ދުނިޔޭގައި އެކަނި އުޅޭހެން ހީވާ ވަގުތުތަކެއް، ނުވަތަ ހިތަށް ބޮޑު ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ޑިޕްރެޝަން' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގާތް މީހަކަށްވެސް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހިލުންވެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އެމީހުން އަހަރެންނާ މެދު ވިސްނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"، "މިއީ އަހަރެންގެ ބަލިކަށިކަން ކަމަށް އެމީހުން ހީކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް މިކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
އަޅުގަނޑުމެންނާ ގާތް މީހަކަށް މިކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ . އެކަމަކު އެތައް ބަޔަކު އެކަނި އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. ހަމައެކަނި ތަކުލީފު ލިބުމުން ހަމައެކަނި ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
މިވާހަކަ ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ކިޔައިދިނުމުން ލިބޭ ލުއިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް މާބޮޑު އެއްޗެއް ނޭނގިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި "އަހަރެން މިހުރީ ކަލޭމެންނާއެކު" ބުނުމަކީ ތިބާއަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. އެވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑީގެ ބަރުދަނުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އުފުލިގެން ދިޔަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ މާހިރުން ވެސް ބުނާ ގޮތުގައި އިތުބާރު ކުރެވޭ މަދުވެގެން އެއް މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަރުވާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުންނަށް މިކަން ވިސްނިދާނެތީ. ބައެއް ބެލެނިވެރިންނަށް ހީވެދާނެ "މިއީ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް، މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ހައްލުކުރެވޭނެ ބަލިތަކެކެވެ." އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހާއާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، ދިރިއުޅުމުގެ ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ވަރަށް ގާތް ތިމާގެ މީހަކު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހަކީ ތިމާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ނުކޮށް ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ މީހެކެވެ.
މިވާހަކަ ދައްކަން ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން، އެކަމަކު މި ފިޔަވަޅުތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެކަން.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއް ހޮވުން: މިނިވަންކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ. ޓީވީ ދިއްލާފައި ދެމީހުން ފޯނުގައި ތިއްބާ މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ނުދެއްކޭނެ.
- ސާދާކޮށް ފެށުން: ބޮޑު ލެކްޗަރެއްގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ސާދާކޮށް ފަށާނީ "މިދުވަސްވަރު އަހަރެން މި އުޅެނީ އުނދަގޫ ދުވަސްވަރެއް. އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކަލޭމެންނާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން" ފަދަ އެއްޗަކުންނެވެ.
- ތެދު ބުނާނަމަ، އެކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭ: އެއީ "ކުޑަކުޑަ މޫޑް ސްވިންގް" އެއް ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ އެހެން ބުނާށެވެ. "ކުރިން ކުރާ ގޮތަށް ކަންތައްތައް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ" ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދެރަވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ" ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު ތެދުވެރިވާށެވެ.
- އެމީހުންގެ ކިބައިން އުންމީދު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދީބަލަ:ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެހެން ބުނާށެވެ. ތިބާއަށް ބުނަން ޖެހޭނީ "އަހަރެންނަށް ގިނަ ދުވަހު ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ، އެކަމަކު ހަމައެކަނި މިތަނުގައި ތިބާ ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރެއް" ކަމަށެވެ. ފަހަރެއްގައި ރިލެކްސް ފިލްމެއް ބަލަން ދާން ބޭނުން ވެދާނެ، ނުވަތަ ހިނގާލަން ދާން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ވެސް އެކުގައި އައުމަށް ބުނާށެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާހެން ހީވާނަމަ އެކަން ސިއްރު ނުކުރާށެވެ . އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ތިބާގެ ބަލީގެ ބައެކެވެ.
ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ފުރާނައަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރައްޔިތުން ކަންތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހުންނަށް މިކަން ކިޔައިދިނުމުން ވަގުތުން ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ "މޮޔަ، އެއީ ކޮންކަމެއް" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލްކޮށްފާނެ އެވެ. މިބަލީގެ ވާހަކަ އެމީހުންނަށް ނޭނގިދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތަފާތު ރިއެކްޝަންތަކަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.
- "އެއީ ތިޔަ ވިސްނަމުންދާ ކަމެއް، ސްނެޕް އައުޓް އޮފް އިޓް": މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބުނާނަމަ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ބުނަން ޖެހޭނީ "އަހަންނަށް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މިކަމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ސްނެޕް އައުޓް ވާނެ. އަހަރެން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ، އެކަމަކު ކެތްތެރިވެލައްވާށެވެ." ފަހުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން މި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އެމީހުންނަށް ތައުލީމު ދެވިދާނެ އެވެ.
- ގޯސް ނަސޭހަތް ދިނުން: ބައެއް މީހުން "ހިނގާ ބޯން ދާން" ނުވަތަ "ތަންކޮޅެއް ހަރުކަށިވާން ޖެހޭނެ" ފަދަ ނަސޭހަތްތައް ދީފާނެ އެވެ. ބަނގުރަލަކީ ޑިޕްރެޝަން އެއް ކަމަށް ލޯބިން ވިސްނައިދޭށެވެ. "ހަރުކަށި ލޯތްބެއް" މި ބައްޔަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާ ނުކުރާ ކަމަށާއި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ބުނާށެވެ.
- އުންމީދު ދޭށެވެ: "މިކަމަށް ފަރުވާ ފަށައިފިން. ޑޮކްޓަރު ބުނީ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނުމަކީ އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ރައްޔިތުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ލޯބިވާ މީހުން އެހީތެރިވާން ބޭނުން ނަމަވެސް އެކަން ކުރަން ނޭނގެއެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އަމަލީ ކަންތައްތަކެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަންކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
| ދަ ހެލްޕް | ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަމަލީ ސަޕޯޓް | ވަގުތުން ބޭސް ނަގާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހުއްދަ ހޯދައިގެން އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ. |
| ބަދަލުތައް މޮނިޓަރކުރުން | ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް (ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު) ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. |
| ތިބާއާއި އެކު އުޅެން. | އެއްޗެކޭ ނުބުނެވެސް، ހަމައެކަނި ބޮޑު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމެވެ. ހިތާމަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މީހަކު ހުރިކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
| ބައްޔަށް ހޭލުންތެރިކުރުން | އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް، ފޮތްތަކުން، ނުވަތަ މިފަދަ ލިޔުންތަކުގެ ތެރެއިން ޑިޕްރެޝަނާ ބެހޭ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ދިނުމަށް ބުނާށެވެ. އޭރުން އެމީހުންނަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެއެވެ. |
އެންމެ ފަހުން ތިމާއަށް އެހީތެރިވަމުންދާ މީހާއާ ސުވާލުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، "ކަލޭގެ ހާލު ކިހިނެއްތޯ؟" އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އެހެން މީހަކާ މެދު ވިސްނަމުންދާކަން ހަނދާންކޮށްދިނުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ދަތުރުގެ ބައެކެވެ.
ތިމާއަށްޓަކައި މީހަކު ހުރިކަން އެނގުމަށްވުރެ ރަނގަޅު، ރައްކާތެރި އިހުސާސެއް ނެތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިމާގެ ފަރާތުން ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ އަދި އަޑުއަހާނެ މީހަކާ މިވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ދަތުރުގައި އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ސިއްރު ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ލޯބިވާ މީހުންނަށް މިކަން ފުރަތަމަ ނުވިސްނޭނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ދަސްކުރަން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އަމަލީ ގޮތްތައް އެމީހުންނަށް އަންގާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.