ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

`(ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް)` ނުވަތަ ޑީވީޓީ ކިޔާ މި ބައްޔެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ފައި ދުޅަވެ، ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއަދު އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ، އަދި ކުރާނެ ކަމެއްތޯ، އޯކޭ؟

ޑީވީޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީވީޓީ (`(ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް)`) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް (`(ތްރޮމްބަސް)`) އުފެދުމެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ކޮޅެއް ތާށިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ލޭނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ހަލާކުވުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑް ދަށްވުމުން މާނައަކީ ލޭ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރާ ކަމެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުން، ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑީވީޓީ ޖެހެނީ ފައިގެ ތިރީ (ފައިގެ ކަކުލުގައި)، އުނަގަނޑުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ލޭނާރުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ފުން ނާރުތަކެއް ކަމަށްވާ އަތް، ސިކުނޑި، ގޮހޮރު، ފުރަމޭ، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ނާރުތަކުގައި ވެސް ޑީވީޓީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑީވީޓީ އަކީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ، އެއީ ހަމައެކަނި ލޭ ހޮޅިއެއް، އެހެންވީމާ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ޑީވީޓީ ހުރި ތަނުގައި ހުރެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް މިނިވަންވެ، ލޭއާއެކު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް (އެމްބޮލަސް) ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް'' ނުވަތަ ޕީއީ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުން، އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފައިގައި ޑީވީޓީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ނުވަތަ ދެމީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް'' އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ޑީވީޓީ އިން ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ވަލްވްސް އާއި ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭ ފާރަށް ގެއްލުންދީ، ރަނގަޅަށް މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްތަނެއްގައި ލޭ ޖަމާވުމުންނެވެ. މި ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވަނީ ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުންނެވެ.

ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމްގައި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފައިގައި ލޭ ޖަމާވެފައި ހުއްޓެވެ.
• ފައި ދުޅަވަމުންދާ ކަމުގެ ހަގީގަތެވެ.
• ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ފައިގެ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ވީނަސް ސްޓޭސިސް އަލްސަރސް އަކީ ފައިގައި ހުންނަ ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ ޒަޚަމްތަކެކެވެ.

ޑީވީޓީ އާއި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުޅަވެ، ކަޅުވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާ ލޭނާރެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ `(ސުޕަރފިޝަލް ވީނަސް ތްރޮމްބޮސިސް)` (ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ `(ފްލެބިޓިސް)` ނުވަތަ `(ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޮފްލެބިޓިސް)` ވެސް) އެވެ. އެއީ ހަމަ ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައި،ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މިފަދަ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭހޮޅި ފުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ އެކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ހަންގަނޑާ ކައިރި ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނީ ހަށިގަނޑުގައި އަތްލުމާއި ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ޑީވީޓީއެއް، އެއީ ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހުމުން މުޅިން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެއް ހެދުން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ޑީވީޓީއެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންވެސް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ އަހަރަކު ކޮންމެ 1000 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ތިން މީހުންނަށް ޑީވީޓީ ނުވަތަ އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން `(ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)` (ޕީއީ) ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އަދި ޑީވީޓީ/ޕީއީގެ ސަބަބުން ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންލައްކައެއްހާ މީހުން މަރުވާ ކަމަށްވެސް ބުނެވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑީވީޓީ/ޕީއީ އަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކަށްފަހު ތިންވަނައަށް އެންމެ އާންމު ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެވެ.

ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޑީވީޓީ/ޕީއީ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި އަނެއް މުހިންމު ހަގީގަތަކީ ހުރިހާ ޑީވީޓީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ދިމާވަނީ ބައްޔަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަހު ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭއިރު އާންމުކޮށް އުޅޭވަރަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ގިނައިރު އެނދުގައި ތިބެގެން ފައިމައްޗަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމެވެ.

