އަހަރެމެން ލޯބިވާ މީހަކު، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އަހަރެމެންނަށް އަގުހުރި އެއްޗެއް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ވޭނާއި ހިތާމަ އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އަސްލު ގުދުރަތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު... މި ހިތާމައިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ، އަދި ހުރިހާ ކަމެއްގައި ފޫހިވާހެން، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެހެން، އަދި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އެއްވެސް އަގެއް ނެތްހެން ހީވާނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މި އާދައިގެ ހިތާމަ (ހިތާމަ) އާއި ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން) އާއި ދެމެދު އޮންނަ ތަފާތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ހިތާމައެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތާމައަކީ މަރެއް ނުވަތަ ގެއްލުމަކަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ޖަވާބެކެވެ. ހިތާމަކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހިތާމަކޮށް، ޕްރޮސެސްކޮށް، ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތެކެވެ. ތިމާގެ ހިތާމަ ގަބޫލުކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ތާއީދު ހޯދައި، ހިތާމަ ކުރަން ވަގުތު ދީފިނަމަ، އެއީ ރަނގަޅުވާން ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު ގެއްލުމުން އަހަރެމެން ދެރަވެ ހިތާމަވެރި ގޮތެއް ނުވެ އެވެ. އެނޫންވެސް އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ:
- ވަރަށް ލޯބިވާ މީހަކާ ވަކިވުމެވެ.
- ކުރީގެ ވަޒީފާ، މަގާމު، ނުވަތަ އާމްދަނީގެ މަސްދަރު ގެއްލުމެވެ.
- އެޑޮޕްޓް ކޮށްފައިވާ ޖަނަވާރެއް މަރުވުން ނުވަތަ ގެއްލުމެވެ.
- ކުޑަކުދިން ބޮޑުވެ ގެއިން ނުކުމެގެން ދިއުން (އެމްޕްޓީ ނެސްޓް ސިންޑްރޯމް) .
- ވަރި، އާ ސިޓީއަކަށް ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ވަޒީފާއަކުން ރިޓަޔަރ ކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެއް.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި ހިތާމަވެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ މުޢާމަލާތްކުރާ ގޮތް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް، އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. އެކަމާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ބާރު ހުރެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ދޫކޮށްނުލާ މި ހިތާމައާއެކު އުޅެން ދަސްކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރެއް ނުވަތަ އެއްބާރުލެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ މި ހިތާމައިން އަރައިގަންނަން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.
އަހަރެމެން ދެރަވާ ވަގުތު އަހަރެމެން ރައްދު ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިކޮލޮޖީން ބުނާ ގޮތުގައި މީހަކަށް ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހިތާމައެއް ކުރިމަތިވުމުން އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް މުހިއްމު އެތައް މަރުހަލާތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް އެއް ތަރުތީބެއްގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު އެކަން އިދިކޮޅަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި އިޙްސާސްތައް އިޙްސާސްކޮށް އެކަން ޤަބޫލުކުރުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުޙަލާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
| ހިތާމައިގެ މަރުހަލާ | މިވަގުތު ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ |
|---|---|
| އިންކާރުކުރުން | "ނޫން، މިއީ ނުވާނެ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނަމުންނެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުމުގެ ވޭނުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގޮތް، ސަބަބަކީ އަހަރެމެންނަށް އެކަން އެއްފަހަރާ ޙައްލު ނުކުރެވޭނެތީއެވެ. ޖަނާޒާއެއް އިންތިޒާމް ކުރުން ފަދަ ކަމެއްގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ "އަޅާލުމެއް" ނޫނެވެ. |
| ބާޖެއިން ކުރުން | "އޯހް، އަހަރެން މިކަން ކުރިނަމަ އޭނާ ސަލާމަތް ކުރެވުނީސް" ނުވަތަ "އަހަރެން އެކަން ނުކުރިނަމަ މިކަން ނުވީސް" ފަދަ ޚިޔާލުތަކެވެ. މިހާލަތުން ނުނިކުމެވޭނަމަ މާބޮޑަށް ކުށްވެރިވުން ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން ސިކުނޑީގައި ތާށިވެ ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ސްޓޭޖް | ގެއްލުމުގެ ހަގީގީ ގްރެވިޓީ އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ނިދި ނުލިބުމާއި، ކާހިތްވުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި މެދުނުކެނޑި ރޮވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެކަނިވެރިކަމާއި ހުސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ރުޅި | މި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ކަލާނގެ ދެކެ، ގެއްލުނު މީހާއަށް ފަރުވާ ދިން ޑޮކްޓަރުންނާ މެދު، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ދިރިއުޅުމާ މެދު ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލައިގަތުން | ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ގެއްލުމާއެކު އުޅެން ދަސްވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވި ތަޖުރިބާއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ގަބޫލުކުރަމެވެ. މިއީ ޝިފާ ފެށޭ ވަގުތެވެ. |
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހިތާމަކުރުމުގެ މަރުހަލާއަށް އެއްވެސް އުސޫލެއް ނުވަތަ މުއްދަތެއް ނެތުމެވެ. އެކަކު ޝިފާ ލިބޭ ގޮތާއި އެއަށް ނަގާ ވަގުތު އަނެއް ވަގުތާ މުޅިން ތަފާތެވެ.
