ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދެކޭގޮތުގައި މަންމައަކަށް ވާން އުއްމީދުކުރާއިރު އުފަލާއި ފޯރިގަދަވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، ސްޓްރެސްވެ، ނުވަތަ ބިރުގަނެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ގިނަ ބައެއްގެ ހިތަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "އަހަރެންގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ކެއުން ކުރިއަށް ގެންދަންވީތޯ ނުވަތަ ހުއްޓާލަންވީތޯ؟ އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުންވާނެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ވަރަށް މުއްސަނދި ސުވާލެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނުމަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް މި ދުވަސްވަރު ދިމާވުމުގެ ނުވަތަ ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ހަތަރު މާބަނޑު މައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ.
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަސަރުކޮށް މޫޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
- ރޭވިފައިނުވާ ބަލިވެ އިނުން: މި ބަލިވެ އިނުމަކީ ތިބާ ހީކުރި ގޮތަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިކްސްޑް އިޙްސާސްތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް: ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކުރިން ހުރި ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ޕްރެޝަރު: "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުފާވާން ޖެހޭ" ކަމަށް އިޖުތިމާޢީ ތަޞައްވުރުގެ ސަބަބުން، ގިނަ ބަޔަކު ދެރަވާ ވަގުތު އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަ ނުވަތަ ބިރުގަންނައެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އަދި ތިއީ އެކަނި ނޫން. އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެވެ.
ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ޑިޕްރެޝަނަށް ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑު ނުވަތަ އާދައިގެ ނަމަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކައުންސެލިންގ/ ސައިކޮތެރަޕީ : ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރަކާއެކު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި: ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލުއި ކަސްރަތު: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ކުރުމުން ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ނުކެއުމުގައި ވެސް ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ތަނެވެ. މިއީ "ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ" ގެ އާދައިގެ ސުވާލެއް ނޫނެވެ. މިއީ "ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތަކާއި" "ފަރުވާ ނުދިނުމުގެ ނުރައްކާތަކާ" ދެމެދު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމާ ގުޅޭ ސުވާލެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ދެ ރިސްކްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ރިސްކެއް ހޮވުމުގެ މައްސަލައެކެވެ . މި ދެ ނުރައްކަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް | ފަރުވާ ނުލިބުމުގެ ނުރައްކާތައް |
|---|---|
| ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު) ބޭނުންކުރުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އެވެ . | ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއްގެ ސަބަބުން މަންމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅަށް އަޅާލުން މަދުވެއެވެ. ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ނުދާއިރު، ވިޓަމިން ވެސް ނުބޮއެވެ. |
| ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން , ޚާއްޞަކޮށް އެސްއެސްއާރުއައި، ދަރިފުޅުގެ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، އަދި މޫނުގައި އުފަންވުމުގައި ކުދިކުދި އުނިކަންތައްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. |
| ޕްރީޓާމް ވިހެއުން ނުވަތަ ގޭސްޓޭޝަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. | އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިން ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ދަރިފުޅަށް ކުޑަކޮށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ރޮވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ (މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ). | މަންމަގެ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ވެސް ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެކުއްޖާއަށް ވެސް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
މި ތާވަލުން ފެންނަ ގޮތުގައި ނަފްސާނީ ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ނުދިނުމުގެ ނުރައްކާ ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށްވުރެ މާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ވަޒަންކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
ބޭހުގެ ބާވަތާއި ޑޯޒް ވަރަށް މުހިއްމު.
ބޭސް ބޭނުންވާނަމަ ދެން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "ރަނގަޅު ބޭހެއް، ވީހާވެސް ދަށް އެފެކްޓިވް ޑޯޒްގައި" ހޯދުމެވެ.
ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެރޮކްސެޓިން (ޕެކްސިލް) އާއި ފްލޫއޮކްސެޓިން އަށް ވުރެ ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް) އަކީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ވަލީއާއި މެޓަބޮލިޒަމް ބަދަލުވާތީ ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. ޑޯޒް ކުޑަކޮށް އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ބިރުގަނެގެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން މަޑުމަޑުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ކުރަންވީ ކަންތައްތަކާއި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް
މި ކޮމްޕްލެކްސް ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ނަޞޭޙަތް |
|---|
| އަވަހަށް ވާހަކަ ދެއްކުން: މިހާރުވެސް ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާހާ އަވަހަކަށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއީ ތަފާތު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ރަނގަޅު ޑޯޒް ޔަގީންކުރުން:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: "ޑޮކްޓަރ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެން ބޯ މި ބޭހަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ؟ މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ބަދަލެއް އެބައޮތްތޯ؟" |
| އެހެން ގޮތްތައް ހޯދާ: ބޭހުގެ އިތުރުން ކައުންސެލިންގ، ކަސްރަތު، އަދި ރަނގަޅު ނިދި ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަންކަން ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ވެސް އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލުމަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށްވުރެ ތިމާއަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