ ރައްޓެހިން ވަރަށް މަދު." – މިބާވަތުގެ ހާލަތު ސީޕީޓީއެސްޑީ އިން ފެނިގެންދެއެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އައިސީޑީ-11 އިން ބުނާ ގޮތުގައި ސީޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ސިފައެއްގެ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ނުވަތަ ސިލްސިލާ ހާދިސާއަކަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. މި ހާދިސާތަކަކީ އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ، ތަކުރާރުވާ، އަދި ފިލައިގެން ދިއުން މުސްތަޙީލު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ޙާލަތްތަކެއް ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ.

ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެވެށި އަނިޔާ.
• ކުޑައިރު ޖިންސީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަނިޔާ.
• އަނިޔާ.
• ނަސްލު ނައްތާލުމުގެ ކުރިމަތިލުމެވެ.
• އަޅުވެތިވެގެންނެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސީރިއަސް، ދިގުމުއްދަތަކަށް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއާއި ސްޓްރަކްޗަރއަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މުހިންމު ބައެއް ބައިތަކަށް ދާއިމީ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ބައިތަކަކީ:

• `އެމިގްޑާލާ`: މިއީ ބިރުވެރިކަމާއި އެހެނިހެން ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސްކުރާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ބައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކުޑަކުޑަ މަރުކަޒެއް ފަދައިން، ހާއްސަކޮށް ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަންނަ މަރުކަޒެކެވެ. މި ބައި ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން އޯވައެކްޓިވް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އަހަރެމެން އަބަދުވެސް ބިރުގަނެ އެލާޓްގައި ތިބޭ ސަބަބެވެ.
• ހިޕޯކެމްޕަސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާންތައް ރައްކާކޮށް، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ. ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން މި ބައިގެ ވަޒީފާ ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.
• ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް: މިއީ ޕްލޭނިންގ، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، އަހަރެމެންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ފާޅުކުރުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރުން ފަދަ މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކުރާ ތަނެވެ. ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން މި ސަރަހައްދުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބާރުގަދަ ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.

ބައެއް ނިއުރޯއިމޭޖިން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަދަލުތައް ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ސީޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑިން ފެނެ އެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ ހުރިކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީޕީޓީއެސްޑީ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚެވެ.
• ޓްރޮމާއަށް ހުށަހެޅި ގޮތެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާގެ `އައިސީޑީ-11` ގައިވާ ކްރައިޓީރިއާ އެވެ. ނަމަވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ އަލަށް ދެނެގަނެވޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ ބައެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީގެ ބަދަލުގައި ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މިދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ! މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސައިކޯތެރަޕީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޓޯކް ތެރަޕީ" އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، މިއީ ޓްރޯމާ-ފޯކަސްޑް ސީބީޓީ ކިޔާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ.

މި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް , ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ފަރާތެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ސަޕޯޓާއި ތައުލީމާއި އިރުޝާދު ލިބިގެންދާ ފަރުވާއެއް ކަމުން ތިމާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ޓްރޯމާ ފޯކަސްޑް ސީބީޓީގައި މިކަންކަން ދިމާވެއެވެ:

• ޓްރޮމާއާއި ސްޓްރެސްއަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ދަސްވެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން.
• އެއީ މައްސަލަ ހުރި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް (ރީފްރޭމިންގ) އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: ޕީޓީއެސްޑީ އަދި ސީޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ޓްރޮމާއާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމުން ނުވަތަ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެ ސްޓިމިއުލްތަކަށް ހުށަހެޅި ނަމަވެސް ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެކަން ދަސްކުރުމުގެ ފުރުސަތެއް ނުލިބެ އެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގައި ތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން ބިރުގަންނަ ހާލަތްތަކަށް ހުށަހަޅައެވެ. އެމީހުން ތަމްރީނު ކުރަނީ އެ ހާލަތްތަކުގައި ހުރުމަށާއި އެ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށެވެ.

ޓްރޮމާއަށް ފޯކަސްކުރާ އަނެއް ތެރަޕީއަކީ އައި މޫވްމަންޓް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެންޑް ރީޕްރޮސެސިންގ (EMDR) އެވެ. މި ތެރަޕީގައި، ތެރަޕިސްޓް ތަޢާރަފްކުރާ ވަކި އަޑުތަކަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން، ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް (ތަކެއް) އާ މެދު ވިސްނައެވެ. އަމާޒަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހާދިސާތަކާ މެދު ތިމާއަށް އިހުސާސްވާ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ޕްރޮސެސިން ތެރަޕީ (ސީޕީޓީ) އަކީ ޓްރޮމާ ފޯކަސްޑް ތެރަޕީގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. މި ތެރަޕީ ފޯކަސް ކުރަނީ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ހާސްކަމާއި ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލަ ހުންނަ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ބޭސް ދިނުން

މިވަގުތު ޕީޓީއެސްޑީ ނުވަތަ ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސީޕީޓީއެސްޑީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: `ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި)` ނުވަތަ `ސެރޮޓޮނިން އެންޑް ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި) ފަދަ ބޭސްތައް.`
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެ.
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.

މި ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބެނީ، ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ސައިކޯތެރަޕީ އަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ އަލަށް ދެނެގަނެވޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ، މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންނަށް އަދި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިގު މުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދީގެން ވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެވެ.

ސީޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށާއި މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ކުރު ހިނގުމެއް ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ހާސިލްކުރެވޭނެ ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކެއް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތަކުން އުފާވާށެވެ.
• އިތުބާރުކުރާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ. ތިމާގެ ތަޖުރިބާއާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ޓްރިގަރ ވެދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• ތިމާއަށް އަރާމުކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިބޭ ވަގުތުތަކާއި ތަންތަން ދެނެގަނެ، އެކަންކަމުގައި ގިނައިން ބައިވެރިވެ، އެ ތަންތަނަށް ދިއުން.
• ޓްރޮމާ ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބާރުވެރިކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާ، ކެތްތެރިވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަލާމާތްތައް އެއް ރެއަކުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެމީހުން އަންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާއި/ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުންވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ރާއްޖޭގައި އެކަށީގެންވާ ކުއްލި ނަންބަރަކަށް ގުޅާށެވެ (އެބަހީ 1926 ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން).

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސީޕީޓީއެސްޑީއަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދީ ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ސީޕީޓީއެސްޑީއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. މި ކިޔަމުން ދިޔައިރު، މި ނަފްސާނީ ހާލަތަކީ ކިހާ ސީރިއަސް އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއްކަން ތިބާއަށް ވިސްނިދާނެއެވެ.

• ސީޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ، ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ހާސްކަމެކެވެ.
• ޕީޓީއެސްޑީގެ އިތުރުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމާއި ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• މި ހާލަތު ދެނެގަންނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް މިކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ (ޚާއްޞަކޮށް ޓްރޮމާ ފޯކަސްޑް ސީބީޓީ، އީއެމްޑީއާރު، ސީޕީޓީ) އާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލައަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ތިމާގެ މުސްތަގުބަލު ރަނގަޅު ކުރުމަށް މިއަދު ފިޔަވަޅެއް އެޅިދާނެ އެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ބާރުއެޅެން!

` ސީޕީޓީއެސްޑީ، ކޮމްޕްލެކްސް ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޓްރޯމާ، ސްޓްރެސް، ސައިކޮތެރަޕީ، ޕީޓީއެސްޑީ