މި ހިތާމައިން އަރައިގަތުމަށް ހުރަސް އަޅަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް (ހިތާމަ، ރުޅިވެރިކަން) ފާޅުނުކޮށް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން ބެހެއްޓުމެވެ.
- "މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ" ވިސްނައިގެން އަމިއްލަ ތަކުލީފު އެންމެ ކުޑަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށެވެ.
- މަސައްކަތަށް ގެއްލިގެން ހިތާމައިން ސަލާމަތްވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ހިތާމައިން ސަލާމަތްވުމަށް މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން.
- އެކަނި، އެހެން މީހުންނާ މުޅިން ދުރުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ހިތާމައިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ދެރަވާނަމަ، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކެއް ޤަބޫލުކުރާށެވެ. އެ ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އުފާވެރި ހަނދާންތައް އަމިއްލައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ މިކަމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ އިހުސާސްތައް އެތަނުން ބޭރަށް ނެރެލުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭނެއެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ލިޔެލާށެވެ. ޑައިރީއެއްގައި ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ލިޔުމަކީވެސް މިކަން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ރުއިމަކީ ސްޓްރެސް ފިލުވައިދޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ރުއިމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
- މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ތިމާއާ އެއްފަދަ ވޭންތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމެއް ހޯދާށެވެ. މިކަމާ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މި ހިތާމަ ދެމިއޮތްނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު، މި ހިތާމަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮވެ، މުޅި ދިރިއުޅުން ނިކަމެތިވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ނިދި ނުލިބުމާއި، ކާހިތްވުން މުޅިން ގެއްލުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ބެރިވްމަންޓް އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އާދައިގެ ހިތާމައެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައާ ތަފާތު ކަމެކެވެ.
މި ދެމީހުންގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް މި ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ސިފަ | އާދައިގެ ހިތާމައެވެ | މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން |
|---|---|---|
| އިޙްސާސްތަކެވެ | ހިތާމަ އަންނަނީ ރާޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. ރަނގަޅު ހަނދާންތަކުން ވެސް އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ. | ހިތާމައާއި ހުސްކަން ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެއްވެސް އެއްޗަކުން އުފާއެއް ނުލިބެއެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމެވެ | ދެރަވިޔަސް އާއްމުކޮށް އެއްވެސް އަގެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. | ތިބާއަށް މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަގު ނެތް، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް، އަދި ކުށްވެރި ކަމެވެ. |
| މަރާއި ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެވެ | ގެއްލުނު މީހާއާ ގުޅިގެން އުޅެވުނު ނަމައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެއީ، އެމީހަކާމެދު ތިބާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައެވެ. | އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަކީ މާނައެއް ނެތް އަދި އަގު ނެތް ދިރިއުޅުމަކަށް ވާތީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން ނިންމާލަން ޖެހޭހެން ހީވެއެވެ. |
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގެއްލުމަކަށްފަހު ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހިތާމައަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ހިތާމަކުރާއިރު އެކި މިންވަރަށް ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި ޝިފާ ހޯދުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތާމަ ފިލައިގެން ނުގޮސް، ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިސާބަށް ގޮސްފިނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރަންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment