ތިބާގެ ވެސް މޫޑް ސްވިންގްސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ސައިކްލޮތައިމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޫޑުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވަމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއް ހިނދުކޮޅު ވަރަށް ފޯރިއާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، އަނެއް ހިނދުކޮޅުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި 'ސައިކްލޯތައިމިއާ' ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ވެސް ޝައުގުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިދޭން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، އުފާވެރިކަން ބޮޑު ނުވަތަ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ (މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ހައިޕޮމެނިއާ) ދުވަސްވަރު އަދި މަޑު ޑިޕްރެޝަން ދުވަސްވަރު ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން މީހާގެ މޫޑާއި، އެނާޖީ ލެވެލްއާއި، ވިސްނުމާއި، ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. މި ބަދަލުތައް ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހު ބަދަލު ބަދަލުން ހައިޕޮމެނިއާ އާއި މަޑު ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެއެވެ . މި މޫޑް ސްވިންގްސް ވަރަށް އަވަހަށް، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ދުވަހެއްގައި ހެނދުނުން ފެށިގެން ހަވީރަށް މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ މޫޑެއްގެ ކުރު މުއްދަތެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޔޫތީމިއާ، އޭގެ މާނައަކީ މާ ދެރައެއް ވެސް އަދި މާ އުފާވެރި ކަމެއް ވެސް ނޫން، ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް) އެވެ. އެކަމަކު އެ މުއްދަތަކީ އާންމުކޮށް އަށް ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތެކެވެ.

ސައިކްލޮތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ . އެއީ، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15-25 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި، މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި، ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އާބާދީގެ %0.4 އާއި %1 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ސައިކްލޯތައިމިއާ ހުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ނަފްސާނީ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވާތީ، ގިނަ ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. އަދި ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައި އޮތުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މިބަލި ހުންނަ މީހުން ތިބެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަމާ ގުޅޭ ސާފު ތަފާސްހިސާބުތައް ހޯދުމަކީ ދަތިކަމެކެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިކްލޯތައިމިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މޫޑް ސްވިންގްސް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ `ހައިޕޯމެނިއާ` (މަތީ އުފާވެރިކަން/ފޯރި) އާއި `މަޑު ޑިޕްރެޝަން` ކިޔާ ދެ ހާލަތެއްގެ މެދުގައި ސިކުނޑި އުފުލިގެން ދިއުމެވެ.

ބައިޕޯލާ އައި އަދި އައިއައި ޑިސްއޯޑަރސް ގައި މޫޑް ސްވިންގްސް ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ސައިކްލޯތައިމިއާގައި މި ބަދަލުތައް ވަރަށް އަވަހަށް، ބައެއް ފަހަރު ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އަތުވެދާނެ އެވެ.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ވަރަށް ހަކަތައާއި އުފަލާއެކު މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް ހަވީރު ވަންދެން މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވެ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ މީހަކު.

ސައިކްލޯތައިމިއާގައި `ހައިޕޮމެނިއާ` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހައިޕޮމެނިއާ އަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް މޫޑާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ހަކަތައާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު މަތިވާ ދުވަސްވަރެކެވެ. މި މަތިވެފައިވާ ހަކަތަގެ މިންވަރާއި، މޫޑާއި، ސުލޫކު ތިބާގެ އާދައިގެ ހާލަތާ ތަފާތުވެ، އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހައިޕޯމެނިއާ އަކީ މެނިއާ (ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި ފެންނަ މާ ސީރިއަސް ހައި) އަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް އެޕިސޯޑެކެވެ.

