ކްރެނިއޯސެކްރެލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ތަދު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، އެކަމުގެ ސަބަބެއް ހޯދަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން އެހީއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވޭ ތަފާތު ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މިފަދަ މަޑުމައިތިރި، ބޭރުފުށުގެ އެއް ފަރުވާގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރެނިއޯސެކްރަލް ތެރަޕީ އެވެ.

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ކްރެނިއޯސެކްރެލް ތެރަޕީ (ސީއެސްޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރެނިއޯސެކްރަލް ތެރަޕީ (ސީއެސްޓީ) އަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކު ކުރާ މަޑުމައިތިރި، އަތުން ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގައި ތަތްވެފައިވާ، ޓެންޝަން ހުންނަ ތަންތަން ދޫކޮށްލުމެވެ.

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އަތް ފަޅައިގެން ގޮސްގެން އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި، މަސްތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް މިހުރިހާ އެއްޗެއް ގުޅިފައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ފަށަލަތަކުގެ ނެޓްވޯކަކުންނެވެ. އެއީ ހެދުމެއްގައި ހުންނަ ތެޔޮ ވަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފަޝިއާ' އެވެ. މި ފަޝިއާ މެމްބަރޭން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިފައިވާތީ، އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަކީ އަނެއްތަނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ސީއެސްޓީގައި ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި އަތް ބަހައްޓައިގެން މި ފަސްޝިއާގައި ހުރި ޓެންޝަން ދެނެގަނެ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރަކުން ދޫކޮށްލައެވެ. އުންމީދަކީ މިއީ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރެގިއުލޭޓްވެ، އަމިއްލައަށް އިސްލާހުވެ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.

ސީއެސްޓީ ތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާދެނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މައިގަނޑު ފަރުވާގެ އިތުރު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. މި ފަރުވާއިން ފައިދާ ލިބިދާނެ ހާލަތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ ސަޕޯޓިވް ޓްރީޓްމަންޓަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކާކަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އަދި މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާ އެކަށީގެންނުވާ ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ދާދިފަހުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަސްކޮށްފާނެއެވެ.

• ފަހަކަށް އައިސް ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ސިކުނޑި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެނިއުރިޒަމް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ޕްރެޝަރު، ފްލޯ ނުވަތަ ޖަމާވުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ޗިއާރީ މަލްފޯރމަޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ލުއި، ހަމަޖެހޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ މަސާޖެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މުޅިން ބަރަހަނާ ވެއްޖެ . ގިނަ ފަހަރަށް ކޮޓަރީގައި ފަނޑު އަލިކަމެއް ހުންނައިރު، ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް ކުޅެއެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުންތަކާއި، ތަދުވާ ސަރަހައްދުތަކާއި، މި ފަރުވާއިން ތިބާ އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އެއަށްފަހު މަސާޖު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯންނަން ހަދައިދޭނެއެވެ. ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ކުރާނެއެވެ. މި ޕްރެޝަރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 ގްރާމްގެ ބަރުދަނަކާ އެއްވަރުގެ ޕްރެޝަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ލުއި ޕްރެޝަރެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި، ފުން ނިދިއަކަށް ދާ ފަދައިން، ރިލެކްސްވެ، ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތެރަޕިސްޓް އަހާނީ ތިމާއަށް ފަސޭހަތޯ ކަމުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން އެކަން އަންގަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އާންމުކޮށް ސެޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންދަނީ 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ހާލަތަށް ބަލާއިރު އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ސެޝަނެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރެވޭނީ ގޭގައި ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ގޭގައި ބޮލާއި ކަރަށް މަސާޖުކޮށްގެން ލުއި ލިބޭއިރު، ސީއެސްޓީ އަކީ ހަމައެކަނި މިކަމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތްތަކަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑާއި ފަސްޝިއާ ސިސްޓަމްގެ ފުން ވިސްނުމެވެ.

ސީއެސްޓީ ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއަކަށް ވާތީ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑައެވެ.

ކޮން ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސީއެސްޓީ ސެޝަނަކަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކީ މަޝްވަރާ ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ އެވެ. އަދި ފަރުވާ ކުރި ތެރަޕިސްޓަށް ވެސް އެކަން އަންގާލެވޭނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ އެއްފަހަރާ ތެދުވެ ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.