ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދަށްވެދާނެކަން އެނގޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބަލިކަށިކަން އިޙްސާސްވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިވެ، ފޮނިވެ، ހޭނެތިގެންދާހެން ހީވާ... މިއީ ހަކުރުބަލީގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކުއްލި ޙާލަތު، ކިޔަނީ ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑަސިގްލޫކަގޮން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑަސިގްލޫކަގޮން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަސިގްލޫކަގޯން އަކީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހޭނެތިގެން ދާއިރު، ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާނަމައެވެ.
މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތް: އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު ރައްކާކުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެ ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކުރު ލޭގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ދޫކޮށްލުމަށެވެ. މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ފަށާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މިއީ ހަމައެކަނި އިމަޖެންސީ ބޭހެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ބަލިމީހާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބުނު ނަމަވެސް، އިތުރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެތީ ، ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް (އީޓީޔޫ) ގެންދަން ޖެހެއެވެ .
މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ ZEGALOGUE ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޑަސިގްލޫކަގަން އިންޖެކްޝަން ލިޔެދޭއިރު، ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކުރުން.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަލިމަޑުކަމާއި، ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކާނާ ކެއުން މަދުވެފައިވާނަމައެވެ . | ފުރަމޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ރައްކާކުރާ މިންވަރު މަދުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް އަންޑަރއެކްޓިވް ވެއްޖެނަމަ. | މި ހާލަތަށް ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރު ކުރާތީ ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ޕެންކްރިއޭޓިކް ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ . | ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ނަޓްސް އިން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ . | މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމަ . | ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ރައްކާކުރާ މިންވަރު ވަރަށް މަދުވުމުން ބޭސް ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޑަސިގްލޫކަގަން، ލެޓެކްސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ . | މިއީ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން . | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު
މިއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށްވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އުނަގަނޑުގައި، ބަނޑުގައި، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީގައެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބޭހާއި އެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަން ނިޑަލްތަކާއި ސިރިންޖުތައް އާންމު ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެއީ އެކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން އެއްޗެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ކަމުން އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ކަންތައް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބޯން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކިޓް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ދަތުރަކަށް ދާއިރު ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ: ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ކުރިން މި ބޭސް ހުންނަ ތަނާއި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދީ . އެ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެމީހުންނަށް އަހުލުވެރިކުރުވާށެވެ. އަގުހުރި ވަގުތު ބޭކާރުވަނީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފޫހިކަމާއެކު އެ ވަގުތު ހޯދަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ ލައިގެން އުޅުން: ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓް، ނެކްލެސް ނުވަތަ ކާޑެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިންޖެކްޝަނަށްފަހު: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ހޭވެރިކަން ލިބި ނިވާވެވޭ ވަގުތު ކަނޑައެޅިގެން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ އެއްޗެއް (އެބަހީ މޭވާގެ ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައިސް، ރޮށިކޮޅެއް) ކާން ނުވަތަ ބޯން ޖެހެއެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން: ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑަސިގްލޫކަގަން އަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ އެއްޗެއް | |
| |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
|
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އިމަޖެންސީ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ނުހުޅުވާ ބޭސް: ފްރިޖްގައި 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނުހުޅުވާ ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) 12 މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުމަށްފަހު އަލުން ފިނިކުރާކަށް ނުލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމުގެ ކުރިން: އަބަދުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކުރުން. އެ ތާރީޚުގެ ކުރިން އާ ބޭހެއް ހޯދާށެވެ.
- ނައްތާލުން: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކާއި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަސިގްލޫކަގަން އަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށް (ސީވަރ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދޭ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- މި އިންޖެކްޝަނަށްފަހު ބަލިމީހާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބުނު ނަމަވެސް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދީ ތަމްރީނު ކުރުން.
- މި ބޭސް ކިޓް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަބަދުވެސް އޭގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ.
- އެމީހަކަށް ހޭވެރިކަން ލިބި، އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ނިވާވެވޭ ވަގުތު، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އަލުން ދަށް ނުވާނެ ގޮތަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ދިނުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.