މިއީ `ހައިޕޮމެނިއާ` ގެ އަލާމާތްތަކެވެ:

• ހަކަތަ އިތުރުވެ ނިދުމުގެ ބޭނުން ކުޑަވުން: ރޭގަނޑު މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ނިދުމަށްފަހުވެސް މުޅި ދުވަހު ވަޒީފާ އަދާކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. ނިދި ނުލިބޭހެން ހީވާއިރު، އަދިވެސް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަލުވި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ޚިޔާލުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ދައުރުވުން: މެދުނުކެނޑި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހެން ކަންކަމާ މެދު ވިސްނުމާއި، ސިކުނޑި ދުއްވާހެން ހީވުމެވެ. އަޑުއަހާ މީހާއަށް ހީވެދާނެ "ވާއު، އޭނާ ވާހަކަ ދައްކަނީ އެހާ ބާރަށް" ކަމަށެވެ.
• ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަތުން: އެއް ކަމެއް ކުރަމުންދާއިރު ސިކުނޑި އެހެން ކަމަކަށް ދަތުރުކޮށް، ފޯކަސްގައި ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފޯކަސްކުރުން: މަސައްކަތާއި، ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި، މިނޫންވެސް ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ޝައުޤުވެރިވުމާއި، އެ ކަންކަމުގައި މެދުނުކެނޑި ބައިވެރިވުން. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މަޝްރޫއުތައް އެއްފަހަރާ ފެށުން.
• ރިސްކު ބޮޑު ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން: ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން (އެބަހީ، ކްރެޑިޓް ކާޑަށް މާގިނައިން ޚަރަދުކުރުން)، ވިސްނުމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން، ނުވަތަ ވިޔަފާރީގެ ނިންމުންތައް ނިންމުން.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ މަތީ ފެންވަރެއް: ތިމާއަކީ ވަރަށް ޤާބިލު މީހެއް ކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ. "އަހަރެން ކުރާ ކަންތައްތަކުގައި އަހަރެން އެންމެ މޮޅު" ފަދަ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ހީވެދާނެ އެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ ސިފައަކީ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. ސައިކްލޮތައިމިއާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މެޖޯރިޓީ (ކްލިނިކަލް) ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށްވުރެ ލުއި ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ.

• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަމާއި، އަގު ނެތްކަމާއި، ކުށްވެރިވުމުގެ އިޙްސާސްތައް: މީހުންނާ ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިޙްސާސްތަކާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ގޯހެއް ހެދިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސްތައް މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. "އެއްވެސް މީހަކު އަހަންނަށް އަގު ނުދޭ" ފަދަ ހިތާމަވެރި ޚިޔާލުތަކެވެ.
• ކެއުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ގިނައިން ކެއުން (އަރާމު ކެއުން)، ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްވުމުން، ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހައިޕަރސޮމްނިއާ: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އެނދުން ތެދުވުމަށް ދަތިވުން.
• ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ހަކަތަ ބޮޑުތަނުން ގެއްލިގެން ދިއުން: ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. "އަހަރެން ވަރުބަލިވެއްޖެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހިތެއް ނުވޭ" ގިނައިން ބުނަނީ.
• ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ، ސިކުނޑިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ފޮތެއް ކިޔަން އުޅުނަސް ސިކުނޑި ނުދާނެއެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ހީކުރަނީ އެއީ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ . ސައިކްލޮތައިމިއާ، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ހިނގަނީ އާއިލާތަކުގައެވެ. މާނައަކީ އެއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ސައިކްލޯތައިމިއާ އުފެދިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުގަދަ ސްޓްރެސް (އެބަހީ އިމްތިހާނުގެ ސްޓްރެސް، މަސައްކަތުގެ މައްސަލަ، އާއިލީ މައްސަލަ) ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (`ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް`) ގެ އިމްބެލެންސް އެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ.

ސައިކްލޮތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އޭގެ އަލާމާތްތައް ނަފްސާނީ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް
• ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ

ސައިކްލޯތައިމިއާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ޗެކްކުރުން.
• ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް: މީގެ ތެރޭގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، މުޅި އުމުރުގައި ކުރި ތަޖުރިބާތަކާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ތަފްސީލުކޮށް ސުވާލުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ) ނައްތާލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިވެލުއޭޝަނެއް: ޑޮކްޓަރު މިކަން ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ސައިކްލޯތައިމިއާ ފާހަގަކުރަނީ ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމައެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހައިޕޮމެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ ޙާލަތްތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވެގެން) މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހު، %50 އަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ހުރެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ . ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ އެއް އަހަރު ވެފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
• ދެ މަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތަކެއް ނެތި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނުފެންނާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް (މަސައްކަތް، ކިޔެވުން، ގުޅުންތައް) ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.ނޫނީ ހަމަނުޖެހުމެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކަމަށް ދެނެގަނެވޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނުވެދާނެއެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކަނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެންނަތީ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ވެސް ނުދެކޭތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް މީހުން މި މޫޑް ސްވިންގްސް އާއި އެކު އުޅެން ހޭނިފައި ތިބޭތީ، ހީކުރަނީ، 'އަހަރެން އަބަދުވެސް މިހުރީ މިހެން' ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި.

ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ އާންމުކޮށް ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ މީހެއްގެ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފަރުވާ ދިނުމުގެ އާންމު ލަފުޒެކެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަކިން ފައިދާހުރި ތެރަޕީއެކެވެ. ސީބީޓީގެ އެހީގައި ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކަށާއި ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ:

• ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، މޮނިޓަރކޮށް، މެނޭޖްކުރުން (އެބަހީ، މޫޑް ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން).
• ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްސް.
• ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، ތިމާ ކަންތައްކުރާ ގޮތާއި، މައްސަލަތައް ހައްލުކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން.
• އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތުކުރުމާއި މުޢާމަލާތްކުރުން ރަނގަޅުކުރުން.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކި ބޭހެއް ދިނުމަށް ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ދީގެން މޫޑް ސްވިންގްސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ވެލްޕްރޯއޭޓް، ލަމޮޓްރިޖިން، އަދި/ނުވަތަ ލިތިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މިވަގުތު އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތުމުން، ސައިންސްވެރިންނަށް ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭތީ އެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމާއި ގުޅުންތަކަށް އަންނަ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. އަވަހަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ފަށައި ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސައިކްލޯތައިމިއާގެ ނަޒަރިއްޔާތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ޖަޒުބާތީ ރިއެކްޝަންތަކާއި، ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި ރޮމޭންޓިކް ބައިވެރިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބިނާކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ސައިކްލޮތައިމިއާ ހުންނަ މީހުން:

• ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭ މީހުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
• މަސައްކަތުން ޗުއްޓީ ހޭދަވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެދާނެ އެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް މާ ވަރުގަދައަށް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާ މީހުންނަށް އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ބައިޕޯލާ އައި ނުވަތަ އައިއައި ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ސައިކްލޯތައިމިއާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮމެނިއާ (ހައި މޫޑް/އެލޭޝަން) އާއި މައިލްޑް ޑިޕްރެޝަން (މައިލްޑް ޑިޕްރެޝަން) އާއި ދެމެދު ބަދަލުވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި "މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެން" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ސައިކްލޮތައިމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ހޯދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާއި/ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ އާންމުކޮށް މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި ބޭސް ފަދަ ކުރިއަށްދާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ، މަގުސަދެއް ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ތިބިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ވައްތަރެއް ކަމުން ގިނަގިނައިން މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މައްޗަށް ގޮސް ދެން ތިރިއަށް ދާހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

• އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: މަތީ މިންވަރަކަށް ފޯރިގަދަވުން (ހައިޕޯމެނިއާ) އާއި މަޑު ޑިޕްރެޝަން (މަޑު ޑިޕްރެޝަން) އާއި ދެމެދު ބަދަލުވުމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. މިކަންކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އަދި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
• ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ: މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ (`ސައިކޮތެރަޕީ`)، ޚާއްޞަކޮށް `ސީބީޓީ`، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
• ތިބާ އެކަނި ނޫން: މި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ރަނގަޅު އެއްބާރުލުމާއި ފަރުވާ ލިބިގެން ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

` ސައިކްލޮތައިމިއާ، މޫޑް ސްވިންގްސް، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، ހައިޕޮމެނިއާ، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު