ދުވަހަކުވެސް މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ކާފަ ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެއްޖެހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ހިނިތުންވެ ވާހަކަ ނުދައްކާ ހެއްޔެވެ، އަބަދުވެސް ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ރުޅިވެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ވާގޮތެވެ." އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ދިމާވާ މި ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި (ޑިޕްރެޝަން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި ޒުވާން މީހެއްގެ ޑިޕްރެޝަން ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޒުވާނަކަށް ޑިޕްރެޝަން އުފެދުމުން ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ސާފުވެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޖިސްމާނީ އެހެން ބަލިތަކާ (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އާތުރައިޓިސް) އާއި އެކުގައެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެހެން ބައްޔަކަށް ބޯ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާކަން ނުވަތަ މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއްކަން ބުނަން ދަތިވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެހެން ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އަދި ބައްޔަކުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ (ރިހެބިލިޓޭޝަން) އެވެ.
މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ލޯބިވާ މީހާގެ އުޅުމަށް އަންނަ ކުޑަކުޑަ ބަދަލަކަށް ވެސް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ފޮރުވިފައިވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން އާއި މެދު ވިސްނާއިރު ގިނަ ފަހަރަށް ވިސްނަނީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ސީދާ "އަހަރެން ދެރަވޭ" ނުބުނެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ދައްކައިފާނެއެވެ.
| ސިފަ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަބަދު ބުނަނީ ވަރުބަލިވެއްޖެއޭ | އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށްވެސް ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން | އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި މެދުވެސް ރުޅި އަންނަނީ، ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހީވަނީ އުނދަގުލެއްހެންނެވެ. |
| ޝައްކު | ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެ، ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. |
| ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ކުރަން ކަމުނުދާކަމެވެ | ޓީވީ ބަލާލުމާއި، ނޫސް ކިޔުމާއި، ކާފަދަރިންނާ ކުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފޫހިވެގެންދެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ބުރަކަށި، ބޮލާއި އަތްތިލަ ރިއްސުން އުފެދެނީ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. |
| މާޔޫސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ | "އަހަރެން މިހާރު ބޭކާރު"، "އަހަރެން މިއީ އެންމެންނަށް އުނދަގޫ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | އެމީހުން ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވެ، "އަހަރެން މަރުވިނަމައޭ ހިތަށް އަރާ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައި ނުވަތަ އިޝާރާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް. |
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
- ސިންގަލް ވުމާއި، ވަރިވެފައިވާ ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާ ހުރުމެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން ލިބޭ ސަޕޯޓް މަދުވުން.
- ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކާ ކުރިމަތިލުން (އެބަހީ، ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން، ރިޓަޔަރވުން، ގެ ބަދަލުވުން) .
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތައް:ސްޓްރޯކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކެންސަރު، ޑިމެންޝިއާ އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުން.
- ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސް ނުވަތަ ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް.
- ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަން، އަތްތިލައެއް ނައްތާލުން).
- އަމިއްލަ މަސައްކަތެއް ނުކުރެވި އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވާން ޖެހުމެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކަށް މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވެ އެވެ.
- އެކަނިވެރިކަމާއި އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަމެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ . ދުވަހަކުވެސް "މިހާރު މާ ލަސްވެއްޖެ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ބޭސް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) .
ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވަކި ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި'' އަދި އެސްއެންއާރުއައި'' ފަދަ ކްލާސްތަކަށް ނިސްބަތްވާ މި ބޭސްތަކަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
މުހިއްމު: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވެއެވެ. އެއީ އެމީހުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ، އަދި މި ބޭސްތައް އެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފެށިގެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރާނެ އެވެ.
2. ސައިކޮތެރަޕީ
އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހަމައެކަނި ކިޔަނީ "ޓޯކް ތެރަޕީ" ނުވަތަ "ކައުންސެލިން" އެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އުސޫލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވާ އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އުސޫލެކެވެ. މިގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާދެނީ ބޭހާއި އެކުގައެވެ.
3. އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) .
މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެކަމަކު (އީސީޓީ) އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، އެހެން ފަރުވާއަކުން ރަނގަޅު ނުވާ، އަދި ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބަލިމީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން އަދި ހަރުކަށި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހުރި ހުރަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ބައެއް ވިސްނުންތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްވެއެވެ.
- ލަދުވެތިކަމާއި އިޖުތިމާއީ ގޮތުން ބާކީވުމުގެ ބިރު: ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހެނީ "މޮޔަ" ކަމަށް ލޭބަލް ވެދާނެތީ އެވެ.
- ގޯސް ޚިޔާލުތައް: މީހުން އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ، "މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ނުވަތަ "އެކަމަށް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އޯކޭވާނެ" ފަދަ ކަންތައްތަކެއް ހީކުރެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް: ހިތާމައަކީ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވާތީ (އެބަހީ، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން) ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަސްޖެހުން: ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަސްޖެހެނީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ޚަރަދެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުންނެވެ.
މި ހުރަސްތައް ކޮންމެ ގޮތަކަށް ހުއްޓަސް ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކަށް ވެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަތައް ލޯތްބާއެކު އަޑުއަހާ، އެކަންކަން ވިސްނައި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަކީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަނަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކަކީ އަބަދުވެސް ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނުވަތަ ކަރުނައެއް ނޫނެވެ. ރުޅިގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމަކީ ވެސް މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ އާއިލާގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސުލޫކަށް، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެމީހުންނާ އެކުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ .
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (ބޭސް، ސައިކޮތެރަޕީ، ނުވަތަ އެދެކަންތައްވެސް) އަނެއްކާވެސް އުފަލާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.