ޑީވީޓީ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް ޑީވީޓީ ޖެހެނީ ފައި ނުވަތަ އަތުގެ ލޭނާރުތަކުގައެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ޑީވީޓީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް ނުވަތަ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ! ބައެއް ފަހަރު ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް (އެކިއުޓް) ޑީވީޓީ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފައި ނުވަތަ އަތެއް ދުޅަވުން (ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން (މިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު) އެވެ.
• ފައި ނުވަތަ އަތުގެ ދުޅަވެފައިވާ، ތަދުވާ ސަރަހައްދު ބާކީ ހުރި ތަންތަނަށް ވުރެ ހޫނު ކަމަށް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ހަންގަނޑާ ކައިރި ލޭނާރުތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑުވެ ބިހިފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިހުން (މިހެން ދިމާވަނީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (އާންމުކޮށް ފެށޭއިރު ކުއްލިއަކަށް) އަދި/ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ރިއްސުން (މިއީ ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

ބައެއް މީހުންނަށް ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެނީ ފައި ނުވަތަ އަތުން ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރާހާ ހިނދަކު އެވެ. އެއީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ޕީއީ) ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް: ޑީވީޓީގެ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ހުރިނަމަ، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން މަޑު ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

ޑީވީޓީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ޑީވީޓީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަށް ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑީވީޓީއާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން.
• ކެންސަރާއި އޭގެ ބައެއް ފަރުވާތައް (ކިމޯތެރަޕީ ފަދަ) އެވެ.
• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ކުރިން ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ.
• އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، ސާޖަރީއެއް ހެދުމާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ނުވުމުގެ ސަބަބުން ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވުން.
• އެއް މަޤާމެއްގައި، އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި، ގިނަ ދުވަހު ހުރުމެވެ. ދިގު ބަހެއްގައި، ރޭލެއްގައި، ނުވަތަ ބޯޓެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރު، ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ނުވަތަ ސީރިއަސް އަނިޔާއަކަށްފަހު އެނދުގައި މަޑުކުރާއިރު ފަދައިންނެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަރިއަކު ލިބުމުން (އެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ފުރަތަމަ 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ).
• އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ހުރުން (އެކަމަކު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޑީވީޓީ ޖެހިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ).
• ބަރުދަން އިތުރުވުން/ފަލަވުން .
• ލޫޕަސް، ވެސްކިއުލައިޓިސް، ނުވަތަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން.
• ވެރިކޯސް ވެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ބައެއް ހޯރމޯން ތެރަޕީތައް ބޭނުންކުރުން .
• ސެންޓްރަލް ވީނަސް ކެތެޓަރ (ބޮޑު ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ހޮޅިއެއް) ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ (ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ އާލާތެއް) ހަށިގަނޑަށް ވައްދާފައި ހުރުން.
• ފަހަކަށް އައިސް ކޯވިޑް-19 އަށް ފައްސިވުމަކީ ވެސް ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.

ޑީވީޓީ ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީވީޓީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ޑީވީޓީ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓު ހެދިދާނެއެވެ.

ޑީވީޓީ ހޯދުމުގެ ޓެސްޓްތަކެވެ

• ޑަޕްލެކްސް ވީނަސް އަލްޓްރާސައުންޑް : މިއީ ޑީވީޓީ ހޯދުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ، ތަދު ނުވާ، އަދި ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ.މިއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ކިޔާ އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބަލާ، ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދާ މީހާ ތިބާގެ ފައި ނުވަތަ އަތުގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ޕްރޯބެއް ޖަހައި މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ފިއްތާލުމުން ލޭނާރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވެއްޖެނަމަ، އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަލްޓްރާސައުންޑުގެ ނަތީޖާ މާ ސާފުނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ.
• `(ވެނޮގްރަފީ)` : މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މިތަނުގައި ކަރުގެ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައި، އޭގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް (`(ކެތެޓަރ)`) ލޭނާރަކަށް ވައްދައި، ލޭނާރުތަކަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް މެޓީރިއަލް) އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު، ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް އައިސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގައެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ނުވަތަ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް ވެނޮގްރަފީ (އެމްއާރުވީ) : އެމްއާރުއައި އިން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކާއި އުފެއްދުންތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ފޮޓޯ ނަގާލެވޭނެ އެވެ. އެމްއާރުވީ އިން ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގޭނެ އެވެ. އެމްއާރުއައި އާއި އެމްއާރުވީ އިން ގިނަ ފަހަރަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން އަށް ވުރެ ތަފްސީލީ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެ އެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން : މިއީ އެކްސްރޭ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ފޮޓޯ ނެގުމުގެ އަނެއް ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ސީޓީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑާއި ޕެލްވިސް ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ޑީވީޓީ ހުރިތޯ ބެލުމުގެ އިތުރުން ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތައް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ވާރުތަވެފައިވާ ނުވަތަ ލިބިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫއެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެކަން ހޯދުމަށް ހާއްސަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މިފަދަ ޙާލަތްތަކުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ:

• މީގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ އެހެން ސާފު ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
• ގޮހޮރު، ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، ނުވަތަ ސިކުނޑި ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ތަނެއްގައި ލޭނާރުގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަރުގަދަ ތާރީޚެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކުރިންވެސް ވަކި ވިރާސީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.

ޑީވީޓީ އާއި އެކު ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީވީޓީ ޖެހުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ފައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވެ، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މަޑުމަޑުން ތިމާގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ ދެވޭނެ .

ފައި ދުޅަވެ ބަރުވާހެން ހީވާނަމަ ފައިދަށުގައި އެއް ބާލީސް ނުވަތަ ދެ ބާލީސް ޖަހައިގެން އެނދުގައި އޮށޯވެލައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް 5-6 އިންޗި މަތީގައި ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ފައިން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ:

• ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ޓީވީ ބަލާއިރު) ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ތެދުވެ ހޭލާ ހުންނަ ކޮންމެ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހިނގާށެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ދިގު ފްލައިޓެއްގައި ނުވަތަ ބަހެއް، ރޭލެއް ނުވަތަ ކާރެއް ފަދަ އުޅަނދެއްގައި ދިގު ދަތުރެއް ކުރާއިރު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ ކަކުލާއި ހަމައަށް އަންނަ ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނާއި ހަވީރު މިތަކެތި ލައިގެން އުޅުމުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން %50 އާއި ހަމައަށް ކުޑަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކުން (އެބަހީ، ހައި އިމްޕެކްޓް ދުވުން ނުވަތަ ފުންމާލުމުގެ ކުޅިވަރުތައް) ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވުން.
• އަބަދުވެސް ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ހާއްސަކޮށް ދަތުރުކުރާއިރު، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާކަށް ނުދޭށެވެ.

ޑީވީޓީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑީވީޓީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުމާއި، ކްލިނިކްތަކަށް (އައުޓްޕޭޝަންޓް) ދިއުމެވެ.

ޑީވީޓީއަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ؛

• ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައި ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ދިނުން.
• އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ކަމަކީ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
• މުޅި ދުވަހު އެތައް ފަހަރަކު ބަލިޖެހިފައިވާ ފައި (ފައި) މަތިކުރުން.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޑީވީޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް (ކެތެޓަރ އަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ލަނޑުދަނޑިތައް ހުރެއެވެ.

• އަމާޒަކީ މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވެ، ވަށައިގެންވާ އެހެން ލޭނާރުތަކަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިއެއް ލޭނާރެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭނާއެކު ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވުން (ފުއްޕާމޭގެ އެމްބޮލިޒަމް އުފެދިގެން ދިއުން).
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް މިބާވަތުގެ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް (އެބަހީ، ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ، ފައި ދުޅަވެ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވާ ހާލަތެއް) ހުއްޓުވުން.

ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ

ޑޮކްޓަރު ޑީވީޓީއަށް ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ، ލެބް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. (ބައެއް ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި ގަވާއިދުން ލޭ ހޮޅިއަށް ހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން ބެލުމަށް ލޭ ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.)
• އާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (ވާފަރިން ފަދަ) ކާނާ ވަކި ކާނާ (ލެގިއުމް ފަދަ) ގެ މިންވަރު ހަނިކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ޑީވީޓީ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް

އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި)

މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ތޮށިވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. އަދި މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާއިރު، އެ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވުން ވެސް ހުއްޓުވަ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް އިން ލޭހޮޅިތައް "ގިރާލާ" ކަމެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމުތަކުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ގިރާލައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތައް މުޅިން ގިރާއެއް ނުވެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ކުޑަވެ، ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި "ފާރު"ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި "މުސްކުޅި" ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ފައި ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ވާފަރިން (ކުއުމަޑިން ފަދަ ނަންތަކުން މާކެޓް ކުރެވޭ)، ހެޕަރިން (އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ)، އަދި އަލަށް އުފައްދާ ޑައިރެކްޓް އޮރަލް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (DOACs) ނުވަތަ ނޮވެލް އޯރަލް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (NOACs) (އެބަހީ ރިވަރޮކްސަބަން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން) އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ބޭހުގެ ބާވަތެވެ.

އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ކިހާ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި މަދު މަސްކޮޅަކަށް (އާންމުކޮށް 3-6 މަސް ދުވަހަށް) ނަގަން ޖެހޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކު މުޅި އުމުރަށް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކެންސަރު ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުން ދިޔަޔަސް (އެހެން ނަމަ ގިނަ ދުވަހު އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް) އެވެ.

އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސްގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ލޭއައުން. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތްއުނގުޅާއިރު، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާތައް ފަސޭހައިން ކަތިލާ، ދަތްދޮޅިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

`(ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގސް)` (ޚާއްޞަ ޓައިޓް ސޮކްސް)

ފައިގައި ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅެން ލިޔެފާނެ އެވެ. މި ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑީވީޓީގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. އަދި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން ޑީވީޓީ އިން ހުއްޓުވާތީ ވެސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އަންނަނީ ކަކުލުގެ ތިރީގައި އަޅާ ފޯމެއްގައެވެ. މި ސްޓޮކިންގްސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު، ފައި މައްޗަށް ދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތަތްވުން ކުޑަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި މަޑުމަޑުން އެއްވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް (ކޮމްޕްރެޝަން) އުފެދި، ލޭ ޖަމާވުން މަދުވެ، މައްޗަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެ ހެދުންތައް އަޅަން ޖެހެނީ ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނުން ފެށިގެން ހަވީރަށް (އަދި ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ނޫން) މި ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން %50 އާއި ހަމައަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިއްބަވައިގެން ޑީވީޓީ ނުޖެހުމަށްޓަކައި ފައިގެ ވަށައިގެން ބަހައްޓައި ވަކިވަކިން ބާރުކޮށް ލުއިކޮށް ޚާއްޞަ ޑިވައިސްތަކެއް (`(އިންޓަމިޓެންޓް ނިއުމެޓިކް ކޮމްޕްރެޝަން ޑިވައިސްސް)`) އަޅައިގެން ތިބި މީހުން ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލުން ބޭރުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އަދި މިހާރުވެސް ފައިގައި ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މި ޑިވައިސްތައް ރަނގަޅު ނުވާނެއެވެ.

ޑީވީޓީއަށް ވަކި އުސޫލުތަކެއް ކަނޑައެޅުން

ގިނަ ފަހަރަށް ޑީވީޓީ މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ލޭ ހޮޅިތައް އުފެދިގެންދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ނާރު (ވެނާ ކާވާ) ގައި ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (އިންފިރިއަރ ވެނާ ކާވާ ފިލްޓަރ ނުވަތަ އައިވީސީ ފިލްޓަރ) ބެހެއްޓުމަށް ސާޖަން އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަނީ އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިގެންނެވެ. ސާޖަން މި `(އައިވީސީ ފިލްޓަރ)` ތުނި ހޮޅިއެއް (`(ކެތެޓަރ)`) މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭނާރަކަށް ވައްދައި، ދެން ނަގައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބައިތަކުން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ނާރު ކަމަށްވާ `(ވެނާ ކަވާ)` ގައި ބަހައްޓައެވެ. މި ފިލްޓަރުގެ ބޭނުމަކީ ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މައްޗަށް ދަތުރުކުރުމާއި، ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް (`(އެމްބޮލީ)`) ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް `(ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)` ޖެހުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، `(އައިވީސީ ފިލްޓަރ)` އިން `(ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭއިރު، އެއީ ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގައި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމީހުން ބުނަނީ "ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ ޑީވީޓީއާ މެދު ވެސް އެއީ ތެދެއް.

ކުރިން ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ފަރުވާ ނިންމާފައިވާނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެހެން ޑީވީޓީ/ޕީއީ ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރަންވާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ލެބް ޓެސްޓްތައް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯއާއި، ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭތޯ ކަނޑައެޅޭނެ ދުވަސްތަކެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އެއްކޮށް ދޫކޮށްލުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން .

ދުވަހަކުވެސް ޑީވީޓީ ޖެހިފައި ނުވާނަމަވެސް، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ޑީވީޓީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނީ:

• ގިނައިރު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، އޮފީހުގައި، ދިގު ދަތުރެއްގައި) މަދުވެގެން ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން އެއްފަހަރު އުނަގަނޑު މައްޗަށް ތިރިކޮށް ފައިތިލަ އެނބުރުވުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• ދިގު ފްލައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ގޯޅިގަނޑުގައި ހިނގާށެވެ. ދިގު ކާރު ދަތުރެއްގައި (ބަސް، ކާރު) އުޅޭނަމަ، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރެއްގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ކާރުން ފައިބައިގެން ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލާ، ފައި ކުޑަކޮށް ފޮޅާލާށެވެ.
• ބައްޔެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު އެނދުން ތެދުވެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހިނގަން ފަށާށެވެ. އަވަހަށް އުޅެން ފެށިވަރަކަށް ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ، ބޭސް ބޯން (އެބަހީ، ކުދި ހެޕަރިން އިންޖެކްޝަންތައް) ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އަޅައިގެން ލޭ ހޮޅިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޑީވީޓީ ހުރިނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑީވީޓީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިއެއް މުޅިން ގިރާވާން މަސްތަކާއި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ބޭނުންކުރުން، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ، ލައިގެން އުޅުން މުހިންމެވެ.

ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން) ބޭނުންކުރާއިރު، ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ލިބެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (އައިއެންއާރު ޓެސްޓް) ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ފަހުން އިތުރު އަލްޓްރާސައުންޑް ހަދައިގެން ލޭހޮޅިތައް އަދިވެސް ހުރިތޯއާއި، ސައިޒު ކުޑަވެފައިވާތޯ ނުވަތަ ބޮޑުވަމުންދާތޯއާއި، ލޭނާރުތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ބެލުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ފަސޭހައިން ކަތިލާނަމަ، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ މާބޮޑަށް ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

• ހޮޑުލުން ލޭގެ ސަބަބުން ގަދަ ރަތްވެފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދައިން ކަޅުވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
• ފާޚާނާ ލޭގެ ސަބަބުން ގަދަ ރަތްވެފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަޅުވެ ތަތްވެފައި ހުންނަނަމައެވެ.
• ނޭފަތުން، އަނގައިން ނުވަތަ އެހެން ތަނަކުން ހުއްޓުމެއް ނެތި ލޭ އަންނަމުން ގެންދާނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ:

• މި ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ނަގަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ދަތުރު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ (ޚާއްޞަކޮށް ދިގު ދަތުރުތަކުގައި، ފްލައިޓްތަކުގައި)؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކިހާ ގިނައިން (`(ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްސް)`)؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ޚާއްޞަ ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީވީޓީ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް ޖެހޭ އަދި ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ބައްޔެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ،އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ ވަގުތުން ކެއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓްތައް ހަދާށެވެ. ސިއްހަތާ މެދު އުފެދޭ ސުވާލުތަކަށް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން، އޭނާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް، ޑީވީޓީ، ލޭހޮޅިތައް، ލޭނާރުތައް، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ޕީއީ، ފައި ދުޅަވުން، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި، ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް، ލޭ ހޮޅިތައް، ލޭނާރުތައް ތޮރޮމްބޮސިސް