ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް، ފަހަރެއްގައި އަމިއްލަ މައިންބަފައިން ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް (ސައިކޯސިސް) އަހުލުވެރިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ގަބޫލުކުރުން (ޑެލިއުޝަންސް)، ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، އަދި އަމާޒެއް ނެތި އުޅެން ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އަޑުއިވޭ އެއްޗަކީ ފެނުގައި އޮޔާދާ އައިސްބަރގްގެ ކޮޅުން ފަދައިން މުޅި މައްސަލައިގެ ކުޑަކުޑަ ބައެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޯބިވާ މީހާއަށް ދިމާވެދާނެ ގިނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަގުތުން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ މި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަވެ، އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
މިހާރު މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ފެންނާނީ ކޮންއެއްޗެކެވެ |
|---|---|
| ހަނދާން ނެތުން | މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން ފުރަތަމަ ފެށެއެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި ކެއި އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތުމާއި، ނުވަތަ ދެއްކި ވާހަކަތައް ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަމިއްލަ ދަރިން ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ ނަން ނުވަތަ މޫނުވެސް ހަނދާން ނެތިދާނެއެވެ. |
| ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން | އެމީހުން ތިބި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން އެމީހުންގެ ހިތުގައި ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ މެދުނުކެނޑި އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންނެވެ. އަމިއްލައަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ވަގުތުން ކަންކަން ނިންމުމާއި، ނުވަތަ ދާނެ ތަނެއް ހޯދުމާއި މެދު ހާސްވެދާނެއެވެ. |
| އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު | އެމީހުންގެ ސުލޫކު ހަވީރާއި ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް ގޯސްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ރުޅިގަދަވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އުޅެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް ނިދަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެމީހުންނަށް ނޭނގެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ 'ބޮޑީ ކްލޮކް' ނުވަތަ 'ސާރކެޑިއަން ރިތްމް' ވޭކް އިން ބޭރުވެފައިވާތީ އެވެ. |
| ނިދިނައުން | 'އިރުއޮއްސޭ' ހާލަތުގެ ސަބަބުން ޚުދު ރޭގަނޑު ނިދި މަދުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި ގެއްލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކަށް 'ގޭގައި ވަގުން ތިބޭ' ކަމަށް ހީވާނަމަ، ރަނގަޅަށް ނިދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| މައްސަލަތައް ހައްލުކުރަން ދަތިވުން | ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ފައިސާ ގުނުމާއި އެއްޗެހި އެތަނަށް ގެންދިއުމެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހޭލޫސިނޭޝަންތަކެއް ހުރެއްޖެ ނަމަ އެވެ. |
| ނިކަމެތި ޙުކުމް | ރަނގަޅާއި ނުރަނގަޅު ޚިޔާރުކުރަން ނުކުޅެދިފައި. މިސާލަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނަ އެއްޗެހި އެއްފަހަރާ ގަތުމާއި، ނުވަތަ މޫސުމަށް އެކަށީގެންނުވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ލޯބިވާ މީހާ ތިބާގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ތިބާ ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ އެކަން އަމިއްލައަށް ނުނަގާށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ ބަލީގެ ޠަބީޢަތެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއާއި އެހެން ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް މި ހާލަތު ވީހާވެސް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ސަބަބު ހޯދުން
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެމީހުން ދެރަވާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް އަމަލުކުރާ ވަކި ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑިޓެކްޓިވް އެއް ފަދައިންނެވެ.
- ފަހަރެއްގައި އެއީ އާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނުވަތަ ކެއުމަށް ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ފަހަރެއްގައި އެއީ އެގެއަށް އައި މެހެމާނަކަށް، ނުވަތަ ތިމާވެއްޓަށް އައި ބަދަލެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހައްލެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
2. ކޮންމެ ކަމަކަށް ހައްލު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެ ސުލޫކަކަށް ވެސް ބޮޑު ހައްލެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. މިސާލަކަށް މާގިނައިން ހަނދާން ނެތޭނަމަ އެކަމަށް މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އަބަދުވެސް އެކަމުން އުނދަގޫވާތޯ ބަލާށެވެ.
3. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުން.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއްގައި ލޯބިވާ މީހާ ކަންބޮޑުވާ ވަގުތު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެރަވެއްޖެނަމަ އެމީހުން އިތުރަށް ދެރަވާނެ. އެ ހިސާބުން ވާހަކަ ރީޑައިރެކްޓް ކޮށްލާށެވެ. "އަހަރެމެން ސައި ބޯންތަ؟" ބައެއް ފަހަރު ސަމާސާއެއް ނުވަތަ ހެއްވާ ވާހަކައެއް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
4. ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން
އެމީހުން ވީހާވެސް އިޖުތިމާޢީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އޭނާ ގޮވައިގެން ބަގީޗާގައި ކުޑަ ހިނގުމެއް ކޮށްލާށެވެ.
- އެމީހުން ކަމުދަނީ މުސްކުޅި ލަވައެއް އަޑުއަހަން.
- ޑައިސް ރޯލްކުރުން ނުވަތަ ޑައިސް ކުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ކުޅިވަރެއް ކުޅޭށެވެ.
5. ގޭގެ މާހައުލު އެޖެސްޓްކުރުން
އެމީހުންގެ މާހައުލަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގޭގައި ހުންނަ ލައިޓްތައް ތަންކޮޅެއް އުޖާލާކޮށްލާށެވެ. ރޭގަނޑު ކުދިކުދި ނައިޓް ލައިޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ އަނދިރީގައި ހިޔަނިތަކާ މެދު ބިރުގަތުމާއި ހާސްކަން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
6. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އާއިލާ، ރައްޓެހިން، ސޯޝަލް ވޯކަރުން، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ލޯބިވާ މީހާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ރަނގަޅު ނަމައެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ ސައިކޮސިސް އަކީ ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ފޮރުވިފައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާ ދެރަވާ ވަގުތު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ސަބަބެއް އޮތްތޯ ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- އާ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